2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Η διατροφή φασολιών είναι μια γρήγορη διατροφή. Με τη βοήθειά του μπορείτε να χάσετε έως και 7 κιλά σε μια εβδομάδα. Εάν πρέπει να χάσετε περισσότερο βάρος, επαναλάβετε τη δίαιτα μετά από δύο εβδομάδες.
Όπως κάθε δίαιτα, η διατροφή των φασολιών απαιτεί πόσιμο νερό. Πίνετε τουλάχιστον δύο λίτρα νερό την ημέρα για να απαλλαγείτε από τοξίνες στο σώμα σας.
Τα φασόλια είναι ένα υπέροχο διαιτητικό προϊόν, όσον αφορά την περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, όπως το κρέας και τα ψάρια. Περιέχει χρήσιμες ουσίες που απορροφώνται εύκολα από τον οργανισμό.
Τα φασόλια περιέχουν οργανικά οξέα, αμινοξέα, βιταμίνες C και B βιταμίνες, νάτριο, κάλιο, ασβέστιο, σίδηρο και άλλα ιχνοστοιχεία.
Ωστόσο, αυτή η δίαιτα δεν είναι κατάλληλη για άτομα με στομαχικές παθήσεις. Θα πρέπει να συμβουλευτούν έναν ειδικό πριν από τη δίαιτα.
Μετά τη δίαιτα, δεν συνιστάται απότομη μετάβαση σε κανονική δίαιτα. Την πρώτη μέρα από τη διατροφή το πρωινό είναι γιαούρτι τσαγιού ή γάλα, μια φέτα ολικής αλέσεως τυρί.
Το δεύτερο πρωινό είναι 150 γραμμάρια φρούτων. Το μεσημεριανό γεύμα είναι 100 γραμμάρια βραστά φασόλια, σαλάτα λαχανικών, ένα ποτήρι φρέσκο χυμό ή τσάι χωρίς ζάχαρη.
Το δείπνο είναι εκατό γραμμάρια φασολιών, σαλάτας και τσαγιού. Τη δεύτερη ημέρα, το πρωινό είναι 100 γραμμάρια τυρί cottage, καφές ή τσάι χωρίς ζάχαρη. Το δεύτερο πρωινό - φρέσκα ή αποξηραμένα φρούτα.
Το μεσημεριανό γεύμα είναι 100 γραμμάρια ώριμων φασολιών, σαλάτας από λάχανο τουρσί, χυμό ή τσάι χωρίς ζάχαρη. Το δείπνο είναι 100 γραμμάρια φασολιών, 100 γραμμάρια βραστά ή ψητά ψάρια, τσάι χωρίς ζάχαρη.
Την τρίτη μέρα το πρωινό είναι 200 χιλιοστόλιτρα κεφίρ, 1 φέτα ολικής αλέσεως, 1 κομμάτι τυρί. Το πρωινό είναι φρούτα, το μεσημεριανό γεύμα είναι 100 γραμμάρια βραστά φασόλια, σαλάτα λαχανικών, χυμός ή τσάι χωρίς ζάχαρη.
Το δείπνο είναι 100 γραμμάρια βραστά φασόλια, σαλάτα λαχανικών, ένα ποτήρι χυμό ντομάτας. Την τέταρτη ημέρα, το πρωινό είναι 100 γραμμάρια τυρί cottage και τσάι ή καφέ.
Δεύτερο πρωινό - φρέσκα ή αποξηραμένα φρούτα. Μεσημεριανό - 100 γραμμάρια βραστά φασόλια, φρουτοσαλάτα. Το δείπνο είναι 50 γραμμάρια βρασμένου ρυζιού, 100 γραμμάρια βραστό κρέας, τσάι χωρίς ζάχαρη.
Την πέμπτη ημέρα Το πρωινό είναι 100 γραμμάρια γιαούρτι ή τυρί cottage, καφές ή τσάι χωρίς ζάχαρη. Το δεύτερο πρωινό είναι αποξηραμένα ή φρέσκα φρούτα.
Το μεσημεριανό γεύμα είναι 100 γραμμάρια βραστά φασόλια, σαλάτα από λάχανο τουρσί, χυμό ή τσάι χωρίς ζάχαρη, το δείπνο είναι 100 γραμμάρια βραστά φασόλια, σαλάτα λαχανικών, 2 βραστές πατάτες, ένα ποτήρι χυμό ντομάτας.
Την έκτη ημέρα το πρωινό είναι μια φέτα ολικής αλέσεως, ένα κομμάτι κίτρινο τυρί, τσάι ή καφές χωρίς ζάχαρη. Το δεύτερο πρωινό είναι 100 γραμμάρια γιαούρτι.
Το μεσημεριανό γεύμα είναι 100 γραμμάρια τυρί cottage, σαλάτα, χυμός ή τσάι χωρίς ζάχαρη, το δείπνο είναι 150 γραμμάρια βραστά φασόλια και φρούτα. Την έβδομη ημέρα, το πρωινό είναι 100 γραμμάρια τυρί cottage ή γιαούρτι, καφέ ή τσάι.
Το δεύτερο πρωινό είναι αποξηραμένα ή φρέσκα φρούτα, το μεσημεριανό γεύμα είναι 100 γραμμάρια βρασμένων φασολιών και σαλάτας και δείπνο - ένα πιάτο με σούπα λαχανικών, 100 γραμμάρια βραστά φασόλια και ένα ποτήρι χυμό πορτοκαλιού.
Συνιστάται:
Μαγειρικά κόλπα στο μαγείρεμα των φασολιών
Εάν πρέπει να κατατάξουμε τα βουλγαρικά πιάτα, τότε τα φασόλια θα είναι σίγουρα σε ένα από τα κορυφαία μέρη. Δεν υπάρχει σχεδόν κανένα σπίτι στο οποίο τα φασόλια δεν είναι παρόντα στο τραπέζι με διάφορες μορφές. Ανεξάρτητα από την εποχή που είναι, τα φασόλια είναι ένα πιάτο που είναι πάντα σχετικό και αγαπημένο.
Κεφτεδάκια φασολιών και φακών για τα Πάσχα
Είναι ελαφριά, θρεπτικά και εξαιρετικά νόστιμα. Φτιάχνονται εύκολα και γρήγορα, αχ Πάσχα νηστεύει είναι η ώρα τους. Όχι μόνο επειδή κεφτεδάκια φασολιών και φακών είναι τόσο ορεκτικά που σίγουρα θα θέλετε να τα δοκιμάσετε ξανά και ξανά οποιαδήποτε στιγμή του χρόνου.
Τα πάντα για τη διατροφή των φασολιών
Τα φασόλια είναι ένα ιδανικό διαιτητικό προϊόν. Οι θερμίδες σε αυτό είναι μικρές και ταυτόχρονα είναι πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες. Όσον αφορά τις πρωτεΐνες, τα φασόλια είναι παρόμοια με το κρέας και τα ψάρια. Επιπλέον, τα φασόλια είναι νόστιμα και μπορείτε να τα αγοράσετε από το κατάστημα οποιαδήποτε στιγμή του έτους με σχετικά λίγα χρήματα.
Διατροφικές αξίες φασολιών και πράσινων φασολιών
Με το όνομα φασόλια στη χώρα μας έχει οριστεί ολόκληρη η ομάδα όσπρια , αλλά όταν χρησιμοποιείται το όνομα, είναι πάντα σχετικά φασόλια και φασολάκια . Τα ώριμα φασόλια είναι το όνομα των σπόρων του φυτού που χρησιμοποιούνται για τροφή και τα πράσινα φασόλια νοούνται ως πράσινοι σπόροι και λοβοί πράσινων φασολιών.
Με μια διατροφή φασολιών μείον 5 δαχτυλίδια
Η φυτική διατροφή της οικογένειας των οσπρίων, σύμφωνα με πολλούς ειδικούς, είναι αρκετά αποτελεσματική. Αυτά τα φυτά περιέχουν άφθονα μέταλλα, βιταμίνες, πρωτεΐνες και λίπη φυτικής προέλευσης. Η πηκτίνη και οι φυτικές ίνες αποθηκεύονται σε φασόλια, είναι χαμηλές σε θερμίδες, προστατεύουν και προστατεύουν το σώμα από εντερικές λοιμώξεις.
