2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Τα φρέσκα φρούτα και λαχανικά είναι χρήσιμα προϊόντα για το σώμα μας, μέρος ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Ένας καλός τρόπος για να εξαγάγετε πολύτιμα συστατικά από τα περισσότερα φρούτα και λαχανικά είναι να τα συμπιέσετε φρέσκα.
Χυμός λεμονιού
Τα κίτρινα ξινά φρούτα είναι χρήσιμα λόγω της περιεκτικότητας σε βιταμίνη C, B, ριβοφλαβίνη, ασβέστιο, φώσφορο, μαγνήσιο, πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, αντιοξειδωτικά. Το τελευταίο βοηθά στη βελτίωση της ανοσίας του σώματος.
Λόγω της περιεκτικότητας σε βιταμίνη C, ο χυμός λεμονιού ευνοεί την αναζωογόνηση του δέρματος και τη λάμψη του προσώπου. Το τρίψιμο μερικών σταγόνων υγρού στα μαλλιά μετά το πλύσιμο θα του δώσει λάμψη και όγκο. Το λεμόνι είναι επίσης ευεργετικό για την απώλεια βάρους και την αποτοξίνωση του σώματος.
χυμός μήλου
Το μήλο είναι γεμάτο θρεπτικά συστατικά - φυτοθρεπτικά συστατικά, συμπεριλαμβανομένων των βιταμινών Α και Ε, β-καροτένιο, βιταμινών Β και Γ, καλίου, μαγνησίου και φωσφόρου, πηκτίνης, που βοηθούν στη μείωση της «κακής» χοληστερόλης. Η πηκτίνη βοηθά το πεπτικό σύστημα.
Χυμός σταφύλι
Οι θεραπευτικές ιδιότητες και η αντιοξειδωτική δράση των σταφυλιών είναι ευρέως γνωστές. Τα σταφύλια βελτιώνουν τις γνωστικές ικανότητες και ενισχύουν τη μνήμη και τη συγκέντρωση. Τα άτομα που πίνουν χυμό σταφυλιών δείχνουν καλύτερα αποτελέσματα δοκιμών που αξιολογούν τη διανοητική λειτουργία και τη μνήμη.
Τα σταφύλια είναι πλούσια σε βιταμίνη Β και Γ, κάλιο, ιώδιο, σίδηρο, χαλκό και ασβέστιο. Ο καρπός βοηθά στην καταπολέμηση του στρες και καθαρίζει το σώμα από τοξίνες. Ο χυμός σταφυλιών είναι επίσης χρήσιμος για δυσκοιλιότητα, καρδιακές παθήσεις, αλλεργίες και ουρική αρθρίτιδα.
Χυμός καρότου
Είναι πλούσιο σε β-καροτένιο, πολλές βιταμίνες και μέταλλα, βιταμίνες B, C και K, κάλιο, ασβέστιο, φώσφορο, ψευδάργυρο, αλουμίνιο, νάτριο, μαγνήσιο, σίδηρο, χαλκό και άλλα μέταλλα. Το β-καροτένιο είναι ένα εξαιρετικό αντιοξειδωτικό και έχει αντικαρκινικές, αντιγηραντικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.
Η κατανάλωση χυμού καρότου βοηθά στη μείωση της «κακής» χοληστερόλης και ενισχύει τα αιμοφόρα αγγεία, ανακουφίζει τους σπασμούς και είναι χρήσιμη για την ομαλοποίηση της πέψης. Ο χυμός καρότου συνιστάται για έγκυες γυναίκες επειδή είναι χρήσιμος για την ανάπτυξη του εμβρύου.
Χυμός ροδιού
Είναι καλό για την καρδιά, μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου, βοηθά στην αύξηση της σεξουαλικής δραστηριότητας. Η τακτική κατανάλωση χυμού ροδιού μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση των αλλαγών που συμβαίνουν στο σώμα με την ηλικία.
Ο χυμός ροδιού έχει 3 φορές περισσότερα αντιοξειδωτικά από το κόκκινο κρασί και το πράσινο τσάι. Η υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά όχι μόνο βοηθά στην πρόληψη της αθηροσκλήρωσης, αλλά μπορεί να αντιστρέψει την ανάπτυξή της.
Χυμός παντζαριών
Τα κόκκινα τεύτλα περιέχουν βιταμίνες B και C, κάλιο, μαγνήσιο και σίδηρο. Ο χυμός παντζαριού βοηθά στην απώλεια βάρους, βοηθάει σε προβλήματα ύπνου. Ο συνδυασμός χυμού καρότου και παντζαριών είναι χρήσιμος για την ανακούφιση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης.
Ο χυμός παντζαριών είναι καλός για την καρδιά, την αντοχή των μυών, βελτιώνει τον τόνο και ενεργοποιεί.
Χυμό μούρων
Τα βακκίνια είναι πλούσια σε βιταμίνες, ιχνοστοιχεία, μέταλλα, τανίνες και φλαβονοειδή, απαραίτητα λιπαρά οξέα - λινελαϊκό οξύ, άλφα λινελαϊκό οξύ, καροτενοειδή και φυτοστερόλες. Βοηθά στην πρόληψη ορισμένων ασθενειών, συμπεριλαμβανομένων των καρδιαγγειακών και του καρκίνου.
Ο χυμός των βακκίνιων μπορεί να εμποδίσει τη μόλυνση του ουροποιητικού συστήματος μέσω τανινών, οι οποίες εμποδίζουν τα βακτήρια να κολλήσουν και να συγκρατήσουν το τοίχωμα της ουροδόχου κύστης και την ουρήθρα.
Η κατανάλωση χυμού βακκίνιων δεν συνιστάται για άτομα που έχουν πέτρες στα νεφρά.
Συνιστάται:
Κορυφαίες συμβουλές για την προετοιμασία και κατανάλωση φρέσκων φρούτων
Στη συνέχεια θα διαβάσετε εύκολες συμβουλές για τη μείωση των απορριμμάτων, τη λήψη περισσότερων θρεπτικών συστατικών και την εξοικονόμηση χρόνου και χρημάτων την προετοιμασία φρέσκων φρούτων . Χυμός ή smoothie: Φρέσκο διαχωρίζει το υγρό από τον πολτό, ενώ το smoothie περιλαμβάνει τα πάντα.
Οι βασιλιάδες των φρούτων: Τα ανεκτίμητα οφέλη των μούρων
Το ανεκτίμητο δώρο της φύσης. Αυτό ονομάζουν οι διατροφολόγοι τα φρούτα που βάζουμε κάτω από το κοινό όνομα δάσος. Τα μούρα περιέχουν πολλά από τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για την υγεία. Επιπλέον - είναι το ιδανικό εποχιακό φαγητό και καταναλώνεται με διάφορους τρόπους.
Μαζικές επιθεωρήσεις φρέσκων φρούτων και λαχανικών στις αγορές
Επιθεωρητές της Βουλγαρικής Υπηρεσίας για την Ασφάλεια των Τροφίμων ( BFSA ) Ξεκινήστε μαζικούς ελέγχους σε εγχώριες αγορές, ανταλλαγές, αγορές, αποθήκες και αλυσίδες λιανικής, όπου προσφέρονται φρέσκα φρούτα και λαχανικά, σύμφωνα με το κέντρο Τύπου του πρακτορείου.
Βλάβη και όφελος των πατατών
Τα λαχανικά αποτελούν αναπόσπαστο μέρος όλων των υγιεινών δίαιτας και διατροφής Ωστόσο, τα παιδιά θεωρούν τα λαχανικά έναν από τους μεγαλύτερους εχθρούς τους. Ωστόσο, υπάρχει ένα λαχανικό που είναι αποδεκτό από όλους και δεν υπάρχει σχεδόν κανένα άτομο που δεν το τρώει - πατάτες.
Είναι υπερβολικό το όφελος των σαλατών
Η σαλάτα αποτελεί αναπόσπαστο μέρος του καθημερινού μενού εκατομμυρίων ανθρώπων σε όλο τον κόσμο. Είτε βάζετε το φύλλο μαρουλιού στο σάντουιτς για δουλειά ή προσφέρετε στον εαυτό σας μια σαλάτα του Καίσαρα για μεσημεριανό γεύμα, είναι ο συνεχής σύντροφος σας.
