2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Το πρώτο πράγμα που σκέφτεται ένα άτομο στην αρχή μιας δίαιτας είναι ότι θα λιμοκτονήσει. Και έτσι σταδιακά το πρωινό εξαιρείται από το μενού, αντικαθιστώντας το με ένα φλιτζάνι καφέ ή τσάι. Αλλά έπειτα έρχεται το μεσημεριανό γεύμα και το στομάχι σας συρρικνώνεται τόσο που τίποτα δεν μπορεί να σας εμποδίσει να φάτε ένα κομμάτι σοκολάτας, ένα μπισκότο ή κάτι άλλο που θα αυξήσει το σάκχαρό σας και θα φέρει γρήγορη ικανοποίηση.
Για το λόγο αυτό, το 27% των ατόμων που αρνούνται να φάνε το πρωινό επικεντρώνονται στα επιδόρπια αργότερα την ημέρα. Ο λόγος, σύμφωνα με τους επιστήμονες, είναι η πτώση του σακχάρου στο αίμα.
Μια ενδιαφέρουσα μελέτη 2.000 ατόμων διαπίστωσε ότι ένας στους δέκα ανθρώπους δεν τρώει πρωινό. Ωστόσο, οι επιστήμονες λένε ότι αυτό μπορεί να είναι ένα κακό αστείο, ειδικά για εκείνους που θέλουν να έχουν μια τέλεια φιγούρα.
Η μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που δεν τρώνε πρωινό τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα είναι πιο πιθανό να κάνουν κατάχρηση τσιπς και σοκολάτας αργότερα την ημέρα.
Η μελέτη διαπίστωσε επίσης ότι η έλλειψη πρωινού κάνει ένα άτομο να καταναλώνει 252 kcal περισσότερο την ημέρα, σε αντίθεση με τους ανθρώπους που παίρνουν χρόνο για το πρώτο και πιο σημαντικό γεύμα το πρωί. Μπορούν επίσης να ανυψώσουν έως 12 κιλά σε ένα έτος.
Η ανάλυση των εθελοντών δείχνει ότι το 30% από αυτούς δεν πεινάει τόσο νωρίς, το 23% προτιμά να χρησιμοποιεί τον χρόνο για ύπνο και το υπόλοιπο 12% δεν σκέφτεται καθόλου το πρωινό.
Ωστόσο, αποδεικνύεται ότι το 45% εκείνων που παραλείπουν το πρωινό παραδέχονται ότι είναι πεινασμένοι πριν από το μεσημεριανό γεύμα, το 30% παραπονιέται για κόπωση και έλλειψη ενέργειας και το 14% αποκαλύπτει ότι είναι σε χειρότερη διάθεση.
Το πρωινό ήταν ανέκαθεν σημαντικό μέρος του καθημερινού μενού. Οι ειδικοί πιστεύουν ότι πρέπει να είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες, φρούτα και γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.
Έτσι, το σώμα θα είναι γεμάτο ενέργεια και δύναμη για να αντιμετωπίσει τις καθημερινές δεσμεύσεις, καθώς και μια πληθώρα αντιοξειδωτικών για την καταπολέμηση της ασθένειας.
Συνιστάται:
Το λίπος δεν σε κάνει παχύ
Χρειαζόμαστε λίπος για να επιβιώσουμε. Χωρίς αυτά, το σώμα δεν θα λειτουργεί σωστά. Η κατανάλωση λίπους δεν σημαίνει ότι θα αυξήσετε άμεσα το βάρος. Αυτό που μας κάνει λίπους είναι τα ποσά που καταναλώνουμε. Και αυτό ισχύει τόσο για τα λίπη όσο και για τους υδατάνθρακες, ακόμη και για τις πρωτεΐνες.
Πες μου τι τρως για να σου πω ποιος είσαι
Η αγάπη για ένα συγκεκριμένο είδος τροφής βασίζεται στην παιδική ηλικία ή σε μια άλλη ευτυχισμένη περίοδο στη ζωή ενός ατόμου, όταν σχετίζεται με χαρά, ανταμοιβή ή αίσθηση ασφάλειας. Έχει δημιουργηθεί μια πραγματική σχέση μεταξύ του εθισμού στα τρόφιμα και της ψυχικής κατάστασης ενός ατόμου.
Είστε λίπος επειδή σας αρέσει αλμυρό
Η κατανάλωση υπερβολικού αλατιού μπορεί να οδηγήσει σε παχυσαρκία, ανεξάρτητα από τις καθημερινές θερμίδες που τρώτε. Μια νέα βρετανική μελέτη έδειξε ότι με κάθε επιπλέον γραμμάριο αλατιού που τρώει ένα άτομο, ο κίνδυνος παχυσαρκίας αυξάνεται κατά 25 τοις εκατό.
Πρωινό μπέικον για να λιώσει το λίπος
Απλός και παλιός κανόνας - σκοτώνει σφήνα. Μάλλον πολλοί από εσάς έχετε πειστεί αμέτρητες φορές για την αλήθεια αυτής της παλιάς και συνηθισμένης, αλλά εξαιρετικά αληθινής παροιμίας. Εάν κάνετε καλό, θα επιστρέψετε καλά, εάν χαμογελάσετε, προκαλείτε ένα χαμόγελο στα πρόσωπα των άλλων κ.
Επιτεθείτε στο ψυγείο επειδή δεν έχετε κοιμηθεί
Τον τελευταίο καιρό, οι άνθρωποι βρίσκουν όλο και λιγότερο χρόνο για έναν καλό ύπνο και ταυτόχρονα κερδίζουν όλο και περισσότερο βάρος. Οι ειδικοί έχουν προσπαθήσει επανειλημμένα να εξηγήσουν τη σχέση μεταξύ των δύο. Μια άλλη παρόμοια μελέτη πραγματοποιήθηκε από επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο της Νότιας Αυστραλίας - ο Δρ.
