2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Οι διατροφολόγοι μας εκπλήσσουν ευχάριστα με όλο και περισσότερες διαφορετικές και εύκολες δίαιτες, που περιλαμβάνουν τα αγαπημένα μας προϊόντα, αλλά από την άλλη πλευρά είναι πολύ νόστιμα και χρήσιμα. Μας βοηθούν να καθαρίσουμε το σώμα μας από επιβλαβείς τοξίνες, αλλά και να χάσουμε βάρος. Μια τέτοια υγιεινή διατροφή είναι με το αγαπημένο μας τυρί και γιαούρτι.
ντο η διατροφή με τυρί και γιαούρτι θα μπορείτε να χάσετε έως και 10 κιλά σε 10 ημέρες, αλλά λάβετε υπόψη ότι ακόμα και μετά το τέλος θα πρέπει να συνεχίσετε να τρώτε υγιεινά, να μην αρχίσετε να γεμίζετε λιπαρά και επιβλαβή τρόφιμα. Μόνο με αυτόν τον τρόπο το αποτέλεσμα θα είναι μόνιμο και όχι βραχύβιο. Μην ξεχνάτε το γεγονός ότι κάθε δίαιτα πρέπει να συνδυάζεται με σωματική δραστηριότητα και άσκηση.
Διατροφή με τυρί και γιαούρτι
Το τυρί είναι ένα πολύ χρήσιμο προϊόν που είναι πλούσιο σε πολλά σημαντικά και δομικά στοιχεία για το σώμα μας. Για παράδειγμα, περιέχει έως και 25% πρωτεΐνες, 50% λίπος και έως 500-600 χιλιοστόγραμμα φωσφόρου, ασβεστίου και ανόργανων αλάτων. Το τελευταίο, όπως γνωρίζετε, είναι τα δομικά στοιχεία του σκελετικού μας συστήματος, επομένως είναι σημαντικό όλοι να καταναλώνουν αρκετά γαλακτοκομικά προϊόντα στη διατροφή τους, ακόμη και αν δεν ακολουθούν διατροφή τυριού ή τα παρόμοια.
Το γάλα είναι επίσης ένα σημαντικό προϊόν που πρέπει να παίρνει ο καθένας μας, καθώς είναι πλούσιο σε κάλιο, ασβέστιο, μέταλλα και αρκετές βιταμίνες απαραίτητες για την υγεία μας. Σε συνδυασμό, αυτά τα δύο προϊόντα μπορούν να κάνουν πραγματικά θαύματα για τη φιγούρα μας, καθώς μας βοηθούν ενεργά να λιώσουμε λίπος.
Στη βάση του διατροφή γιαουρτιού είναι μια υγιεινή διατροφή που περιλαμβάνει ωμά λαχανικά, τυρί cottage, αυγά, ρύζι και κοτόπουλο. Μπορείτε επίσης να πιείτε διάφορα αποτοξινωτικά τσάγια που βοηθούν στην αύξηση της διούρησης, απομακρύνοντας έτσι τις επιβλαβείς τοξίνες από το σώμα σας.
Δείγμα μενού διατροφής με τυρί και γιαούρτι:
- 08:00 - καφές με κανέλα
- 10:00 - ένα βραστό αυγό
- 12:00 - άπαχο κοτόπουλο με λίγο ρύζι για γαρνιτούρα.
- 14:00 - σαλάτα με ρόκα, αγγούρια, κρεμμύδια, πιπεριές, ντομάτες, ελαιόλαδο και τυρί χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά (100-150 γραμμάρια).
- 16:00 - τυρί cottage με 0% λίπος (200 γραμμάρια)
- 18:00 - αποβουτυρωμένο γιαούρτι (200 γραμμάρια).
Όπως μπορείτε να δείτε, οι περίοδοι μεταξύ των γευμάτων είναι μικρές, όπως και οι ίδιες οι μερίδες του φαγητού. Με αυτόν τον τρόπο δεν πεινάτε, κάτι που θα σας βοηθήσει να μην μπείτε στον πειρασμό να φάτε κάτι επιβλαβές. Επίσης μια διατροφή με τυρί και γιαούρτι θα βοηθήσει όχι μόνο για να χάσετε βάρος, αλλά και για να βελτιώσετε την κατάσταση του δέρματος, των νυχιών και των μαλλιών σας, καθώς είναι πλούσιο σε σημαντικές πρωτεΐνες και μέταλλα.
Λάβετε υπόψη, ωστόσο, ότι όπως και με οποιαδήποτε δίαιτα, πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο για να προσδιορίσετε εάν αυτή η δίαιτα είναι κατάλληλη για εσάς και την υγεία σας.
Συνιστάται:
Διατροφή με γιαούρτι και σουσάμι ταχίνι
Κάθε δίαιτα είναι πολύ περισσότερο από το να τρώτε ορισμένα τρόφιμα και να περιορίζετε την πρόσληψη θερμίδων. Ενδιαφέρεται για την καλή υγεία μας πάνω απ 'όλα. Το γιαούρτι βελτιστοποιεί επιτυχώς την πέψη, αυξάνει το μεταβολισμό και είναι μια ιδανική επιλογή για ένα διατροφικό και αποτοξινωτικό, βραχυπρόθεσμο πρόγραμμα διατροφής.
Γρήγορη διατροφή με μέλι, μήλα και γιαούρτι
Υπάρχει ένας γρήγορος και εύκολος τρόπος να χάσετε πέντε επιπλέον κιλά σε μόλις τρεις ημέρες. Αυτό μπορεί να γίνει με μια γρήγορη διατροφή με μέλι, μήλα και γιαούρτι. Τα τέλη του φθινοπώρου και οι ημέρες πριν από την έναρξη του χειμώνα είναι η ιδανική στιγμή για να δοκιμάσετε αυτήν τη διατροφή.
Το γιαούρτι θα αντικαταστήσει το βουλγαρικό γιαούρτι
Τις τελευταίες ημέρες, υπήρξε πολύς θόρυβος σχετικά με το αίτημα τριών μεγάλων εταιρειών, παραγωγών γιαουρτιού, για αλλαγή στον τρόπο παραγωγής βουλγαρικού γιαουρτιού. Οι εμπνευστές του αιτήματος για αλλαγή του βουλγαρικού κρατικού προτύπου γιαουρτιού είναι η ελληνική εταιρεία OMK - United Dairy Company και η βουλγαρική Madjarov και Polydei, η οποία παράγει γάλα Domlyan.
Τρώμε όλο και λιγότερο ντόπιο τυρί και όλο και περισσότερο Γκούντα και Τσένταρ
Η πώληση λευκού τυριού στη Βουλγαρία είναι πολύ χαμηλότερη σε σύγκριση με την κατανάλωση το 2006, δείχνει μια ανάλυση του Ινστιτούτου Αγροτικών Οικονομικών, που ανέφερε η εφημερίδα Trud. Η κατανάλωση κίτρινου τυριού στη χώρα μας έχει επίσης μειωθεί.
Σπιτικό τυρί και γιαούρτι γρήγορα και εύκολα για αρχάριους στην κουζίνα
Το τυρί και το γιαούρτι είναι υγιεινές τροφές που χρειάζεται κάθε σώμα. Η προετοιμασία στο σπίτι είναι ακόμη πιο χρήσιμη και αυτό δεν είναι δύσκολο και δεν απαιτεί πολύ χρόνο. Άρχισα να τα μαγειρεύω ταυτόχρονα με τη σίτιση του γιου μου, καθώς προσπαθώ να καταναλώσω όσο το δυνατόν περισσότερες φυσικές τροφές.
