2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Γνωρίζατε ότι η διάθεσή μας εξαρτάται από το φαγητό που τρώμε; Ορισμένα προϊόντα βοηθούν στη βελτίωση της διάθεσης, ενώ άλλα μπορούν ακόμη και να προκαλέσουν άγχος με συνεχή κατανάλωση!
Γιατί κάποια προϊόντα μας φέρνουν άγχος; Η κατανάλωση γλυκών μπορεί να επιδεινώσει τα θετικά συναισθήματα και τη διάθεσή μας. Πως? Το γλυκό θα σας φέρει πρώτα χαρά και ικανοποίηση, καθώς θα τονώσει την παραγωγή της ορμόνης της ευτυχίας - της σεροτονίνης.
Όσο πιο γλυκό τρώτε, τόσο περισσότερη ζάχαρη υπερφορτώνετε το σώμα σας και όσο περισσότερο βάρος αυξάνετε. Αυτό δεν μπορεί παρά να σας αγχώσει, σωστά;
Τα αγαπημένα φαγητά πολλών ανθρώπων της ποικιλίας fast food περιέχουν λιπαρά οξέα, τα οποία αυξάνουν την αρτηριακή πίεση, γεγονός που οδηγεί σε επιδείνωση της αυτοεκτίμησης και ως εκ τούτου οδηγεί σε άγχος για το σώμα.
Πιείτε περισσότερο πράσινο τσάι. Το αλκοόλ θα απομακρύνει το άγχος μόνο για μικρό χρονικό διάστημα, μετά το οποίο θα επιστρέψει σε σας με ακόμη μεγαλύτερη δύναμη.
Πώς να τρώτε σωστά για να αποφύγετε το άγχος;
Πρώτα απ 'όλα, τρώτε τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνη Β6, η οποία διεγείρει την παραγωγή σεροτονίνης - την ορμόνη της χαράς. Αυτά είναι δημητριακά, κάθε είδους κρέας, σολομός, γαρίδες, αβοκάντο, πατάτες φούρνου, καρπούζι, φράουλες, μπανάνες.
Ας μην ξεχνάμε τη βιταμίνη Β12, η οποία αποτελεί σημαντικό μέρος της λειτουργίας του νευρικού συστήματος. Αυτή η βιταμίνη βρίσκεται σε σολομό, πέστροφα, τόνο, τυρί, αυγά, τυρί cottage και άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα.
Το φολικό οξύ βοηθά στην παραγωγή ντοπαμίνης, κάτι που είναι ευχάριστο. Το φολικό οξύ βρίσκεται στα δημητριακά, τη σόγια, το σπανάκι, τα τεύτλα, σε πολλούς τύπους λάχανου, ζυμαρικών, ηλιόσπορων, παπάγιας, φρούτων, πορτοκαλιών.
Το άγχος μειώνει την παροχή μαγνησίου στο σώμα και είναι υπεύθυνο για την παραγωγή ντοπαμίνης. Επομένως, για να εμπλουτίσετε το σώμα σας με μαγνήσιο πρέπει να τρώτε σπανάκι, κάσιους, αμύγδαλα, φιστίκια, σουσάμι, λιναρόσπορο, σιτάρι και όσπρια.
Η βιταμίνη C θα σας βοηθήσει επίσης να αντιμετωπίσετε τις επιπτώσεις του στρες, καθώς και να ενισχύσετε το σώμα. Τρώτε περισσότερα πορτοκάλια, φράουλες, ανανά, σμέουρα, βατόμουρα, ακτινίδια, μάνγκο, ντομάτες και άλλα τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη C.
Ακολουθούν μερικές απλές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε το σώμα σας τονωμένο και πάντα σε καλή διάθεση.
Συνιστάται:
Ευτυχία σε ένα φλιτζάνι! Δείτε πώς μπορείτε να φτιάξετε το περίφημο κοκτέιλ Genta
Οταν πρόκειται για καλοκαιρινά κοκτέιλ , τα ποτά που έρχονται πρώτα στο μυαλό είναι τα Mojito, Daiquiri, Margarita, Americano, Bacardi. Αλλά εκτός από αυτά, υπάρχουν πολλά άλλα κοκτέιλ που αξίζει να θυμάστε το καλοκαίρι. Ένα από αυτά είναι Τζεντ - πραγματική ευτυχία σε ένα ποτήρι
Δέκα τρόφιμα για ευτυχία
1. Πράσινα λαχανικά Όταν αισθάνεστε καλά, δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από τα χόρτα. Τα σκούρα πράσινα λαχανικά όπως το μπρόκολο και το σπανάκι αποτελούν πλούσια πηγή βιταμίνης C και μαγνησίου. Αυτά είναι τα δύο σημαντικά στοιχεία στη μετατροπή των αμινοξέων τρυπτοφάνης και τυροσίνης σε σεροτονίνη και ντοπαμίνη - νευροδιαβιβαστές υπεύθυνοι για το χαρούμενο συναίσθημα.
Σοκολάτα, μπανάνες, σπανάκι: Τρόφιμα για ευτυχία
Υπάρχει μια σχέση μεταξύ του φαγητού και της ευτυχίας. Υπάρχουν τρόφιμα που έχουν θετική επίδραση στη διάθεσή μας, φέρνουν χαρά και ευτυχία στην ψυχή. Οι διαθέσεις μας καθορίζονται από δύο τύπους νευροδιαβιβαστών. Το πρώτο είναι ανασταλτικό, το δεύτερο είναι διεγερτικό.
Συνταγή για την ευτυχία: Σαλάτα ψύξης με αυγά και μπέικον
Φρουτοσαλάτα προέρχεται από την οικογένεια των πράσινων σαλατών και μπορεί πρόσφατα να βρεθεί στην αγορά μας. Βρίσκεται όλο και περισσότερο σε διάφορες συνταγές για γκουρμέ σαλάτες. Η συνταγή που προσφέρουμε εδώ μπορεί να γεμίσει με κάθε είδους πράσινες σαλάτες.
Καθαρίστε το σπίτι για να λάμψει με αλάτι
Υποθέτω ότι κάθε νοικοκυρά έχει μια ντουλάπα στην οποία διατηρεί όλα τα είδη οικιακών καθαριστών! Και έχει συμβεί ποτέ ότι χρειάζεστε μόνο ένα πράγμα για να διατηρήσετε το σπίτι σας καθαρό; Εκτός του ότι είναι το φθηνότερο καθαριστικό, είναι επίσης πολύ αποτελεσματικό.
