2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Το αλάτι είναι ένα από τα πιο νόστιμα μπαχαρικά με τα οποία οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν ιδιαίτερη συνάφεια. Αγαπημένο, αλλά σύμφωνα με πολλά αρκετά επικίνδυνα. Πάνω από μία φορά έχουμε ακούσει τις συμβουλές των γνωστών και συγγενών μας μειώστε το αλάτι στο ελάχιστο, γιατί δεν ήταν χρήσιμο. Στην πραγματικότητα, η αλήθεια είναι ότι το αλάτι είναι ένα από τα ζωτικά στοιχεία για το σώμα, είναι απλώς σημαντικό να μην το παρακάνετε.
Είναι απλώς μια άλλη ουσία, χρήσιμη με μέτρο και επιβλαβής σε υπερβολικές. Γίνεται εχθρός μας όταν το επιτρέπουμε.
Πώς να διατηρήσετε τη «φιλία» σας μαζί της; Πώς να δοκιμάσετε, αλλά όχι τόσο αλμυρό ή με άλλα λόγια πώς να φάτε αν το θέλουμε μείωση της πρόσληψης αλατιού.
Υπάρχουν μερικές εύκολες και απλές τεχνικές που μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε μείωση της πρόσληψης αλατιού, αλλά ταυτόχρονα να λάβετε το απαραίτητο ποσό. Οι τεχνικές που θα κάνουν το σώμα μας να αισθάνεται καλά δεν θα απειληθούν από την υπερβολική πρόσληψη αυτού του συστατικού, αλλά θα πάρω ακόμα αυτό που χρειάζομαι.
Όταν καρυκεύετε το πιάτο σας, δοκιμάστε να προσθέσετε χυμό λεμονιού αντί για αλάτι. Δίνει μια αλμυρή γεύση που θα ικανοποιήσει τη δίψα σας για αυτό.
Όταν καρυκεύετε τα πιάτα σας, αντί για αλάτι, κάντε το με άλλα μπαχαρικά - μέντα, πιπέρι, αλμυρό, βασιλικό κ.λπ.
Όταν προετοιμάζετε σαλάτες, μην προσθέτετε αλάτι αν βάλετε τυρί. Είναι αρκετά αλμυρό.
Όταν μαγειρεύετε κρέας, μην προσθέτετε επιπλέον αλάτι. Τα κρέατα περιέχουν την απαραίτητη ποσότητα αλατιού για την καλή γεύση του πιάτου.
Όταν ψωνίζετε, αποφύγετε τα τηγανητά τρόφιμα, συμπεριλαμβανομένων των ξηρών καρπών. Πάρτε ωμά - είναι πιο χρήσιμα για το σώμα. Είναι καλό να μειώσετε τις σάλτσες, καθώς περιέχουν επίσης υπερβολικές ποσότητες αλατιού. Τα αλατισμένα τρόφιμα περιλαμβάνουν μάρκες, ποπ κορν, κράκερ, αλμυρά, πίτσα και άλλα.
Είναι όλα θέμα προσαρμογής. Παρόλο που είναι πιο δύσκολο στην αρχή, μπορούμε να συνηθίσουμε να τρώμε περισσότερο χωρίς αλάτι και επομένως πιο υγιεινό. Σύμφωνα με ειδικούς, η συνιστώμενη δόση αλατιού ανά ημέρα είναι 2 κουταλιές της σούπας. Τίποτα δεν σας εμποδίζει να δοκιμάσετε, και ποιος ξέρει, ίσως αυτή η νέα «συνήθεια χωρίς αλάτι» θα αποκαλύψει έναν νέο, καλύτερο και νοστιμότερο κόσμο.
Συνιστάται:
Πώς να φάτε εάν θέλουμε να μειώσουμε την πρόσληψη ζάχαρης
Πολλοί άνθρωποι αισθάνονται την ανάγκη να τρώνε ζαχαροπλαστικής, άλλοι υπερβολικά γλυκά όταν είναι κατάθλιψη, ελπίζοντας ότι αυτό θα τους κάνει να νιώσουν καλύτερα. Αλλά με αυτόν τον τρόπο βλάπτουν την υγεία τους. Ναί, ζάχαρη δίνει πολλή ενέργεια, αλλά η ενέργεια εξαντλείται γρήγορα.
Πώς να περιορίσετε την πρόσληψη αλατιού
Στη Βουλγαρία, το ζήτημα της πρόσληψης αλατιού γίνεται όλο και πιο έντονο. Η κατανάλωση του προϊόντος είναι διπλάσια από το ανώτατο όριο ασφαλούς πρόσληψης, που ορίζεται στα 5 γραμμάρια την ημέρα. Κατά μέσο όρο, οι Βούλγαροι καταναλώνουν έως και 10-14 γραμμάρια την ημέρα, και σε ορισμένες περιοχές της χώρας φτάνει το ρεκόρ των 18-20 γραμμαρίων.
Πώς να φάτε εάν θέλουμε να μειώσουμε την πρόσληψη ζυμαρικών
Η υγιεινή διατροφή γίνεται όλο και περισσότερο θέμα συζήτησης. Πολλοί άνθρωποι επιλέγουν έναν υγιεινό τρόπο ζωής, αρχίζουν να ασκούνται πιο συχνά και τρώνε μια ισορροπημένη διατροφή. Η διατροφή είναι εξαιρετικά σημαντική για ολόκληρο το ανθρώπινο σώμα.
Πώς να φάτε εάν θέλουμε να μειώσουμε την πρόσληψη γαλακτοκομικών προϊόντων
Ένας υγιεινός τρόπος ζωής προσελκύει την προσοχή όλο και περισσότερων ανθρώπων. Κυρίως οι νέοι ασκούν αυτό το είδος διατροφής, συνδυάζοντάς το με διαφορετικά αθλήματα και προπόνηση. Η διατροφή είναι απαραίτητη για την καλή λειτουργία του ανθρώπινου σώματος και την καλή υγεία.
Πώς να ξεγελάσουμε την όρεξή μας εάν δεν θέλουμε να φάμε
Αυτό το άρθρο με οδηγίες πώς να ξεγελάσετε την όρεξή σας είναι για όσους δεν είναι εμπνευσμένοι να τρώνε ακόμη και τα πιο νόστιμα πιάτα. Οι λόγοι έλλειψης όρεξης μπορεί να είναι πολλοί: από εντελώς αβλαβείς, έως απειλητικές καταστάσεις με σοβαρά προβλήματα - κόπωση, καταθλιπτική διάθεση ή ασθένεια.
