2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Όσον αφορά το φαγητό, το σούσι είναι καλύτερη επιλογή από πίτσα, τηγανητό κοτόπουλο ή λιπαρό δωρητή. Αλλά αυτό συμβαίνει πραγματικά; Πόσο υγιεινό είναι ξηρό?
Σύμφωνα με τη Lisa Moskowitz, ιδρυτή του The NY Nutrition Group, το σούσι μπορεί γρήγορα να γίνει βόμβα με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και λιπαρά. Ένα από τα καλά πράγματα για το σούσι είναι ότι τα περισσότερα από τα πράγματα που τρώμε είναι ωμά, οπότε δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για την προσθήκη αλατιού, βουτύρου ή οτιδήποτε άλλο, λέει ο Moskowitz.
Συν στο κατανάλωση σούσι είναι ότι αποφασίζουμε τι τρώμε. Μπορούμε εύκολα να αποφύγουμε συστατικά με υψηλότερες θερμίδες επιλέγοντας λαχανικά όπως σπαράγγια, αγγούρια ή γλυκοπατάτες, μαζί με υγιή λίπη όπως τα αβοκάντο.
Αλλά η αλήθεια είναι ότι το πιο χρήσιμο πράγμα στο σούσι είναι το ψάρι! Όταν παραγγέλνετε σολομό ή τόνο, θα λάβετε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία σχετίζονται με πολλά οφέλη για την υγεία, ειδικά όταν πρόκειται για την υγεία της καρδιάς. Και μεγάλο μέρος της έρευνας δείχνει ότι τα ωμέγα-3 βοηθούν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, της χοληστερόλης και της φλεγμονής (ένας γνωστός πρόδρομος των καρδιακών παθήσεων).
Να είστε προσεκτικοί με τις σάλτσες
Πρόσθετα όπως πικάντικη μαγιονέζα, tempura ή επιπλέον αβοκάντο είναι επιπλέον θερμίδες και λίπος. Θα πρέπει επίσης να είστε προσεκτικοί με τη σάλτσα σόγιας, καθώς είναι εξαιρετικά αλμυρή, συμβουλεύει ο Moskowitz. Και η υπερβολική κατανάλωση νατρίου μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή σας πίεση, αυξάνοντας έτσι τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.
Δώστε επίσης προσοχή στο ρύζι
Το ρύζι είναι ένας από τους μεγαλύτερους λόγους για τους οποίους πρέπει να είστε προσεκτικοί αποξηραμένος. Το σούσι μπορεί να περιέχει το ισοδύναμο ενός ολόκληρου φλιτζανιού ρυζιού ή περίπου 200 θερμίδες και 45 γραμμάρια υδατανθράκων, λέει ο Moskowitz. Έτσι ισορροπήστε αποφεύγοντας να τρώτε σούσι το βράδυ.
Κάθε ιαπωνικό εστιατόριο έχει μια ανάμεικτη πράσινη σαλάτα, θυμάται ο ειδικός. Υπάρχει επίσης μια σαλάτα με φύκια γεμάτη αντιοξειδωτικά. και miso σούπα, μια πραγματικά καλή πηγή προβιοτικών που είναι καλή για την υγεία και την πέψη, προσθέτει ο Moskowitz.
Συνιστάται:
Miso σούπα - είναι υγιές
Φάτε σε ένα ιαπωνικό εστιατόριο και πιθανότατα θα πάρετε ένα μπολ σούπα miso με το φαγητό σας. Αυτή η καυτή σούπα αναμιγνύει έναν ιαπωνικό ζωμό που ονομάζεται dashi, στον οποίο ζυμώνονται πάστα φασολιών, κομμάτια tofu, ψιλοκομμένα κρεμμύδια και μερικές φορές φύκια διαλύονται.
Αντί για το αγαπημένο σου σούσι! Φτιάξτε μια νόστιμη σαλάτα σούσι
Σας αρέσει να τρώτε σούσι, αλλά δεν πηγαίνετε πάντα σε ένα εστιατόριο ή δεν σας ενδιαφέρει τα μεγάλα ψωμάκια; Έχουμε μια λύση για εσάς και τις γαστρονομικές σας επιθυμίες και ονομάζεται σαλάτα σούσι . Το καλύτερο πράγμα για αυτήν τη συνταγή είναι ότι παίρνετε μια αυθεντική γεύση αποθηκεύοντας το ενοχλητικό μέρος της παρασκευής σούσι - απλά ανακατέψτε τα πάντα σε ένα μπολ και απολαύστε μια ασιατική βραδιά στο σπίτι.
Είναι το σούσι χρήσιμο ή επιβλαβές φαγητό
Σούσι είναι μια πραγματική λιχουδιά που οι περισσότεροι λατρεύουν να τρώνε, ειδικά αν έχουν φτιάξει μια δίαιτα και ακολουθούν το μενού τους. Μια υπερβολική γεύση που θεωρείται αεροβική και προσφέρεται στα καλύτερα εστιατόρια και σούσι μπαρ.
Ο δημιουργός του σούσι είναι έμπορος εξωτερικών ασθενών
Σούσι , δεν υπάρχει διαφωνία, είναι το σύμβολο της ιαπωνικής κουζίνας. Μαζί με σαμουράι, shoguns και origami, είναι ένα από τα εμβλήματα όλης της Ιαπωνίας και του εκπληκτικού ασιατικού πολιτισμού. Νόστιμα τσιμπήματα ψαριών και ρυζιού εδώ και καιρό έχουν τη θέση τους σε εστιατόρια σε όλο τον κόσμο, είναι όλο και πιο δημοφιλή στο αστικό γαστρονομικό περιβάλλον της χώρας μας.
Το σούσι σε γυμνό γυναικείο σώμα είναι επιτυχία στην Αγγλία
Οι οπαδοί της ταινίας "Sex and the City" θυμούνται πιθανώς τη σκηνή στην οποία η Samantha οργανώνει μια έκπληξη για τον αγαπημένο της άντρα διακοσμώντας το σώμα της με σούσι. Ο εραστής της ηρωίδας δεν εκτιμούσε την πρωτοτυπία της ιδέας της, αλλά στην πραγματική ζωή οι Άγγλοι, που μπορούν να το αντέξουν οικονομικά, την εκτίμησαν σωστά.
