2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
4 επικίνδυνα λάθη
Τη στιγμή που τα αγαπημένα σας τζιν αρχίζουν να σφίγγονται, είναι ώρα για δίαιτα. Μερικοί άνθρωποι καταφέρνουν να ξανακάνουν τη γραμμή τους και να φαίνονται ξανά όμορφα με τα όμορφα ρούχα που ταιριάζουν στο σώμα. Άλλοι προσπαθούν και καταφέρνουν να αλλάξουν τις διατροφικές τους συνήθειες, αλλά ακόμα το βάρος τους δεν κινείται. Ο λόγος είναι ότι αυτή η αλλαγή δεν είναι τόσο σημαντική όσο νομίζουν.
Ασυνείδητο φαγητό
Είστε σοβαροί για τη δίαιτα και δεν διατάζετε επιδόρπιο. Αλλά δεν μετράτε τα λίγα τσιμπήματα που σπρώξατε από το πιάτο κέικ σοκολάτας της φίλης σας. Επίσης, ένα φλιτζάνι τσάι και μερικά γλυκά στα οποία ο γείτονάς σας σας φρόντιζε.
Το νερό είναι τελευταίο
Πόσο καφέ πίνετε κατά τη διάρκεια μιας πολυάσχολης επαγγελματικής συνάντησης; Πόσα ποτήρια νερό πίνετε την ημέρα; Ο διατροφολόγος Agarmal ισχυρίζεται ότι το να μην πίνεις αρκετό νερό είναι λάθος που κάνουν οι άνθρωποι πιο συχνά. Είναι μια λανθασμένη αντίληψη ότι η κατανάλωση πολύ νερού οδηγεί στη διατήρησή του.
Παράλειψη γευμάτων
Ο διατροφολόγος Dr. Puja Makhidja λέει ότι το μεγαλύτερο λάθος που μπορείτε να κάνετε όταν αποφασίσετε να χάσετε βάρος είναι να αρχίσετε να λιμοκτονούν. Όταν χάνετε ένα γεύμα, το επίπεδο σακχάρου στο αίμα σας μειώνεται και η όρεξή σας για γλυκά τρόφιμα αυξάνεται, γεγονός που σας κάνει πολύ πιο γεμάτο από ένα σπιτικό γεύμα. Η παράλειψη του πρωινού είναι επιβλαβής και οδηγεί σε περισσότερες θερμίδες κατά τη διάρκεια της ημέρας. Συνήθως οι άνθρωποι που κάνουν δίαιτα τρώνε 2 φορές, 1 φορά ή καθόλου. Και πρέπει να τρώνε μικρές ποσότητες 6 φορές την ημέρα. Με αυτόν τον τρόπο, θα αυξήσουν το μεταβολισμό τους, δηλαδή την ικανότητά τους να καίνε λίπος, είπε.
Καθορισμός βραχυπρόθεσμων στόχων
Ο στόχος σας δεν πρέπει να είναι να χάσετε βάρος δραστικά, αλλά να επιτύχετε ένα υγιές βάρος και να το διατηρήσετε. Αυτό απαιτεί συνεχείς αλλαγές στον τρόπο ζωής. Ακολουθήστε μια ισορροπημένη διατροφή με τρόφιμα από διαφορετικές ομάδες και ταυτόχρονα άσκηση και ακολουθήστε έναν ενεργό τρόπο ζωής.
Συνιστάται:
Γιατί είναι σημαντικό να πίνετε άφθονο νερό όταν κάνουμε δίαιτα
Αν και το αποτέλεσμα είναι μικρό και πολύ μικρό, το πόσιμο νερό μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος κάνοντας επιπλέον θερμίδες. Τα αποτελέσματα μιας μελέτης που πραγματοποιήθηκε τον Δεκέμβριο του 2003 δείχνουν ότι το πόσιμο νερό μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση του ρυθμού του μεταβολισμού στο σώμα.
Όταν το φαγητό είναι διακοπές και οι διακοπές είναι Πάσχα
Μαγειρικές ιδέες για το πώς να καλωσορίσετε τις επερχόμενες διακοπές στο εαρινό τεύχος του περιοδικού BILLA Culinary. Άνοιξη ξανά και είναι καιρός ξανά. Οι μέρες μεγαλώνουν, οι δρόμοι είναι πιο πολύχρωμοι και τα τραπέζια πιο νόστιμα. Και τα περίπτερα ξεχειλίζουν με φρεσκάδα, έτοιμα να κάνουν τη ζωή μας πιο ορεκτική.
Η αποτυχία της Cindy Crawford
Η Cindy Crawford, το πιο διάσημο κορυφαίο μοντέλο της δεκαετίας του '80 και του '90, είναι διάσημος οπαδός της διατροφής Ζώνης. Το εμπορικό σήμα της είναι ο μικρός τυφλοπόντικας ακριβώς πάνω από τα χείλη. Ο Κρόφορντ κοσμεί τα εξώφυλλα εκατοντάδων περιοδικών.
Τι να φάμε για δείπνο όταν κάνουμε δίαιτα
Εάν είστε σταθερά προσηλωμένοι στο έργο της απώλειας βάρους, τότε πιθανώς γνωρίζετε ότι οι διατροφολόγοι το συνιστούν να είναι το ελαφρύτερο από όλα τα γεύματά σας κατά τη διάρκεια της ημέρας. Γι 'αυτό το δείπνο διατροφής πρέπει να παρασκευάζεται από προϊόντα χαμηλών θερμίδων που θα σας κορεσθούν, αλλά χωρίς να συσσωρεύονται στους ιστούς με τη μορφή λιπαρών σχηματισμών.
Το ψωμί είναι καλό ακόμα και όταν κάνουμε δίαιτα
Γνωρίζατε ότι ακόμα κι αν κάνετε δίαιτα, είναι χρήσιμο να τρώτε ψωμί από καιρό σε καιρό; Επειδή με το ψωμί το σώμα σας λαμβάνει πρωτεΐνες, λίπη, υδατάνθρακες, βιταμίνες, καθώς και μεταλλικά άλατα και νερό. Η ποσότητα αυτών των ουσιών ποικίλλει ανάλογα με τον τύπο του ψωμιού.
