2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Η διατροφή είναι μια από τις κύριες διαδικασίες ζωής στη ζωή των ανθρώπων. Συνδέεται με την πρόσληψη τροφής, την επεξεργασία τους, την απορρόφηση και την αποθήκευση ενέργειας. Υπάρχουν τρία κύρια θρεπτικά συστατικά - πρωτεΐνες, λίπη και υδατάνθρακες.
1. Πρωτεΐνες - είναι τα κύρια δομικά στοιχεία στην οικοδόμηση κυττάρων. Αποτελούνται από αμινοξέα και εμπλέκονται στην οικοδόμηση ορμονών και ενζύμων. Είναι υπεύθυνοι για την ορθή διεξαγωγή χημικών διεργασιών στο σώμα.
Οι πρωτεΐνες υποβάλλονται σε επεξεργασία από ένζυμα που παράγονται από το στομάχι, το πάγκρεας και το λεπτό έντερο. Όταν συνδυάζονται με άλλα θρεπτικά συστατικά, τα οξέα απελευθερώνονται. Έτσι, επιλέξτε προσεκτικά και συνδυάστε αυτό που τρώτε. Η υπερβολική πρωτεΐνη μπορεί να οδηγήσει σε ανισορροπία υγρών και απώλεια ενέργειας.
2. Το λίπος είναι ο μεγαλύτερος φορέας ενέργειας. Απαιτούνται για ορμόνες, για το δέρμα, για τη μεταφορά βιταμινών. Χωρίζονται σε κορεσμένα, ζωικά και ακόρεστα λίπη. Τα κορεσμένα λίπη είναι γνωστά ως κακά λίπη και οδηγούν στην παχυσαρκία.
Τα ακόρεστα φυτικής προέλευσης είναι καλά και χρησιμεύουν στη διάλυση βιταμινών. Το λίπος παίζει σημαντικό ρόλο στο σώμα. Με αυτά τα κύτταρα μαλακώνουν και μεταφέρουν ενέργεια στο σώμα. Δεν πρέπει επίσης να είναι υπερβολικές.
3. Υδατάνθρακες - είναι η κύρια πηγή ενέργειας, διασπώνται σε γλυκόζη, η οποία είναι η κύρια πηγή ενέργειας για τον εγκέφαλο και το νευρικό σύστημα. Είναι η γλυκόζη που βοηθά το σώμα να κάψει λίπος.
Οι υδατάνθρακες εισέρχονται απευθείας στην κυκλοφορία του αίματος, τρέφοντας τον εγκέφαλο, τα νεύρα και τους μυς. Επομένως, αυτή η τριάδα είναι απαραίτητη για τη διατροφή σας, οπότε πρέπει να το εξοικειωθούμε.
Συνιστάται:
Τι είναι τα θρεπτικά συστατικά
Είναι σχεδόν απαραίτητο να τεκμηριωθεί η δήλωση ότι το φαγητό είναι ζωτικής σημασίας για κάθε ζωντανό ον - παρά τις περιοδικές πληροφορίες που εμφανίζονται σχετικά με την ηλιοθεραπεία στο διαδίκτυο Όλοι οι υπεύθυνοι για την υγεία τους γνωρίζουν ήδη καλά τη σημασία μιας ποικίλης, ισορροπημένης διατροφής.
Πέντε σημαντικά θρεπτικά συστατικά για την ανθρώπινη υγεία
Όλοι γνωρίζουμε ότι η λήψη αρκετών βιταμινών, μετάλλων, πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων μας κάνει υγιείς, ανθεκτικούς και ευτυχισμένους. Μαζί με τις γνωστές βιταμίνες Α, σύμπλεγμα βιταμινών Β, C, D, E, καθώς και τα μέταλλα ψευδάργυρος, σελήνιο κ.
Πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και ουδέτερα τρόφιμα - πώς να τα συνδυάσετε
Συνδυάζοντας τα τρόφιμα σωστά, θα αξιοποιήσουμε στο έπακρο την υγεία μας. Μέσω αυτών των συνδυασμών θα μειώσουμε ανεπαίσθητα το βάρος μας, χωρίς να περιοριζόμαστε από τίποτα. Γι 'αυτό είναι σημαντικό να γνωρίσετε πρώτα τις πρωτεΐνες, τους υδατάνθρακες και τα ουδέτερα τρόφιμα.
Τα πιο πολυτελή και ακριβά θρεπτικά συστατικά στον κόσμο
Η προετοιμασία φαγητού και, στη συνέχεια, η παρουσίασή της στους ανθρώπους με κομψό και κομψό τρόπο θεωρείται εξαιρετική τέχνη. Είναι εύκολο να εκτιμηθεί η τιμή του πιάτου σύμφωνα με τα συστατικά που χρησιμοποιούνται σε αυτό. Εάν τα συστατικά του παρασκευασμένου φαγητού είναι ακριβά, φυσικά προκύπτει ότι η τιμή του είναι υψηλότερη, αλλά εάν τα συστατικά του πιάτου είναι φθηνά και συνηθισμένα, τότε αυτό μειώνει αυτόματα την αξία του.
Πώς να πάρετε αρκετά θρεπτικά συστατικά σε μια χορτοφαγική ή Vegan διατροφή
Εάν τρώτε καλά μια ισορροπημένη χορτοφαγική διατροφή Με πολλά δημητριακά ολικής αλέσεως, φρούτα και λαχανικά, τρώτε μία από τις πιο υγιεινές δίαιτες στον πλανήτη. Από την άλλη πλευρά, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι παίρνετε κάποια ζωτικά θρεπτικά συστατικά.
