2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Πολλοί άνθρωποι αισθάνονται την ανάγκη να τρώνε ζαχαροπλαστικής, άλλοι υπερβολικά γλυκά όταν είναι κατάθλιψη, ελπίζοντας ότι αυτό θα τους κάνει να νιώσουν καλύτερα. Αλλά με αυτόν τον τρόπο βλάπτουν την υγεία τους.
Ναί, ζάχαρη δίνει πολλή ενέργεια, αλλά η ενέργεια εξαντλείται γρήγορα. Ως αποτέλεσμα, τέτοιοι λάτρεις της ζάχαρης το φτάνουν ξανά και δεν αισθάνονται όταν έχουν συσσωρεύσει λίπος γύρω από τους γοφούς ή τους μηρούς. Η κατανάλωση κάτι γλυκού αυξάνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και οι υψηλές τιμές κάνουν ένα άτομο να αισθάνεται κουρασμένο και εξαντλημένο.
Η ζάχαρη μας δίνει λίγη ενέργεια, αλλά όχι βιταμίνες και μέταλλα. Η ζάχαρη αυξάνει την οξύτητα στο σώμα και έτσι αποτρέπει την απορρόφηση ζωτικών βιταμινών και μετάλλων.
Η ζάχαρη αυξάνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα
Η ζάχαρη αναστέλλει τη λειτουργία και το μεταβολισμό του ήπατος.
Αυξημένη κατανάλωση ζαχαρούχων προϊόντων προδιαθέτει σε ορισμένες ασθένειες όπως ο διαβήτης τύπου 2, οι καρδιαγγειακές παθήσεις, η παχυσαρκία.
Η λύση
Ο ευκολότερος τρόπος για τον περιορισμό της πρόσληψης ζάχαρης, αντικαθιστώντας το με κάτι που θα ικανοποιούσε επίσης την πείνα μας για γλυκά.
Πρώτα - μέλι. Ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι θα μας ικανοποιούσε εντελώς. Το μέλι μπορεί εύκολα να αντικαταστήσει τη ζάχαρη στον καφέ.
Μια καλή εναλλακτική λύση είναι τα φρούτα, φρέσκα ή αποξηραμένα, τα οποία περιέχουν από μόνα τους φυσική ζάχαρη φρούτων.
Τα πιο συνηθισμένα και χρησιμοποιημένα υποκατάστατα ζάχαρης θεωρούνται stevia, μελάσα από ζαχαροκάλαμο, καθώς και ακατέργαστη ζάχαρη από ζαχαροκάλαμο και τεύτλα.
Ένα άλλο σημαντικό πράγμα είναι μια ισορροπημένη διατροφή. Η κατανάλωση πρέπει να είναι συχνή και σε μικρές ποσότητες για να αποφευχθεί η αίσθηση της πείνας. Είναι το αίσθημα της πείνας που προσπαθούμε να εξαπατήσουμε αναζητώντας κάτι γλυκό.
Το πρωινό είναι ένα πολύ σημαντικό γεύμα - μπορεί να κάνει ή να χαλάσει την ημέρα σας. Η έντονη επιθυμία για μαρμελάδα μπορεί να ικανοποιηθεί με μια μπάρα σοκολάτας με περισσότερη περιεκτικότητα σε πλήρες λίπος κακάο. Ένα άλλο σημαντικό πράγμα είναι να αποφεύγει να τρώει γλυκά πράγματα αργά το βράδυ. Ένα γλυκό φρούτο θα λύσει το πρόβλημα.
Συνιστάται:
Πώς να περιορίσετε την πρόσληψη αλατιού
Στη Βουλγαρία, το ζήτημα της πρόσληψης αλατιού γίνεται όλο και πιο έντονο. Η κατανάλωση του προϊόντος είναι διπλάσια από το ανώτατο όριο ασφαλούς πρόσληψης, που ορίζεται στα 5 γραμμάρια την ημέρα. Κατά μέσο όρο, οι Βούλγαροι καταναλώνουν έως και 10-14 γραμμάρια την ημέρα, και σε ορισμένες περιοχές της χώρας φτάνει το ρεκόρ των 18-20 γραμμαρίων.
Πώς να φάτε εάν θέλουμε να μειώσουμε την πρόσληψη αλατιού
Το αλάτι είναι ένα από τα πιο νόστιμα μπαχαρικά με τα οποία οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν ιδιαίτερη συνάφεια. Αγαπημένο, αλλά σύμφωνα με πολλά αρκετά επικίνδυνα. Πάνω από μία φορά έχουμε ακούσει τις συμβουλές των γνωστών και συγγενών μας μειώστε το αλάτι στο ελάχιστο, γιατί δεν ήταν χρήσιμο.
Πώς να φάτε εάν θέλουμε να μειώσουμε την πρόσληψη ζυμαρικών
Η υγιεινή διατροφή γίνεται όλο και περισσότερο θέμα συζήτησης. Πολλοί άνθρωποι επιλέγουν έναν υγιεινό τρόπο ζωής, αρχίζουν να ασκούνται πιο συχνά και τρώνε μια ισορροπημένη διατροφή. Η διατροφή είναι εξαιρετικά σημαντική για ολόκληρο το ανθρώπινο σώμα.
Πώς να φάτε εάν θέλουμε να μειώσουμε την πρόσληψη γαλακτοκομικών προϊόντων
Ένας υγιεινός τρόπος ζωής προσελκύει την προσοχή όλο και περισσότερων ανθρώπων. Κυρίως οι νέοι ασκούν αυτό το είδος διατροφής, συνδυάζοντάς το με διαφορετικά αθλήματα και προπόνηση. Η διατροφή είναι απαραίτητη για την καλή λειτουργία του ανθρώπινου σώματος και την καλή υγεία.
Πώς να ξεγελάσουμε την όρεξή μας εάν δεν θέλουμε να φάμε
Αυτό το άρθρο με οδηγίες πώς να ξεγελάσετε την όρεξή σας είναι για όσους δεν είναι εμπνευσμένοι να τρώνε ακόμη και τα πιο νόστιμα πιάτα. Οι λόγοι έλλειψης όρεξης μπορεί να είναι πολλοί: από εντελώς αβλαβείς, έως απειλητικές καταστάσεις με σοβαρά προβλήματα - κόπωση, καταθλιπτική διάθεση ή ασθένεια.
