2025 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 10:18
Αυτό το άρθρο με οδηγίες πώς να ξεγελάσετε την όρεξή σας είναι για όσους δεν είναι εμπνευσμένοι να τρώνε ακόμη και τα πιο νόστιμα πιάτα.
Οι λόγοι έλλειψης όρεξης μπορεί να είναι πολλοί: από εντελώς αβλαβείς, έως απειλητικές καταστάσεις με σοβαρά προβλήματα - κόπωση, καταθλιπτική διάθεση ή ασθένεια.
Ακολουθούν οι ευκολότερες και πιο αποτελεσματικές συμβουλές πώς να μαυρίσουμε την όρεξή μας αν δεν θέλουμε να τρώμε.
Τσίχλα
Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η τσίχλα μειώνει την όρεξη, αλλά στην πραγματικότητα ισχύει το αντίθετο. Η παρατεταμένη μάσηση οδηγεί επίσης σε αυξημένη παραγωγή γαστρικού χυμού, πράγμα που σημαίνει ότι το σώμα μας χρειάζεται τροφή. Συνιστάται να μασάτε τσίχλα για όχι περισσότερο από δύο λεπτά. Και να θυμάστε ότι η παρατεταμένη και συχνότερη χρήση μπορεί να οδηγήσει σε επιδείνωση της λειτουργίας του εντέρου και του στομάχου.
Φάτε μήλα
Είναι ένας από τους καλύτερους διαιτητικούς καρπούς, αλλά είναι επίσης πραγματικός κίνδυνος όσον αφορά τον έλεγχο της πείνας. Το γεγονός είναι ότι τα μήλα προκαλούν την παραγωγή γαστρικού χυμού, που σημαίνει ότι ξυπνούν την όρεξη.
Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για πράσινα φρούτα και άλλα ξινά τρόφιμα όπως λεμόνι, πορτοκάλι, λάχανο τουρσί. Ερεθίζουν τους βλεννογόνους, αυξάνοντας έτσι την παραγωγή γαστρικού χυμού.
Φρεσκοστυμμένος χυμός
Ο φρέσκος χυμός έχει τεράστια ποσότητα ζάχαρης και σχεδόν πλήρη απουσία ινών, που βρίσκεται στο σαρκώδες μέρος των φρούτων και λαχανικών. Η κατανάλωση χυμού οδηγεί σε απότομη αύξηση της ινσουλίνης και στην επακόλουθη απότομη πτώση της, η οποία οδηγεί σε οξεία αίσθηση πείνας.
Αν αδιαφορία για τα τρόφιμα διαρκεί περισσότερο από δύο εβδομάδες, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε έλλειψη θρεπτικών ουσιών και γενική εξάντληση του σώματος. Τότε είναι καλό να προσέχετε σοβαρά.
Τι να κάνετε αν δεν έχετε όρεξη
Προσπάθησε να:
- επιβραδύνει το ρυθμό της ζωής.
- να ομαλοποιήσετε το πρόγραμμα ύπνου σας.
- μάθετε να χαλαρώνετε.
- Επιτρέψτε στον εαυτό σας μικρές χαρές: μια βόλτα, ψώνια, την ευκαιρία να ξαπλώσετε κάτω από μια κουβέρτα με ένα βιβλίο.
Δημιουργήστε την άνεσή σας και πιθανότατα η επιθυμία να φάτε ένα ζεστό γεύμα, να πιείτε ένα φλιτζάνι καφέ ή τσάι με μπισκότα θα σας επιστρέψει σύντομα.
Αλλα αν Ελλειψη ορεξης Και η αδιαφορία για τα τρόφιμα διαρκεί δύο εβδομάδες ή περισσότερο ή συνοδεύεται από ταχεία απώλεια βάρους, αξίζει να ρίξετε μια πιο προσεκτική ματιά στο πρόβλημα.
Ο καλύτερος τρόπος για να γίνει αυτό είναι να επισκεφθείτε έναν γιατρό και να κάνετε όλες τις εξετάσεις που του έχει συστήσει. Ανάλογα με τα αποτελέσματα των πρώτων αναλύσεων, μπορούν να συνταγογραφηθούν πρόσθετες εξετάσεις: υπερηχογράφημα, ηλεκτροκαρδιογράφημα, ακτινογραφία, μαγνητική τομογραφία. Αυτό θα σας βοηθήσει να βρείτε το πραγματικό αιτία απώλειας όρεξης και να προσαρμόζεται αποτελεσματικά.
Συνιστάται:
Πώς να φάτε εάν θέλουμε να μειώσουμε την πρόσληψη ζάχαρης
Πολλοί άνθρωποι αισθάνονται την ανάγκη να τρώνε ζαχαροπλαστικής, άλλοι υπερβολικά γλυκά όταν είναι κατάθλιψη, ελπίζοντας ότι αυτό θα τους κάνει να νιώσουν καλύτερα. Αλλά με αυτόν τον τρόπο βλάπτουν την υγεία τους. Ναί, ζάχαρη δίνει πολλή ενέργεια, αλλά η ενέργεια εξαντλείται γρήγορα.
Πώς να φάτε εάν θέλουμε να μειώσουμε την πρόσληψη αλατιού
Το αλάτι είναι ένα από τα πιο νόστιμα μπαχαρικά με τα οποία οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν ιδιαίτερη συνάφεια. Αγαπημένο, αλλά σύμφωνα με πολλά αρκετά επικίνδυνα. Πάνω από μία φορά έχουμε ακούσει τις συμβουλές των γνωστών και συγγενών μας μειώστε το αλάτι στο ελάχιστο, γιατί δεν ήταν χρήσιμο.
Πώς να φάτε εάν θέλουμε να μειώσουμε την πρόσληψη ζυμαρικών
Η υγιεινή διατροφή γίνεται όλο και περισσότερο θέμα συζήτησης. Πολλοί άνθρωποι επιλέγουν έναν υγιεινό τρόπο ζωής, αρχίζουν να ασκούνται πιο συχνά και τρώνε μια ισορροπημένη διατροφή. Η διατροφή είναι εξαιρετικά σημαντική για ολόκληρο το ανθρώπινο σώμα.
Πώς να φάτε εάν θέλουμε να μειώσουμε την πρόσληψη γαλακτοκομικών προϊόντων
Ένας υγιεινός τρόπος ζωής προσελκύει την προσοχή όλο και περισσότερων ανθρώπων. Κυρίως οι νέοι ασκούν αυτό το είδος διατροφής, συνδυάζοντάς το με διαφορετικά αθλήματα και προπόνηση. Η διατροφή είναι απαραίτητη για την καλή λειτουργία του ανθρώπινου σώματος και την καλή υγεία.
Το σώμα μας μας λέει πότε και τι να φάμε
Το σώμα είναι ο καλύτερος δείκτης για το πότε και τι να φάτε. Από αυτό μπορούμε να κρίνουμε τα πιθανά προβλήματα στα εσωτερικά συστήματα. Οι ξαφνικές ιδιοτροπίες ορισμένων τροφίμων, για παράδειγμα, προκύπτουν από την έλλειψη ορισμένων ουσιών και μερικές φορές υποδηλώνουν την εμφάνιση σοβαρής ασθένειας.