2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι το γάλα, είτε φρέσκο είτε ξινό, είναι ένα πλήρες φαγητό. Δεν περιέχει μόνο απαραίτητα θρεπτικά συστατικά σε ισορροπημένες αναλογίες, αλλά είναι επίσης εξαιρετικά πλούσιο σε βιταμίνες, μέταλλα και άλλα.
Είναι γενικά αποδεκτό ότι το γάλα είναι η πιο εύπεπτη τροφή, η οποία δεν επιβαρύνει καθόλου το σώμα, ούτε δίνει απορρίμματα τροφίμων. Συνιστάται να καταναλώνεται καθημερινά τόσο σε υγιείς όσο και σε ασθενείς. Οι μόνες εξαιρέσεις είναι οι άνθρωποι που έχουν δυσανεξία στις πρωτεΐνες του γάλακτος.
Ειδικά φρέσκο γάλα είναι πολύ καλό κατά τη δίαιτα, ειδικά εάν έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά. Μπορείτε να φτιάξετε το δικό σας γάλα με φρέσκο γάλα, ανάλογα με το αν θέλετε να χάσετε βάρος ή να ενισχύσετε το σώμα σας. Εάν ο στόχος δεν είναι να χάσετε βάρος, αλλά να ενισχύσετε το σώμα, θα πρέπει να προσθέσετε ψωμί ή άλλα ζυμαρικά στο γάλα. Και στις δύο περιπτώσεις, ωστόσο, είναι σημαντικό το γάλα να λαμβάνεται σε μικρότερες ποσότητες, αλλά αρκετές φορές την ημέρα.
Εδώ θα σας προσφέρουμε ένα παράδειγμα δίαιτα με φρέσκο γάλα που προορίζεται για απώλεια βάρους. Καθώς είναι ημι-πεινασμένο, δεν είναι καλό να το εφαρμόζετε για μεγάλο χρονικό διάστημα. Γενικά, το μόνο που πρέπει να πάρετε είναι το γάλα με χαμηλά λιπαρά, τα απλά μπισκότα, ο ζωμός λαχανικών και το τυρί cottage. Δείτε πώς μπορεί να πάει η μέρα σας:
Πρωινό στις 8.30-9πμ: 300 ml αδύναμου τσαγιού από βότανα με φρέσκο γάλα
Πρωινό στις 10-10: 30: 200 ml αποβουτυρωμένου γάλακτος με λίγη ζάχαρη
Μεσημεριανό: 400 ml αποβουτυρωμένου γάλακτος με 50 g απλών μπισκότων
Απογευματινό σνακ: 200 ml αδύναμου ζωμού λαχανικών με ένα κομμάτι βούτυρο
Δείπνο: 400 ml αποβουτυρωμένου γάλακτος με 50 g κρέμα γάλακτος.
Εάν θέλετε να ακολουθήσετε αυτό το σχήμα γάλακτος για 3-4 ημέρες, μπορείτε να αντικαταστήσετε το γάλα με κρέμα γάλακτος, κρέμα καραμέλας ή κρέμα βανίλιας για αλλαγή. Εάν είστε πολύ πεινασμένοι, προσθέστε παξιμάδια ή σαλάτες στη διατροφή. Ωστόσο, συνιστάται να μην το παρακάνετε.
Αυτή η διατροφή περιέχει λιγότερες από 1.200 θερμίδες, συμπεριλαμβανομένων περίπου 50 γραμμαρίων πρωτεΐνης.
Συνιστάται:
Βλάβη από φρέσκο γάλα
Ποια είναι μερικά από τα προβλήματα με το γάλα; Παραγωγή: Το μεγαλύτερο μέρος του γάλακτος σήμερα παράγεται από ζώα που διεγείρονται για να παράγουν γάλα με τη βοήθεια ορμονών. Τα ζώα τρέφονται στο εμπόριο, με τροφές που μπορεί να περιλαμβάνουν σανό, κόκκους, χαρτόνι, πριονίδι και εγχέονται τακτικά με αντιβιοτικά.
Τι να μαγειρέψετε με φρέσκο γάλα
Με φρέσκο γάλα μπορείτε να κάνετε πολλά πράγματα - κέικ, κύρια πιάτα, αν μπορείτε μπορείτε να το ζυμώσετε. Δεν υπάρχει τίποτα πιο νόστιμο από το σπιτικό γιαούρτι. Και ακριβώς πώς λειτουργεί - χρειάζεστε φρέσκο γάλα, 2-3 κουταλιές της σούπας γιαούρτι και κομπόστα.
Η πραγματική σάλτσα από τη Μπολώνια παρασκευάζεται με φρέσκο γάλα
Για να φτιάξετε μια πραγματική ιταλική σάλτσα Μπολονέζ, που είναι μια από τις πιο δημοφιλείς σάλτσες μακαρονιών, θα χρειαστείτε φρέσκο γάλα. Με τη βοήθειά του, οι Ιταλοί συμπιέζουν την ξινή γεύση του κρασιού και των ντοματών στη σάλτσα, γεγονός που το καθιστά τρυφερό και κρεμώδες.
Διατροφή με μπανάνες και φρέσκο γάλα για γρήγορη και αποτελεσματική απώλεια βάρους
Πιστεύεται ευρέως ότι οι μπανάνες γεμίζουν. Αν και υπάρχει ένας λόγος στη δήλωση, η αλήθεια είναι ότι χάρη σε αυτούς μπορούμε να απαλλαγούμε από επιπλέον κιλά. Αυτό μπορεί να συμβεί εάν τηρηθεί ένα ειδικό καθεστώς κατανάλωσης. Τα εξωτικά φρούτα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη.
Ξεχάστε το αγελαδινό γάλα - πίνετε μόνο φυτικό γάλα
Εάν έχετε αποφασίσει να κάνετε κάτι καλό για τον εαυτό σας και το σώμα σας, σταματήστε να χρησιμοποιείτε ζωικό γάλα. Υπάρχουν εναλλακτικές λύσεις και αυτά είναι τα φυτικά γάλατα. Το σώμα σας θα είναι πολύ ευγνώμονες για αυτήν την απόφαση. Εδώ είναι τα οφέλη ορισμένων τύπων φυτικού γάλακτος.
