2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Είναι πολύ σημαντικό να διατηρήσετε το ήπαρ σας σε καλή υγεία, καθώς είναι ένα ισχυρό όργανο υπεύθυνο για πολλές λειτουργίες στο ανθρώπινο σώμα.
Το φαγητό παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στην υγεία του. Σας παρουσιάζουμε το 6 τα πιο χρήσιμα τρόφιμα για το συκώτι.
Αγκινάρα
Η κατανάλωση αγκινάρων μπορεί να σας βοηθήσει προστασία του ήπατος από ζημιά. Η αγκινάρα είναι πλούσια σε κινναρίνη, χλωρογενικό οξύ και άλλες ενώσεις που προστατεύουν από το οξειδωτικό στρες και μειώνουν τον κίνδυνο ηπατικής βλάβης. Επιπλέον, αυτό το λαχανικό έχει υψηλή περιεκτικότητα σε ινουλίνη, η οποία διεγείρει την ανοσολογική λειτουργία.
Βαρίδι
Τα φασόλια είναι πλούσια σε υγιείς ίνες, η οποία είναι γνωστό ότι διατηρεί μια υγιή εντερική μικροχλωρίδα. Χρησιμοποιήστε τα φασόλια ως πηγή φυτικών πρωτεϊνών και φυτικών ινών για να παραμείνετε γεμάτοι για περισσότερο και να καθαρίσετε το συκώτι.
Μπρόκολο
Όπως και τα άλλα σταυρανθή λαχανικά, το μπρόκολο είναι πλούσιο σε σουλφοραφάνη και άλλες ενώσεις που ενισχύουν την αποτοξίνωση και Προστατέψτε το συκώτι από βλάβες. Η συχνή κατανάλωση μπρόκολου μπορεί να βελτιώσει τα επίπεδα των ηπατικών ενζύμων και να μειώσει το οξειδωτικό στρες.
Φράπα
Το γκρέιπφρουτ έχει υψηλή περιεκτικότητα σε ναρρίνη. Αυτό το αντιοξειδωτικό έχει τη λειτουργία της προστασίας του ήπατος μειώνοντας τη φλεγμονή και αποτρέποντας την οξειδωτική βλάβη. Το naringin βοηθά το συκώτι να μεταβολίσει το αλκοόλ και να αποτρέψει μερικές από τις επιβλαβείς επιδράσεις του.
Βατόμουρα
Τα βακκίνια είναι πλούσια σε ανθοκυανίνες, αντιοξειδωτικά που μειώνουν τη φλεγμονή και προστατεύουν το ήπαρ από το οξειδωτικό στρες. Η συμπερίληψη των βατόμουρων στη διατροφή προστατεύει από ηπατική βλάβη και μειώνει τον κίνδυνο ίνωσης.
Καφές
Είτε το πιστεύετε είτε όχι, ένα πρωί φλιτζάνι καφέ έχει προστατευτικές επιδράσεις στο συκώτι και παρόλο που δεν είναι φαγητό, αυτό το αναζωογονητικό ποτό είναι σίγουρα κάτι που οι άνθρωποι αρέσει να πίνουν καθημερινά. Ο καφές έχει την ικανότητα να αποτρέπει την εναπόθεση λιπαρών στο ήπαρ Μειώνει επίσης τη φλεγμονή και αυξάνει τα επίπεδα της γλουταθειόνης, ενός αντιοξειδωτικού που παράγει φυσικά ο οργανισμός.
Συνιστάται:
Τρόφιμα που καθαρίζουν το συκώτι
Το συκώτι είναι ένα από τα πιο σημαντικά όργανα, καθώς οι λειτουργίες του σχετίζονται με την εξάλειψη της πρόσληψης τροφής τοξίνες στο σώμα . Η αποτοξίνωση είναι η διαδικασία με την οποία αυτές οι τοξίνες απομακρύνονται από το σώμα. Είναι σημαντικό να εφοδιάζετε το σώμα σας με τροφές που είναι καλές για το συκώτι.
Τρόφιμα που επιβαρύνουν το συκώτι
Όλοι γνωρίζουμε τι τεράστιο ρόλο παίζει το συκώτι και πόσο σημαντικό είναι να το διατηρήσουμε υγιές. Το ήπαρ είναι ένα εργαστήριο από το οποίο εξαρτάται η υγεία μας - καθαρίζει το αίμα, εξάγει τοξίνες, καταστρέφει μερικές, αποθηκεύει άλλες, σκοτώνει ιούς και μικρόβια, επηρεάζοντας τα επίπεδα ορμονών στο σώμα και πολλά άλλα.
Μια λίστα με τρόφιμα που μας προστατεύουν από τον καρκίνο
Οι ειδικοί πιστεύουν ότι πάνω από το 50% των καρκίνων μπορεί να προληφθεί με σωστή διατροφή. Για πολλούς ανθρώπους, η ιδέα δεν είναι καλή για οικονομικούς λόγους. Η αλήθεια είναι ότι υπάρχει ένας τεράστιος αριθμός ευρέως διαθέσιμων τροφίμων από τα οποία μπορείτε να συντάξετε ένα αντικαρκινικό μενού και να συμπεριλάβετε στη διατροφή.
Τρόφιμα που μας προστατεύουν από ασθένειες
Για να προστατευτείτε από ασθένειες, πρέπει απλώς να είστε προσεκτικοί με τη διατροφή σας - υπάρχουν προϊόντα που προστατεύουν από ασθένειες. Ο κίνδυνος χρόνιων ασθενειών μπορεί να μειωθεί σημαντικά με την τακτική κατανάλωση ορισμένων τροφίμων και ποτών.
Τα σωστά τρόφιμα που προστατεύουν το στομάχι από φούσκωμα
Η κοιλιακή φούσκωμα μπορεί να προκληθεί από δυσπεψία, υπερβολική πρόσληψη νατρίου ή έναν εμμηνορροϊκό κύκλο. Αν θέλεις αποτρέψτε το φούσκωμα , εφοδιάστε με τα σωστά τρόφιμα. Σε αυτό το άρθρο θα σας παρουσιάσουμε μερικά τρόφιμα για να προσθέσετε στην τρέχουσα διατροφή σας μειώστε το δυσάρεστο φούσκωμα .
