2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Η δίαιτα έχει πολύ μεγαλύτερη επίδραση στο ανθρώπινο σώμα από ό, τι νομίζετε. Προφανώς, αυτό που τρώτε επηρεάζει τη μέση σας, αλλά επίσης διαταράσσει σχεδόν κάθε μέρος του σώματός σας.
Το φαγητό που προσθέτετε στη διατροφή σας επηρεάζει απολύτως τα πάντα: την παραγωγικότητά σας, τη μνήμη σας, ακόμη και την καθαριότητα του δέρματός σας.
Εδώ είναι μερικά βασικά σημάδια που το δείχνουν έχετε λανθασμένη διατροφή.
Είσαι πρησμένος όλη την ώρα
Το σταθερό φούσκωμα είναι απαραίτητο δείκτης κακής διατροφής. Εάν παρατηρήσετε ότι φουσκώνετε συνεχώς μετά την κατανάλωση γάλακτος ή τυριού, πιθανότατα έχετε δυσανεξία στη λακτόζη. Πολλοί άνθρωποι έχουν ήπια δυσανεξία στα γαλακτοκομικά προϊόντα και δεν το συνειδητοποιούν ακόμη, οπότε φροντίστε να προσέχετε τα σημάδια που στέλνει το σώμα σας.
Έχετε δυσκοιλιότητα
Η δυσκοιλιότητα είναι ένας μεγάλος δείκτης ότι κάτι δεν πάει καλά με τη διατροφή σας. Εάν πάσχετε από ακανόνιστο στομάχι, είναι πολύ πιθανό να μην πάρετε αρκετές φυτικές ίνες στη διατροφή σας. Το Fiber ρυθμίζει το πεπτικό σύστημα, επομένως είναι σημαντικό να ακολουθείτε μια ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες. Τρόφιμα όπως φασόλια, βρώμη και δημητριακά ολικής αλέσεως είναι εξαιρετικές πηγές αυτών των σημαντικών υδατανθράκων.
Πάντα πεινάτε
Συνεχίζετε να λέτε στον εαυτό σας ότι είστε έτοιμοι να ξεκινήσετε μια δίαιτα, αλλά στο τέλος της ημέρας τρώτε και πάλι ένα ολόκληρο πακέτο τσιπς και μισό λίτρο παγωτού. Αν και η δύναμη της θέλησής σας είναι υπεύθυνη για αυτό, ένας άλλος λόγος μπορεί να είναι η ρίζα του προβλήματος. Η υπερβολική κατανάλωση είναι ένας τρόπος για το σώμα σας να σας πει ότι δεν παίρνει τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται. Αυτή είναι μια βιοχημική απόκριση και ένα σήμα από τον εγκέφαλο ότι δεν του δίνετε αυτό που χρειάζεται.
Είστε πάντα σε κακή διάθεση
Η λάθος διατροφή μπορεί να είναι ο ένοχος για την κακή διάθεσή σας. Σε τέτοιες περιπτώσεις, τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας είναι επίσης χαμηλά, γεγονός που συμβάλλει σε αλλαγές στη διάθεσή σας. Συνιστάται να προσθέσετε περισσότερους υδατάνθρακες στη διατροφή σας, κάτι που θα σας κορεστεί για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και θα βοηθήσει επίσης στην παραγωγή σεροτονίνης.
Είστε κουρασμένοι
Εάν αισθάνεστε συνεχώς κουρασμένοι, κατά πάσα πιθανότητα κακή διατροφή είναι ο λόγος για αυτή τη βραδύτητα. Η ακατάλληλη διατροφή μπορεί να οδηγήσει σε αίσθημα κόπωσης όλη την ώρα λόγω έλλειψης ζωτικών θρεπτικών συστατικών. Βεβαιωθείτε ότι η διατροφή σας περιλαμβάνει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, όπως υγιή λίπη, πρωτεΐνες και σύνθετους υδατάνθρακες.
Συνιστάται:
Σημάδια ότι πρέπει να προσθέσετε περισσότερους υδατάνθρακες στη διατροφή σας
Υδατάνθρακες παρέχουν περισσότερες από τις μισές θερμίδες για την ημέρα, τροφοδοτώντας το σώμα με ενέργεια και συμβάλλοντας στην υγεία της καρδιάς, της πέψης και του εγκεφάλου. Περιορισμένος κατανάλωση υδατανθράκων και ακολουθώντας μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων μπορεί να διευκολύνει την απώλεια βάρους, αλλά μπορεί επίσης να οδηγήσει σε πολλές δυσάρεστες παρενέργειες.
Έξι σημάδια ότι δεν παίρνετε αρκετό κάλιο
Οι περισσότεροι άνθρωποι λαμβάνουν μόνο τη μισή απαιτούμενη ημερήσια δόση καλίου, αλλά η ανεπάρκεια ανόργανων συστατικών μπορεί να είναι θανατηφόρα. Όταν σκέφτεστε τα ενεργειακά θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα σας, πιθανότατα δεν δίνετε μεγάλη προσοχή στο κάλιο - αλλά πρέπει.
Στοιχηματίζω ότι έχετε φάει το Toblerone λάθος μέχρι τώρα
Ταξιδεύετε με αεροπλάνο και δεν υπάρχει αεροδρόμιο που δεν σας καλεί να αγοράσετε την εμβληματική σοκολάτα με τη μορφή τριγώνων χτισμένων κάτω από μία γραμμή; Ή μήπως δεν ξεπερνά ποτέ το μυαλό σας όταν πρέπει να τακτοποιήσετε στην τσάντα με γλυκούς πειρασμούς για τα Χριστούγεννα ή το Πάσχα, για να προσθέσετε μια μικρή καλλιτεχνική πινελιά με τη διαφορετική εμπορική εμφάνιση;
Οκτώ σημάδια ότι έχετε έλλειψη βιταμίνης Β12
Με την ηλικία, η ικανότητα του σώματός σας να απορροφά βιταμίνη Β12 από το φαγητό επιβραδύνεται. Οι μεγαλύτεροι παράγοντες κινδύνου που οδηγούν σε ανεπάρκεια βιταμίνης Β12 είναι οι δίαιτες για χορτοφάγους ή vegan. Αν και οι φυτικές δίαιτες είναι συνήθως γεμάτες βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά, οι επιστήμονες λένε ότι στερούνται Β12 επειδή η βιταμίνη βρίσκεται φυσικά μόνο σε ζωικά προϊόντα όπως το κρέας, τα αυγά, τα θαλασσινά και τα γαλακτοκομικά προϊόντα.
6 παράξενα σημάδια ότι έχετε έλλειψη σιδήρου
Το σίδερο είναι ένα από τα πιο σημαντικά θρεπτικά συστατικά καθώς βοηθά διάφορες πρωτεΐνες να παρέχουν οξυγόνο στο σώμα μας - αλλά η αλήθεια είναι ότι μεγάλο μέρος του παγκόσμιου πληθυσμού δεν παίρνει αρκετό από αυτό το απαραίτητο ορυκτό. Ελλειψη σιδήρου είναι η πιο κοινή ανεπάρκεια μικροθρεπτικών συστατικών παγκοσμίως, εξηγεί ο Δρ.
