2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Στη συνέχεια θα διαβάσετε εύκολες συμβουλές για τη μείωση των απορριμμάτων, τη λήψη περισσότερων θρεπτικών συστατικών και την εξοικονόμηση χρόνου και χρημάτων την προετοιμασία φρέσκων φρούτων.
Χυμός ή smoothie:
Φρέσκο διαχωρίζει το υγρό από τον πολτό, ενώ το smoothie περιλαμβάνει τα πάντα. Ο πολτός είναι γεμάτος θρεπτικά συστατικά, γι 'αυτό το smoothie περιέχει περισσότερα από το χυμό. Ωστόσο, όποια και αν επιλέξετε, θα είναι ακόμα καλύτερη από τους χυμούς που αγοράζετε. Εάν ψάχνετε για την υγιή πλευρά των πραγμάτων, καλύτερα να επιλέξετε ένα smoothie. Από την άλλη πλευρά, ο πολτός έχει επιπλέον θερμίδες, οπότε αν είστε σε μια περίοδο μέτρησης κάθε θερμίδας, τότε ο χυμός είναι η καλύτερη επιλογή για εσάς.
Ανάμιξη φρούτων και λαχανικών:
Σύμφωνα με τους διατροφολόγους, τα φρούτα και τα λαχανικά δεν αναμιγνύονται με δύο εξαιρέσεις: τα καρότα μπορούν να αναμιχθούν με οποιοδήποτε φρούτο και τα μήλα μπορούν να αναμιχθούν με οποιοδήποτε λαχανικό.
Έλα, φυλλώδη πράσινα:
Τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά είναι τόσο γεμάτα θρεπτικά συστατικά που δεν είναι τυχαίο που ονομάζονται superfoods. Χρειαζόμαστε μια μικρή ποσότητα για να πάρουμε την απαραίτητη δόση υγείας. Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να το παρακάνετε μαζί τους, γιατί το αντίθετο αποτέλεσμα μπορεί να συμβεί και να διαταράξει το στομάχι σας. Για να μειώσετε την πικρή γεύση μπορείτε να προσθέσετε λίγο χυμό λεμονιού.
Πιείτε αμέσως:
Πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά φρέσκος χυμός αρχίστε να εξαφανίζονται μέσα σε λίγα λεπτά, οπότε πιείτε το χυμό αμέσως.
Καλημέρα:
Μελέτες έχουν δείξει ότι το σώμα μας απορροφά περισσότερα θρεπτικά συστατικά το πρωί. Επομένως, είναι καλή ιδέα να συμπεριλάβετε φρέσκο χυμό ή smoothie στο πρωινό σας.
Φρέσκο για παιδιά:
Μελέτες έχουν δείξει ότι τα παιδιά που λαμβάνουν συμπληρώματα πολυβιταμίνης έχουν υψηλότερο IQ. Φανταστείτε τα οφέλη των φρέσκων φρούτων, τα οποία είναι πιο πλούσια σε θρεπτικά συστατικά από την καλύτερη πολυβιταμίνη.
Λαμβάνοντας υπόψη την αυξημένη ανοσία, ίσως είναι καιρός να αναμίξουμε νόστιμο και χρήσιμο χυμό για τα παιδιά μας και, συνεπώς, να επενδύσουμε στο καλύτερο μέλλον τους.
Συνιστάται:
Προς όφελος των φρέσκων φρέσκων φρούτων
Τα φρέσκα φρούτα και λαχανικά είναι χρήσιμα προϊόντα για το σώμα μας, μέρος ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Ένας καλός τρόπος για να εξαγάγετε πολύτιμα συστατικά από τα περισσότερα φρούτα και λαχανικά είναι να τα συμπιέσετε φρέσκα. Χυμός λεμονιού Τα κίτρινα ξινά φρούτα είναι χρήσιμα λόγω της περιεκτικότητας σε βιταμίνη C, B, ριβοφλαβίνη, ασβέστιο, φώσφορο, μαγνήσιο, πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, αντιοξειδωτικά.
Κορυφαίες συμβουλές για την προετοιμασία νόστιμων και υγιεινών πιάτων με πατάτες
Οι πατάτες συγκαταλέγονται συχνά στον κατάλογο με άχρηστα τρόφιμα για άτομα που ακολουθούν μια ειδική διατροφή. Οι δηλώσεις όπως "οι πατάτες γίνονται παχύτερες" και "δεν είναι καλό να αναμιγνύουμε πατάτες με πρωτεΐνες (κρέας)"
Κορυφαίες 7 συμβουλές για την παρασκευή φρέσκων χυμών
Όπως τα πάντα, και την παρασκευή χυμών πιέζοντας ή αλέθοντας έχει τους δικούς του κανόνες και λεπτές διακρίσεις το οποίο είναι καλό να ακολουθήσετε εάν δεν θέλετε να ρίξετε όλες τις προσπάθειές σας στα σκουπίδια. Παρακάτω θα διαβάσετε πώς ετοιμάστε φρέσκους χυμούς οργανικά, ώστε να μπορείτε να τα διατηρείτε για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα χωρίς μούχλα.
7 οφέλη για την υγεία από την κατανάλωση φρέσκων και δαμάσκηνων
Εκτός από το ότι είναι πολύ νόστιμο, δαμάσκηνα είναι εξαιρετικά θρεπτικά και υγιεινά τρόφιμα. Είναι πλούσια σε βιταμίνες, μέταλλα, φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά που μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο ορισμένων χρόνιων ασθενειών. Μπορείτε να τα φάτε φρέσκα ή αποξηραμένα.
Οι νόμοι για την προετοιμασία και την κατανάλωση καφέ
Είναι γνωστό ότι ο καφές, εκτός από την αφύπνιση του σώματος, βοηθά στην πρόληψη του άσθματος και των καρδιακών προβλημάτων. Φυσικά, εάν πίνετε με μέτρο και χρησιμοποιείτε μόνο πραγματικό καφέ. Ο καφές, που έχει ψηθεί καλά και στη συνέχεια αλεσθεί, χρησιμοποιείται για την παρασκευή του αρωματικού ποτού, το οποίο είναι νόστιμο και αναζωογονητικό.
