2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Κάθε σεζόν έρχεται με τη δική της γοητεία, αλλά τις κρύες μέρες πολλοί άνθρωποι βιώνουν δυσφορία και αρρωσταίνουν εύκολα. Είναι σημαντικό όταν αισθάνεστε άρρωστοι να γνωρίζετε ποια τρόφιμα μπορούν να σας βοηθήσουν να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα και να σας κρατήσουμε ζεστό.
Στις παρακάτω γραμμές σας παρουσιάζουμε ζέσταμα τροφίμων με το οποίο δεν θα είναι κρύο αυτό χειμώνας.
Πικάντικα τρόφιμα
Οι πικάντικες τροφές ζεσταίνουν το σώμα και σας βοηθούν να αναπνέετε ευκολότερα. Για παράδειγμα, οι πιπεριές διατηρούν σταθερή ανοσία και έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C, καροτίνη, σύμπλεγμα βιταμίνης Β, κάλιο και σίδηρο, και άλλες επιλογές για πικάντικα καρυκεύματα τροφίμων είναι σάλτσα wasabi και χρένου.
Κοτόσουπα
Για την καταστολή των συμπτωμάτων του κρυολογήματος, συμπεριλάβετε στη διατροφή ζέσταμα τροφίμων που βοηθούν στη διευκόλυνση της έκκρισης. Πρώτα απ 'όλα, μπορείτε να επιλέξετε σούπα τομάτας ή κοτόπουλο με χυλοπίτες. Η σούπα λαχανικών βοηθά επίσης στην ενυδάτωση και εκκρίνει εκκρίσεις, μειώνοντας τη φλεγμονή στο λαιμό.
Εσπεριδοειδές
Είναι αλήθεια ότι η βιταμίνη C δεν θεραπεύει κρυολογήματα και γρίπη, αλλά μειώνει τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων και ακόμη και τη διάρκειά τους. Τα πιο προσιτά και γνωστά φρούτα με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C είναι τα πορτοκάλια, τα λεμόνια, το γκρέιπφρουτ και το pomelo. Περιέχουν φλαβονοειδή που διατηρούν το ανοσοποιητικό σύστημα σταθερό. Επιπλέον, φορτίζονται με ενέργεια και έτσι σας σώζουν από τη ληθαργική διάθεση τις κρύες μέρες. Αλλά πρέπει να προσέξετε ότι υπάρχουν εσπεριδοειδή που μπορεί να είναι ερεθιστικά και να προκαλέσουν πόνο και δυσφορία στο στομάχι.
Τσάι
Ζεστά ή ελαφρώς καυτά υγρά ανακουφίζουν τον πονόλαιμο. Κινέζικες, ιαπωνικές ή αμερικανικές ποικιλίες τσαγιού βοηθούν τον οργανισμό να καταπολεμήσει λοιμώξεις λόγω φυσικών ενώσεων με αντιβακτηριακές ιδιότητες.
Επιπλέον, κατά τη διάρκεια του χειμώνα, αποφύγετε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, καθώς προκαλούν φλεγμονή και επηρεάζουν το ανοσοποιητικό σύστημα, αλλά και λιπαρές τροφές, όπως μπιφτέκια και πατάτες, που είναι πιο δύσκολο να αφομοιωθούν από τις πρωτεΐνες και τους υδατάνθρακες.
Συνιστάται:
Ξεχάστε αυτά τα τρόφιμα εάν θέλετε να είστε υγιείς
Σήμερα, η σύγχρονη διατροφή χαρακτηρίζεται από έλλειψη θρεπτικών ουσιών σε σύγκριση με τη διατροφή των προγόνων μας. Πως και έτσι? Με την πρόοδο της τεχνολογίας, το μεγαλύτερο μέρος της τροφής μας παράγεται μετά από κάποια επεξεργασία. Ως απασχολημένοι άνθρωποι, αρχίζουμε να βασίζουμε όλο και περισσότερο σε γρήγορα και κατεψυγμένα γεύματα.
Τα σταφύλια μπορεί να είναι επικίνδυνα! Δείτε γιατί πρέπει να είστε προσεκτικοί με αυτό
Αυτά τα ζουμερά μούρα είναι ένα από τα πιο νόστιμα, γεμάτα και ελαφριά σνακ που θα βρείτε ποτέ. Αναμφίβολα, τα σταφύλια έχουν πολλά οφέλη για την υγεία του σώματός μας, αλλά υπάρχει μια σκοτεινή πλευρά που λίγοι υποπτεύονται. Αλλεργία στα σταφύλια είναι μια σπάνια κατάσταση, αλλά είναι το πιο σοβαρό πρόβλημα που μπορεί να προκαλέσει αυτός ο καρπός.
Σε τι θερμοκρασία θέρμανσης το μέλι χάνει τις χρήσιμες ιδιότητές του
Το λάθος που κάνουμε με το ωμό μέλι Εάν προσπαθείτε να βελτιώσετε τη διατροφή σας και τη συνολική υγεία μέσω της υγιεινής διατροφής, φροντίστε να τη χρησιμοποιήσετε ακατέργαστο μέλι ως εναλλακτική λύση για την εξευγενισμένη ζάχαρη. Και αυτό είναι υπέροχο
Να είστε προσεκτικοί με αυτά τα τρόφιμα - η κατανάλωσή τους προκαλεί ψευδαισθήσεις
Μέσω της διατροφής ικανοποιούμε την πείνα μας, τροφοδοτούμε το σώμα μας με χρήσιμες ουσίες και φορτίζουμε το σώμα μας με ενέργεια και δύναμη, ώστε να μπορεί να λειτουργεί σωστά. Ωστόσο, σπάνια πιστεύουμε ότι εκτός από τη φυσική, αυτό που καταναλώνουμε επηρεάζει άμεσα τη διάθεση και την ψυχή μας.
Για να είστε όμορφοι, φάτε αυτά τα Superfoods
Όμορφο δέρμα και μαλλιά δεν οφείλονται μόνο στη γενετική, αλλά και στη φροντίδα μας. Εκτός από την εξωτερική τροφή μέσω κρεμών, λαδιών, μάσκας, ειδικών σαμπουάν και μαλακτικών, μπορούμε να ενισχύσουμε την υγεία των μαλλιών, του δέρματος και των νυχιών τρώγοντας χρήσιμα προϊόντα .
