2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Το δεύτερο χειρότερο πράγμα μετά από ρίγη όταν έχετε κρυολόγημα ή γρίπη χάνει την όρεξή σας.
Επειδή τα κρυολογήματα και η γρίπη προκαλούνται από ιούς, τρόφιμα με αντιιικές ιδιότητες Μπορούν να επιταχύνουν την ανάκαμψη ή να καταπολεμήσουν αυτούς τους ιούς.
Κοίτα Τα 12 καλύτερα τρόφιμα για κρυολογήματα ή γρίπη που πρέπει να βάλετε στο καλάθι αγορών σας για να επιβιώσετε αυτή τη σεζόν.
1. Κοτόσουπα
Υπάρχει ένας λόγος που η μητέρα σας πρέπει πάντα να σας φέρνει κοτόπουλο σούπα στο πρώτο σημάδι του ροχαλητού. Η κοτόπουλο σούπα όχι μόνο παρέχει τα υγρά που χρειάζονται για την καταπολέμηση των ιών, αλλά επίσης μειώνει τη φλεγμονή, η οποία προκαλεί συμπτώματα και οδηγεί σε επιπλοκές.
2. Εσπεριδοειδή
Η βιταμίνη C, που βρίσκεται συνήθως στα εσπεριδοειδή, είναι ένα αντιοξειδωτικό που μπορεί μείωση των συμπτωμάτων του κρυολογήματος. Λάβετε βιταμίνη C από συμπληρώματα ή από πλούσια σε βιταμίνες εσπεριδοειδή, κόκκινες πιπεριές, μπρόκολο, λαχανάκια Βρυξελλών, μοσχοκάρυδο, παπάγια, γλυκοπατάτες και ντομάτες.
3. Σκόρδο, κρεμμύδι και πράσο
Μπορείτε να δοκιμάσετε αυτόν τον τριπλό συνδυασμό για να αποτρέψετε την εξάπλωση των μικροβίων και να βοηθήσετε στην καταπολέμηση του κρυολογήματος. Αυτά τα τρόφιμα έχουν από καιρό σεβαστεί για την ικανότητά τους να καθαρίζουν το σώμα των εισβολέων.
4. Τζίντζερ
Το τζίντζερ περιέχει χημικές ουσίες που ονομάζονται sesquiterpenes, οι οποίες στοχεύουν συγκεκριμένους ρινοϊούς, την πιο κοινή οικογένεια ψυχρών ιών και κατασταλτικά του βήχα. Περιέχει επίσης αντιφλεγμονώδη τζίντζερλες που μπορούν να καταπολεμήσουν τη μόλυνση.
5. Μέλι
Το μέλι συχνά διαφημίζεται ως θεραπεία για τα πάντα, από εγκαύματα έως κοψίματα και εκδορές. Καθώς καλύπτει το λαιμό, το μέλι είναι μια εξαιρετική θεραπεία για τον πονόλαιμο με κρυολογήματα και γρίπη. Οι φυσικές αντιοξειδωτικές και αντιμικροβιακές του ιδιότητες βοηθούν στην καταπολέμηση λοιμώξεων από ιούς, βακτήρια και μύκητες.
6. Κεφίρ
Το Kefir είναι πλούσιο σε προβιοτικά που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Με υψηλότερη περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες από το γιαούρτι και το γάλα, ρυθμίζει επίσης την πέψη, επιτρέποντας στο σώμα να χρησιμοποιεί όλα τα θρεπτικά συστατικά που καταναλώνετε.
7. Τρόφιμα πλούσια σε σελήνιο
28 g καρύδια Βραζιλίας περιέχουν πολύ περισσότερο σελήνιο από την προτεινόμενη ημερήσια τιμή για αυτό το ορυκτό, το οποίο βοηθά στην ενίσχυση της ανοσίας. Η παρουσία αρκετού σεληνίου στο σώμα αυξάνει την παραγωγή κυτοκινών που βοηθούν στην εξάλειψη του ιού της γρίπης.
8. Κόκκινο κρασί
Η ρεσβερατρόλη και οι πολυφαινόλες στο κόκκινο κρασί λειτουργούν με τον ίδιο τρόπο όπως τα ευεργετικά βακτήρια στο γιαούρτι. Όταν τα κρυολογήματα και η γρίπη εισέρχονται στο σώμα, αρχίζουν να πολλαπλασιάζονται και αυτές οι ενώσεις το εμποδίζουν να συμβεί.
9. Μανιτάρια
Οι μύκητες έχουν αντιιικές ιδιότητες λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε βιταμίνη D. Παράγουν κυτοκίνες, κυτταρικές πρωτεΐνες που βοηθούν στην καταπολέμηση λοιμώξεων. Οι πολυσακχαρίτες τους είναι μια άλλη κατηγορία ενώσεων που ενισχύουν την ανοσία.
10. Υδατάνθρακες
Η πρόσληψη υδατανθράκων κατά την άσκηση βοηθά στην εξουδετέρωση της ανοσολογικής δυσλειτουργίας και των ανοσολογικών φλεγμονωδών αντιδράσεων λόγω των ορμονών του στρες που απελευθερώνονται κατά τη διάρκεια έντονης άσκησης. Αυτοί οι υδατάνθρακες βοηθούν το σώμα σας να είναι ισχυρό.
11. Λιπαρά ψάρια
Η περιεκτικότητα της βιταμίνης D στα λιπαρά ψάρια βοηθά στη διατήρηση των βέλτιστων επιπέδων στο αίμα όταν το σώμα δεν μετατρέπει μεγάλο μέρος της βιταμίνης από το ηλιακό φως. Ως μπόνους, τα καταστήματα βιταμίνης D μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση ορισμένων καρκίνων, στην ενίσχυση των οστών και στην υποστήριξη της απώλειας βάρους.
12. Τρόφιμα πλούσια σε ψευδάργυρο
Λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε ψευδάργυρο, το αρνί είναι ισχυρός υποψήφιος για τροφή που βοηθά στην καταπολέμηση του κρυολογήματος. Έχει βρεθεί ότι η κατανάλωση ψευδαργύρου στην αρχή του κρυολογήματος μειώνει κατά μία ημέρα και η καθημερινή κατανάλωση μειώνει τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων.
Συνιστάται:
Τα κόλπα που θα σας βοηθήσουν να ακολουθήσετε μια δίαιτα πιο επιτυχημένα
Η παρακολούθηση μιας δίαιτας δεν είναι δύσκολη για μερικούς ανθρώπους, αλλά για πολλούς είναι σχεδόν αδύνατο για διάφορους λόγους. Ωστόσο, η εφαρμογή μερικών απλών κόλπων θα σας διευκολύνει πολύ να ακολουθήσετε τη διατροφή που έχετε επιλέξει και τα αποτελέσματα δεν θα είναι αργά.
Τα καλύτερα τρόφιμα που βοηθούν στην κρυολογήματα και τη γρίπη
Το Immunity είναι ένα πολύ περίπλοκο σύστημα που αποτελείται από πολλά στοιχεία. Μεταξύ των πρώτων σημείων μειωμένης ανοσολογικής προστασίας είναι η αδυναμία, η γρήγορη κόπωση, οι διαταραχές του ύπνου, οι συχνές αναπνευστικές λοιμώξεις, η επιδείνωση των χρόνιων παθήσεων, οι αλλεργικές αντιδράσεις.
Νόστιμα τσάγια που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος γρήγορα
Πολλά από τα οφέλη για την υγεία παρέχονται από την κατανάλωση τσαγιού. Το τσάι είναι το πιο ποτό στον κόσμο. Ορισμένα τσάι από βότανα στοχεύουν σε συγκεκριμένα φυσιολογικά ή νευρολογικά συστήματα. Εάν θέλετε να χάσετε βάρος, αυτά τα έξι τσάγια θα έχουν τα πιο αποτελεσματικά αποτελέσματα.
Διαιτητικά τρόφιμα που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος σε χρόνο μηδέν
Σχεδόν κάθε γυναίκα έπρεπε να ακολουθήσει κάποια ενοχλητική διατροφή και ο χρόνος για αυτό είναι συνήθως άνοιξη. Είναι ένα πολύ γνωστό γεγονός ότι το χειμώνα όλοι οι άνθρωποι συσσωρεύουν το ένα ή το άλλο δαχτυλίδι, και όταν ξεσπάσει η πρώτη άνοιξη, θυμούνται ότι σύντομα θα έρθει ο ζεστός καιρός, όταν δεν θα μπορέσουμε να κρυφτούμε κάτω από παχιά ρούχα.
Τα 5 κορυφαία ποτά που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος
Όλοι επιλέγουν πώς να διατηρήσουν το σώμα τους σε φόρμα. Μερικές ασκήσεις, άλλοι σταματούν να τρώνε και άλλοι εκμεταλλεύονται το θαυμαστό αποτέλεσμα μερικών ποτών. Η θερινή ώρα περιλαμβάνει τη λήψη περισσότερων υγρών, γεγονός που καθιστά ευκολότερη την απώλεια βάρους.
