2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Chia - αυτοί είναι μικροί και σκληροί σπόροι, ένας τύπος φρούτων που εξάγεται από ένα φυτό. Μοιάζει πολύ σαν φασκόμηλο, με πολύ μικρό μέγεθος. Κάποτε αναπτύχθηκε μόνο ως διακοσμητικό στοιχείο, αλλά με την πάροδο του χρόνου και διάφορες μελέτες κατέστη σαφές ότι είναι εξαιρετικά χρήσιμο για το σώμα.
Τα οφέλη για την υγεία του chia είναι πολλά, και εδώ είναι μερικά από αυτά.
Υποστηρίζεται ότι η κατανάλωση chia αυξάνει σημαντικά την ενέργεια και την αντοχή του σώματος. Αυτό συμβαίνει επειδή περιέχει μεγάλες ποσότητες καλίου, φωσφόρου, μαγγανίου και ψευδαργύρου.
Αυτό το δημητριακό περιέχει επίσης πολυακόρεστα και κορεσμένα λιπαρά οξέα, τα οποία αυξάνουν τις ιδιότητες υγείας του. Τα περισσότερα λίπη είναι ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και είναι γνωστό ότι είναι σημαντικά για την καλή φυσιολογική κατάσταση του σώματος.
Η κατανάλωση chia είναι σημαντική επειδή βοηθά στην επιβράδυνση της απορρόφησης της γλυκόζης. Με αυτόν τον τρόπο, ελέγχεται το επίπεδο σακχάρου στο αίμα. Περιέχει επίσης μεγάλη ποσότητα ινών και αντιοξειδωτικών. Χάρη στα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και βιταμίνες που περιέχει, καταφέρνει να αυξήσει την αντίσταση του σώματος, βελτιώνει τη μνήμη και την ψυχική ανάπτυξη.
Βελτιώνει την εργασία του γαστρεντερικού σωλήνα. Χρησιμοποιείται επίσης ως πρόληψη ασθενειών που σχετίζονται με το καρδιαγγειακό σύστημα. Λόγω της χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες βοηθά στη μείωση του υπερβολικού βάρους.
Υποστηρίζει τις αποτοξινωτικές ιδιότητες του σώματος. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να αναφέρουμε ότι δεν περιέχει γλουτένη και συνιστάται για άτομα που έχουν δυσανεξία σε αυτήν.
Σε 100 γραμμάρια αποξηραμένων σπόρων chia περιέχει μηδέν γραμμάρια χοληστερόλης και σακχάρων. Το λίπος είναι περίπου τριάντα γραμμάρια και θερμίδες - 486.
Στο μαγείρεμα, το chia μπορεί να χρησιμοποιηθεί για πουτίγκες με γιαούρτι ή γάλα, για διάφορους χυμούς και κουνήματα, για φρουτοσαλάτες ή με μέλι.
Συνιστάται:
Τα λιπαρά ψάρια προστατεύουν την όραση, το δέρμα και την καρδιά
Εάν καταναλώνετε μέτριες ποσότητες λιπαρών οξέων Ωμέγα-3, είναι πιο πιθανό να προστατευτείτε από ορισμένες ασθένειες. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα βρίσκονται στον σολομό και σε άλλα λιπαρά ψάρια. Σύμφωνα με μια νέα μελέτη στις Ηνωμένες Πολιτείες που δημοσιεύθηκε στην Ημέρα Υγείας, οι ερευνητές χώρισαν 9.
Τρώτε καυτές πιπεριές στο στομάχι σας για μια υγιή καρδιά
Η κατανάλωση καυτών πιπεριών όχι μόνο θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, αλλά θα προστατεύσετε την καρδιά σας, σύμφωνα με νέα μελέτη του Στρατιωτικού Ιατρικού Πανεπιστημίου στο Τσονγκκίνγκ. Μικρές δόσεις καψαϊκίνης, η ουσία που βρίσκεται στις καυτερές πιπεριές, μας προκαλούν να αποφύγουμε την υπερβολική πρόσληψη αλατιού και ως αποτέλεσμα, η καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία σας θα προστατευτούν, ανέφεραν οι ερευνητές στο περιοδικό Hypertension.
Τρώτε χοτ ντογκ, πληγώνετε την καρδιά σας
Τα χοτ ντογκ είναι ένα από τα πιο δημοφιλή τρόφιμα γρήγορου φαγητού όχι μόνο στις Ηνωμένες Πολιτείες αλλά και σε πολλά μέρη του κόσμου. Στη Βουλγαρία χωρίς αποκλεισμούς. Μια νέα αμερικανική μελέτη της Ιατρικής Σχολής του Χάρβαρντ διαπίστωσε ότι μόνο ένα ψωμί λουκάνικο την ημέρα αυξάνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων κατά 42%.
Ροδάκινα - καλό για την καρδιά και το στομάχι
Τα ροδάκινα είναι ένα από τα πιο χρήσιμα φρούτα, βοηθώντας στη βελτίωση της λειτουργίας της καρδιάς και του στομάχου. Τα ζουμερά φρούτα είναι εξαιρετικά καλά ανεκτά από το γαστρεντερικό σωλήνα. Διευκολύνουν την πέψη, επειδή λόγω της χημικής τους σύνθεσης, εκκρίνεται μεγαλύτερη ποσότητα γαστρικού χυμού.
Το καρπούζι θεραπεύει την καρδιά και την ανικανότητα
Πρόσφατα, όλο και περισσότερες έρευνες αποκαλύπτουν τα άγνωστα οφέλη για την υγεία του νόστιμου και ζουμερού καρπουζιού. Σύντομα Gotvach.bg σας ενημερώνει ότι όχι τα καρότα, αλλά το καρπούζι είναι το πιο χρήσιμο προϊόν για τη βελτίωση της όρασης.
