2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Μεταξύ των πιο πρόσφατων και συζητηθέντων θεμάτων είναι αυτό ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Η σωστή ισορροπημένη διατροφή και η αυξημένη σωματική δραστηριότητα είναι μια εξαιρετική λύση και θα φέρουν μόνο θετικά στο σώμα σας. Αυτός ο συνδυασμός θα σας βοηθήσει να ακολουθήσετε το σωστό δρόμο.
Πολλοί άνθρωποι δεν έχουν χρόνο ή απλά αγνοούν το γεγονός ότι μπορούν να προετοιμάσουν χρήσιμα και ταυτόχρονα νόστιμα φαγητά στο σπίτι, το οποίο δίνει την απαραίτητη ενέργεια στο σώμα τους.
Τα υγιή μπαρ είναι μια ενεργειακή βόμβα που μπορούμε να προετοιμάσουμε στο σπίτι και να φάμε όλη την ημέρα και παντού - για πρωινό, σνακ ή απογευματινό πρωινό.
Αν σας αρέσουν τα γλυκά, αλλά προσπαθήστε να ακολουθήσετε μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων, αυτά τα μπαρ είναι κατάλληλα για εσάς, οπότε προσπαθήστε να βρείτε χρόνο και να ετοιμάσετε μία από τις παρακάτω συνταγές στο σπίτι.
Δεν υπάρχει πρόσθετη ζάχαρη σε αυτά, αλλά είναι αρκετά γλυκά και αρκετά νόστιμα για να συμπεριληφθούν στο καθημερινό σας μενού. Και και την προετοιμασία χρήσιμων ράβδων Χρειάζονται μόνο λίγα λεπτά.
Για τον πρώτο συνταγή για υγιή μπαρ χρειάζεστε περίπου 100 γραμμάρια ακατέργαστων καρυδιών, προ-εμποτισμένα για 5-6 ώρες σε χλιαρό νερό για ενεργοποίηση, 150 γραμμάρια πλιγούρι βρώμης - επίσης μουλιάστε σε νερό, 50 γραμμάρια κινόα, 2 μπανάνες, 2 κουταλιές της σούπας. μέλι και 1 κουταλάκι του γλυκού κανέλα.
Ξεπλύνετε καλά τα προ-εμποτισμένα καρύδια, κόψτε τα σε μικρά κομμάτια, πολτοποιήστε τις δύο μπανάνες με ένα πιρούνι. Σε ένα μεγάλο μπολ, προσθέστε όλα τα άλλα συστατικά. Ανακατέψτε καλά και μετά προσθέστε τις πουρέ μπανάνας και καρύδια. Ανακατέψτε ξανά.
Φωτογραφία: Anelia Terzieva
Τοποθετήστε χαρτί ψησίματος στο κάτω μέρος μιας ρηχής κατσαρόλας. Ρίξτε το μείγμα και λιώστε με τα χέρια σας σε σχήμα ορθογωνίου. Καλύψτε το ταψί με μεμβράνη προσκόλλησης και ψύξτε για περίπου 2-3 ώρες. Στη συνέχεια, αφαιρέστε το δίσκο και κόψτε το ορθογώνιο σε 8-10 μικρότερα τεμάχια - οι πρώτες ράβδους σας είναι έτοιμες.
Η επόμενη συνταγή είναι με βερίκοκα και περιλαμβάνει το ψήσιμο. Τα συστατικά είναι: 1 φλιτζάνι αποξηραμένα βερίκοκα, 1 φλιτζάνι κάσιους, 1 φλιτζάνι αμύγδαλο, 2 αυγά, 1/2 κουταλάκι του γλυκού. λάδι καρύδας και βανίλια. Μουλιάστε ωμά καρύδια για λίγα ποτήρια σε νερό.
Γυρίστε το φούρνο στους 180 βαθμούς. Βάλτε τα βερίκοκα, τα κάσιους και τα αμύγδαλα σε μπλέντερ ή επεξεργαστή τροφίμων - σπάστε τα σε μικρά κομμάτια. Προσθέτουμε τα αυγά και τη βανίλια και ανακατεύουμε. Λιπάνετε το κάτω μέρος της κατσαρόλας με λάδι καρύδας και ρίξτε το μείγμα σε αυτό. Ψήνουμε για 25 λεπτά. Κόψτε το τελικό προϊόν - θα πάρετε περίπου 5-6 κομμάτια υγιή μπαρ.
Η τρίτη συνταγή περιλαμβάνει δαμάσκηνα. Συστατικά: 150 γραμμάρια δαμάσκηνα, 1 φλιτζάνι καρύδια, τα οποία και πάλι εμποτίζονται εκ νέου σε νερό, βανίλια, 2 κουταλιές της σούπας. εκλεκτό βρώμη και 1 κουταλιά της σούπας κακάο.
Ψιλοκόψτε τα καρύδια. Ανακατέψτε όλα τα προϊόντα μαζί. Ρίχνουμε το μείγμα σε χαρτί ψησίματος και σχήμα. Αφήστε το στο ψυγείο για μερικές ώρες. Κόβουμε σε μπλοκ.
Συνιστάται:
Φτιάξτε το δικό σας σπίτι μπαρ
Φτιάξτε το δικό σας home bar, όπου θα είστε ο μπάρμαν και θα δημιουργήσετε εκπληκτικά κοκτέιλ όχι χειρότερα από τους πραγματικούς επαγγελματίες. Κάντε τους συγγενείς και τους φίλους σας ευχαριστημένους. Πρώτα μάθετε πώς να σπάσετε τον πάγο.
Ένα μπαρ σοκολάτας την ημέρα καταπολεμά την κακή χοληστερόλη
Καλά νέα για τους λάτρεις της σοκολάτας - ένα φραγμό περίπου 10-20 γραμμάρια την ημέρα είναι σε θέση να αποβάλει την κακή χοληστερόλη από το σώμα σας και να ρυθμίζει τα επίπεδα χοληστερόλης γενικά. Τα κακά νέα είναι ότι περισσότερο από το αγαπημένο σας προϊόν κακάου δεν έχει τόσο ευεργετική επίδραση στο σώμα.
Γράφουν επίσης θερμίδες στα ποτά σε μπαρ
Η Αμερικανική Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων έχει προτείνει ότι τα μπαρ και άλλες εγκαταστάσεις που προσφέρουν αλκοολούχα ποτά απαριθμούν τις θερμίδες που περιέχονται σε κάθε ποτό. Είναι πολύ πιθανό ότι η αμερικανική οργάνωση θα υποχρεώσει κάθε εστιατόριο να γράψει τις θερμίδες και πιθανότατα το διάταγμα θα τεθεί σε ισχύ τον Νοέμβριο του επόμενου έτους στις Ηνωμένες Πολιτείες.
Πώς να φτιάξετε υγιή σάντουιτς
Τα σάντουιτς μπορεί να είναι χρήσιμα. Ο κόσμος είναι γεμάτος από μια πραγματική τρέλα για σάντουιτς - ακόμη και οι Ιταλοί, που είναι λάτρεις του μαγειρεμένου φαγητού, δίνουν έμφαση στους πανί και τα μπρουσκέτα. Μπορείτε εύκολα να φτιάξετε υγιή σάντουιτς αντικαθιστώντας τη μαγιονέζα με μια ελαφριά σάλτσα και απλώνοντας τη σε ψωμί διατροφής.
Το μπαρ μεθυσίζει τους πελάτες του με αναθυμιάσεις αλκοόλ
Στο Λονδίνο μπορείτε να επισκεφθείτε ένα μπαρ που προσφέρει στους πελάτες του αλκοόλ με λίγο πιο ασυνήθιστο τρόπο. Στην Αλκοολική Αρχιτεκτονική, η κατανάλωση ποτών σε ποτήρια φαίνεται να θεωρείται παλιομοδίτικη, γι 'αυτό το μπαρ τυλίγει τους επισκέπτες του σε μια ευχάριστη αλκοολούχα ομίχλη για να βοηθήσει να αναζωογονήσει.
