2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Το φαγητό πρέπει να είναι απόλαυση, όχι μόνο αναγκαιότητα. Αν και κατά τη διάρκεια της θερινής περιόδου βομβαρδίζουμε συνεχώς με νέες δίαιτες, προγράμματα καθαρισμού κ.λπ., αυτό δεν σημαίνει ότι το φαγητό είναι λάθος και πρέπει να αποφεύγεται. Όλα τα φαγητά με ευχαρίστηση και μετριοπάθεια επιτρέπονται στο καθημερινό μας μενού.
Ωστόσο, υπάρχουν ημέρες που, όσο κι αν θέλουμε, είναι δύσκολο για εμάς να αντισταθούμε σε κάποιους πειρασμούς. Τις ζεστές μέρες, αυτό είναι, για παράδειγμα, παγωτό ή όταν είμαστε ήδη διακοπές στην παραλία - όλα τα είδη τηγανητών λιχουδιών - καλαμάρια, σπρέι κ.λπ.
Δεν είναι κακό για ένα άτομο να χαλαρώσει την ψυχή του, αλλά αυτό δεν πρέπει να γίνει συνήθεια και όχι για κάτι άλλο, αλλά στο όνομα της υγείας μας. Εάν αναρωτιέστε εάν είστε ένας από αυτούς τους ανθρώπους που έχουν υπερβολική επιείκεια όταν πρόκειται για φαγητό ή τρώνε κανονικά, κάντε την επόμενη δοκιμή σας.
1. Τρως:
Α) δύο φορές την ημέρα
Β) τουλάχιστον τρεις φορές, αλλά με μικρές ποσότητες σε κάθε γεύμα
Γ) όταν βρίσκω χρόνο, μερικές φορές μία φορά
2. Όταν παρακολουθείτε μια ταινία, θα πρέπει να έχετε κάτι να φάτε:
Α) είναι ωραίο εάν υπάρχει κάτι για φαγητό - μάρκες ή ποπ κορν, αλλά μπορώ να παρακολουθήσω μια ταινία ούτως ή άλλως
Β) Πρέπει να αγοράσω ή να αποθηκεύσω κάτι στο σπίτι
Γ) Δεν θυμάμαι καν
3. Σας αρέσει να αγοράζετε συσκευασμένα τρόφιμα - σνακ, μάρκες και άλλα. παρόμοιος?
Α) τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα αισθάνομαι κάτι τέτοιο, αλλά προσπαθώ να τα περιορίσω γιατί δεν είναι καθόλου χρήσιμα
Β) σχεδόν κάθε μέρα - στη δουλειά μετά το μεσημεριανό γεύμα ή μεταξύ μεσημεριανού και πρωινού εάν πεινάω
Γ) Δεν είμαι οπαδός αυτών των τροφίμων, δεν τα παρατηρώ καν όταν ψωνίζω
4. Αν πεινάσετε αργά το βράδυ, θα φάτε;
Α) εξαρτάται από το πόσο πεινασμένος είμαι, αλλά πιθανότατα θα προσπαθήσω να ικανοποιήσω την πείνα μου με μερικά καρύδια, για παράδειγμα
Β) Σίγουρα θα φάω, γιατί διαφορετικά δεν θα μπορώ να κοιμηθώ
Γ) Ξέρω ότι το φαγητό αργά το βράδυ και το ύπνο αμέσως μετά είναι πολύ επιβλαβές, προτιμώ να μην τρώω
5. Τι πιστεύετε για τις δίαιτες;
Α) εξαρτάται από το τι είναι η διατροφή - Μπορώ να περιορίσω τον εαυτό μου, αλλά να μην σταματήσω να τρώω
Β) μου φαίνονται άσκοπα, είναι καλύτερα να τρώω και να παίζω σπορ
Γ) Δοκιμάζω συχνά διαφορετικές δίαιτες και οι περισσότερες από αυτές είναι αποτελεσματικές
6. Όταν έχετε ένα ψυχικό πρόβλημα, παίρνετε την άνεση στο φαγητό;
Α) σπάνια
Β) ναι
Γ) ποτέ
7. Ανησυχείτε εάν αυξήσετε το βάρος;
Α) Δεν μου αρέσει πάρα πολύ, αλλά παίρνω μέτρα για να τα βγάλω
Β) Είμαι αυτό που είμαι και μην ανησυχείτε για την εμφάνισή μου
Γ) ναι
Απάντηση
Εάν έχετε τα περισσότερα απαντήσεις Α - είστε ένας από αυτούς τους ανθρώπους που τους αρέσει να τρώτε και να απολαύσετε, αλλά αισθάνεστε πού είναι το όριο. Θα προτιμούσατε να τρώτε και να αισθάνεστε καλά από να βασανίζετε το σώμα σας και να μείνετε πεινασμένοι. Δεν είστε ένας από αυτούς τους ανθρώπους που θα παραμελήσουν το φαγητό στο όνομα του τέλειου σώματος - η αρχή «όλα λίγο» ισχύει για εσάς.
Εάν έχετε τα περισσότερα απαντήσεις Β - Σίγουρα ευχαριστείτε τον εαυτό σας και αυτό δεν σας ενοχλεί καθόλου. Εάν νιώθετε σαν κάτι - απλώς αγοράστε το και φάτε. Είτε βρίσκεστε στον κινηματογράφο, στο σπίτι, σε μια επίσκεψη - εάν πεινάτε, λαμβάνετε αμέσως τα απαραίτητα μέτρα. Σας αρέσει να πειραματιστείτε με διαφορετικά τρόφιμα και δεν σας αρέσει να μιλάτε για δίαιτες. Να είστε προσεκτικοί με την επιείκεια - μερικές φορές είναι καλύτερα να μην το παρακάνετε - για παράδειγμα, να τρώτε αργά το βράδυ.
Εάν έχετε τα περισσότερα απάντησε Γ - όχι απλώς να επιδοθείτε, και μερικές φορές ακόμη και να ξεχάσετε να φάτε. Εάν πιστεύετε ότι αυτός είναι ο σωστός τρόπος, λάβετε υπόψη ότι κάνετε λάθος. Καλύτερα να μαθαίνετε να τρώτε τακτικά επειδή μπορείτε να δημιουργήσετε σοβαρά προβλήματα υγείας.
Συνιστάται:
Είστε λίπος επειδή σας αρέσει αλμυρό
Η κατανάλωση υπερβολικού αλατιού μπορεί να οδηγήσει σε παχυσαρκία, ανεξάρτητα από τις καθημερινές θερμίδες που τρώτε. Μια νέα βρετανική μελέτη έδειξε ότι με κάθε επιπλέον γραμμάριο αλατιού που τρώει ένα άτομο, ο κίνδυνος παχυσαρκίας αυξάνεται κατά 25 τοις εκατό.
Πώς να σας αρέσει η υγιεινή διατροφή
Η υγιεινή διατροφή είναι εξαιρετικά χρήσιμη, αλλά στις περισσότερες περιπτώσεις απλώς δεν μας αρέσει. Τα υγιεινά τρόφιμα είναι σπάνια μεταξύ αυτών που δελεάζουν τις αισθήσεις και τον ουρανίσκο μας. Γι 'αυτό σπάνια στηριζόμαστε σε αυτούς. Ωστόσο, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους και προβλήματα υγείας.
Σας αρέσει ο ανανάς; Διατρέχετε κίνδυνο αλλεργιών, υψηλού σακχάρου στο αίμα και αποσυντεθειμένων δοντιών
Τρώγοντας ανανά, όλοι πιστεύουν ότι αυτό το φρούτο είναι τόσο νόστιμο όσο είναι χρήσιμο. Δεν σκεφτόμαστε ούτε για μια στιγμή τις παρενέργειες που κρύβει. Ο ανανάς είναι φυσικά ένα χρήσιμο φρούτο. Αλλά όπως και πολλά άλλα τρόφιμα, έχει μια σειρά από δυσάρεστες επιδράσεις σε περίπτωση που καταναλώνετε περισσότερα από αυτά.
Γρήγορη δοκιμή: Είστε εθισμένοι στα τρόφιμα
Με τη βοήθεια αυτού του γρήγορου τεστ μπορείτε να μάθετε εάν είστε πραγματικά εθισμένοι στα τρόφιμα ή μπορείτε εύκολα να εγκαταλείψετε το πάθος σας για φαγητό. Απαντήστε στις ερωτήσεις με Ναι ή Όχι και, στη συνέχεια, υπολογίστε μόνοι σας τα αποτελέσματα των δοκιμών.
Φάτε το πρωινό σας σαν βασιλιάς, το μεσημεριανό σας σαν πρίγκιπας και το δείπνο σας σαν φτωχός
Όχι πιο αυστηρές δίαιτες και μεγάλες λίστες απαγορευμένων τροφίμων! . Όποιος θέλει να χάσει βάρος, αλλά δυσκολεύεται να περιορίζεται συνεχώς σε διαφορετικά τρόφιμα, μπορεί τώρα να χαλαρώσει. Αποδεικνύεται ότι το μυστικό δεν είναι μόνο αυτό που τρώμε, αλλά και όταν καταναλώνουμε φαγητό, αναφέρει ο Popshuger.
