2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Όταν θέλετε να φάτε κάτι γλυκό, αλλά ταυτόχρονα δεν επηρεάζει τη φιγούρα σας, επιλέξτε ένα από τα επιδόρπια διατροφής. Είναι ελαφριά και απορροφώνται γρήγορα από το σώμα.
Μπορείτε εύκολα να τα προετοιμάσετε μόνοι σας. Για ένα επιδόρπιο διατροφής με τυρί cottage χρειάζεστε 250 γραμμάρια τυρί cottage, μια χούφτα αποξηραμένα φρούτα, 125 γραμμάρια γιαούρτι, 2 κουταλάκια του γλυκού μέλι ή μαρμελάδα, 1 κουταλάκι του γλυκού σκόνη κακάο.
Ανακατέψτε το τυρόπηγμα με το γιαούρτι, το μέλι και το κακάο, προσθέστε τα ψιλοκομμένα αποξηραμένα φρούτα και αφήστε μερικά φρούτα για διακόσμηση.
Μπορείτε εύκολα να φτιάξετε ένα κέικ με τυρί cottage. Χρειάζεστε 500 γραμμάρια μη λιπαρό τυρί cottage, 1 αυγό, 1 βανίλια, μισό φλιτζάνι πλιγούρι βρώμης, 5 μεσαία μήλα, μια πρέζα αλάτι και δύο πρέζες ζάχαρης.
Ανακατέψτε το τυρί cottage με το χτυπημένο αυγό, τη βανίλια, τα ψιλοκομμένα αποφλοιωμένα μήλα, το πλιγούρι βρώμης, το αλάτι και τη ζάχαρη. Γράσο ένα τηγάνι και πασπαλίζουμε με λίγο πλιγούρι βρώμης. Απλώνουμε το βρασμένο μείγμα και ψήνουμε μέχρι να ροδίσουν.
Προετοιμάστε χιονόμπαλες με χυμό φράουλας. Χρειάζεστε χυμό φράουλας ή άλλα φρούτα της επιλογής σας, κατά προτίμηση γλυκό, 2 ασπράδια αυγού, 2 κουταλιές της σούπας ζάχαρη, μισό κουταλάκι του γλυκού άμυλο, 1 βανίλια.
Χτυπάμε τα ασπράδια στο χιόνι, προσθέτουμε μια κουταλιά της σούπας ζάχαρη και βανίλια. Βράζουμε νερό σε μια βαθιά κατσαρόλα, ρίχνουμε σε αυτό ένα κουταλάκι του γλυκού μείγμα πρωτεΐνης.
Μετά από δύο λεπτά, γυρίστε τις προκύπτουσες χιονόμπαλες και κλείστε το δοχείο με ένα καπάκι. Μετά από άλλα τρία λεπτά με ένα κουτάλι με σχισμή, αφαιρέστε τις μπάλες και αφήστε να στραγγίσει σε κόσκινο.
Εν τω μεταξύ, φτιάξτε τη σάλτσα θερμαίνοντας λίγο τον χυμό φρούτων και προσθέτοντας τη ζάχαρη και το άμυλο. Βράστε τη σάλτσα και αφαιρέστε αμέσως από τη φωτιά. Σερβίρετε ρίχνοντας τη δροσερή σάλτσα φρούτων πάνω στις χιονόμπαλες
Το κοκτέιλ μπανάνας διατροφής παρασκευάζεται από 125 ml γάλακτος, 1 μπανάνα, 15 γραμμάρια φύτρου σίτου, μια πρέζα κανέλας. Χρησιμοποιώντας ένα μίξερ, χτυπήστε το γάλα με το φύτρο της μπανάνας και του σίτου. Ρίχνουμε σε ένα ποτήρι και πασπαλίζουμε με κανέλα.
Συνιστάται:
Εύκολη δίαιτα για εφήβους
Είναι εξαιρετικά δύσκολο να καθοριστεί μια κατάλληλη διατροφή για εφήβους. Σχεδόν κάθε δίαιτα φέρνει μαζί του τον περιορισμό ενός συγκεκριμένου τύπου τροφής. Αυτό είναι αδιαμφισβήτητο σε αυτήν την ηλικία, καθώς κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου το αναπτυσσόμενο παιδί μεγαλώνει με τον ταχύτερο ρυθμό.
Εύκολη διατροφή με μήλα
Λόγω των πολλών ευεργετικών ιδιοτήτων του, το μήλο είναι ένα πολύ σεβαστό φρούτο. Τα μήλα περιέχουν σημαντικά μέταλλα και βιταμίνες. Οι δίαιτες της Apple είναι μια από τις πιο δημοφιλείς επειδή συμβάλλουν στην ομαλοποίηση ή τη διόρθωση του μεταβολισμού.
Ιδέες για επιδόρπια διατροφής
Όταν έρχεται το καλοκαίρι, όλοι θέλουμε να λιώσουμε τα επιπλέον κιλά σαν ένα μαγικό ραβδί. Μερικές φορές είναι δύσκολο και θέλουμε να ξεφύγουμε από δύσκολες δίαιτες και βαριά προγράμματα κατάρτισης. Τι απομένει για τα αγαπημένα σας επιδόρπια, τα οποία είναι ο μεγαλύτερος εχθρός της λεπτής φιγούρας.
Εύκολη επιδόρπια διατροφής για διαβητικούς
Εύκολα στην προετοιμασία επιδόρπια για διαβητικούς παρασκευάζονται με κολοκύθα και τυρί cottage. Για να προετοιμάσετε ένα επιδόρπιο κολοκύθας, χρειάζεστε 250 γραμμάρια κολοκύθας, 30 γραμμάρια σιμιγδάλι, 120 γραμμάρια τυρί cottage, 2 αυγά, 200 χιλιοστόλιτρα γάλακτος, μια χούφτα σταφίδες.
Γιατί το αυτοκίνητο διατροφής δεν είναι καθόλου αυτοκίνητο διατροφής
Πολλοί από εμάς παραπλανιούνται από τη σκέψη να αντικαταστήσουμε το αγαπημένο μας αυτοκίνητο με τη διατροφική του έκδοση, δείχνοντας έτσι ότι ενδιαφερόμαστε για την υγεία μας. Αλλά αν βοηθούμε πραγματικά τον εαυτό μας με αυτόν τον τρόπο, ή αντίστροφα - βλάπτουμε.
