2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Γνωρίζατε ότι υπάρχουν τρόφιμα που, αντί να μας κορεστούν, μας κάνουν να πεινάμε περισσότερο; Τα επόμενα 5 τρόφιμα πρέπει να καταναλώνονται παρουσία άλλων προϊόντων εξισορρόπησης.
Αποξηραμένα φρούτα
Τα αποξηραμένα φρούτα αυξάνουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, γεγονός που θα σας κάνει να πεινάτε μόλις τα φάτε. Αντ 'αυτού, δοκιμάστε ένα σνακ από λίγο αποξηραμένα φρούτα με λίγο λίπος ή πρωτεΐνη για να επιβραδύνετε την απορρόφηση της ζάχαρης. Συνδυάστε τα με μια χούφτα ξηρούς καρπούς, γιαούρτι - ακόμη και ένα κομμάτι παστράμι.
Μούσλι
Εάν ξεκινήσετε τη μέρα σας με ένα μεγάλο μπολ με μούσλι ή δημητριακά, θα πεινάσετε βάναυσα σε μία ή δύο ώρες. Αν σας αρέσει το μούσλι, δοκιμάστε ένα με υψηλή περιεκτικότητα σε ξηρούς καρπούς και καρύδα, χαμηλή σε ζάχαρη και πάρτε λιγότερο από αυτό σε συνδυασμό με γιαούρτι.
Χυμός (ακόμη και πράσινος)
Οι φρέσκοι χυμοί μπορούν να είναι ένα εξαιρετικό συμπλήρωμα διατροφής. Ωστόσο, εάν βασίζεστε κυρίως σε χυμούς, τα επίπεδα ινσουλίνης θα αυξηθούν πολύ γρήγορα και η απελευθέρωση της ορμόνης πείνας θα αυξηθεί. Οι χυμοί είναι φυσικά χωρίς φυτικές ίνες, πράγμα που σημαίνει ότι μπορείτε να απορροφήσετε άμεσα θρεπτικά συστατικά. Το πρόβλημα είναι όταν επιλέγουμε κυρίως πολύ γλυκά φρούτα για να τα φτιάξουμε (γιατί ας το παραδεχτούμε - το λάχανο και το σέλινο δεν κάνουν τον πιο νόστιμο χυμό). Με αυτόν τον τρόπο παίρνουμε καθαρά σάκχαρα, τα οποία απορροφούμε επίσης πολύ γρήγορα.
άσπρο ρύζι
Το λευκό ρύζι είναι απλώς άμυλο που διαλύεται γρήγορα στο σώμα. Αυτό οδηγεί σε αύξηση της ενέργειας, ακολουθούμενη από πτώση του σακχάρου στο αίμα και αναπόφευκτη πείνα. Και αν είναι εύκολο να αποφεύγετε το λευκό ρύζι κάθε μέρα, τότε η αντίσταση σε ένα πιάτο σούσι μπορεί να είναι πρόβλημα.
Αλκοόλ
Αυτό δεν πρέπει να εκπλήσσει κανέναν. Το αλκοόλ είναι γνωστό ότι διεγείρει την πείνα. Όταν το αλκοόλ υποβάλλεται σε επεξεργασία στο σώμα, δρα ως ζάχαρη και γεμίζει το σώμα με ινσουλίνη. Επιπλέον, το αλκοόλ μειώνει τις αναστολές και σας προδιαθέτει στην υπερκατανάλωση τροφής. Καταναλώστε αλκοόλ σε μικρές δόσεις και συνοδεύοντας τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες και λαχανικά αντί βαρέων υδατανθράκων.
Συνιστάται:
Τρόφιμα που προκαλούν καούρα
Τα οξέα χαρακτηρίζονται με αίσθημα καύσου στο στομάχι και τον οισοφάγο. Για να προστατευτείτε από αυτό το δυσάρεστο συναίσθημα, πρέπει να γνωρίζετε τα τρόφιμα που το προκαλούν και να τα αποφύγετε. Όταν τρώτε μεγάλες μερίδες τροφίμων που περιέχουν οξέα στη χημική τους σύνθεση, αυτά τα οξέα απεκκρίνονται σε μεγάλες ποσότητες που δεν μπορούν να υποστούν πλήρη επεξεργασία στο στομάχι και προκαλούν μια δυσάρεστη αίσθηση καψίματος.
Τρόφιμα που προκαλούν πονοκεφάλους
Ορισμένοι ειδικοί στη διατροφή πιστεύουν ότι τα εσπεριδοειδή και άλλα τρόφιμα μπορούν να προκαλέσουν σοβαρούς πονοκεφάλους. Αυτό οφείλεται στην έλλειψη ειδικού ενζύμου στο σώμα ορισμένων ανθρώπων. Αυτό το ένζυμο απαιτείται για να εξουδετερώσει τις αμίνες στα προϊόντα.
Τρόφιμα που προκαλούν εμμηνόρροια
Λόγω διαφόρων παραγόντων - επιδείνωση των περιβαλλοντικών συνθηκών, κακή διατροφή και υψηλά επίπεδα στρες, όλο και περισσότερες γυναίκες παραπονιούνται για ακανόνιστους εμμηνορροϊκούς κύκλους. Μερικές φορές οι γυναίκες με κανονικό εμμηνορροϊκό κύκλο θέλουν να την προκαλέσουν να ξεκινήσει πρόωρα για κάποιο προσωπικό λόγο.
Επικίνδυνα τρόφιμα που προκαλούν καρκίνο
Πέρυσι, περισσότερα από 1,5 εκατομμύρια άτομα διαγνώστηκαν με καρκίνο, σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας. Στην πραγματικότητα, λίγοι από αυτούς τους ανθρώπους αποδίδουν το ενοχλητικό γεγονός στα τρόφιμα που καταναλώνουν. Σκεφτόμαστε την υγεία μας σε καθημερινή βάση, αλλά είναι δυνατόν αυτό που τρώμε να μας σκοτώνει κάθε μέρα;
Πέντε προϊόντα που προκαλούν ορμονική ανισορροπία
Οι ορμονικές διαταραχές είναι αρκετά συχνές στον σύγχρονο κόσμο και ορισμένοι ειδικοί λένε ότι οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν έναν μικρό βαθμό ορμονικής ανισορροπίας. Στις περισσότερες περιπτώσεις, το πρόβλημα προκαλείται από το περιβάλλον και τον τρόπο ζωής και όχι από ασθένειες.
