2025 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 10:18
Όταν πρόκειται να χάσετε βάρος, πρέπει να καταλάβετε ότι οι αποτυχίες μπορεί να οφείλονται σε μικρά λάθη.
Εάν αλλάζετε ένα πράγμα κάθε μέρα, μπορείτε να επιτύχετε γρήγορα το επιθυμητό αποτέλεσμα. Το κείμενο περιέχει μερικές από τις καλύτερες στρατηγικές απώλειας βάρους, επιβεβαιωμένες από ειδικούς στον τομέα.
Χάρη σε αυτούς, μπορείτε να βελτιώσετε την κατάστασή σας και να χάσετε το επίμονο βάρος μέσα σε μια εβδομάδα.
Κυριακή
Μπορεί να φαίνεται περίεργη ιδέα, αλλά το βίντεο της διαδικασίας φαγητού βοηθά στην καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους. Αυτό το συμπέρασμα κατέληξαν σε επιστήμονες από το Ηνωμένο Βασίλειο. Έτσι - αν ρυθμίσετε την κάμερα του τηλεφώνου σας πριν φάτε και καταγράψετε πόση τροφή τρώτε, θα χάσετε έως και το 5% του βάρους σας. Αυτή η μέθοδος βασίζεται στο ψυχολογικό περιβάλλον ότι όταν κάποιος σας παρακολουθεί (σε αυτήν την περίπτωση μόνοι σας), η άνεση να τρώτε πολλά τρόφιμα εξαφανίζεται. Κρατήστε αρχεία.
Δευτέρα
Η καθημερινή λήψη πολυβιταμινών μπορεί να σας βοηθήσει να καταστείλετε την πείνα. Αυτό το γεγονός έχει αποδειχθεί επίσης από την έρευνα.
Τρίτη
Αλλάξτε τη λειτουργία σπορ. Διαπιστώθηκε πρόσφατα ότι όσο μικρότερη είναι η διαφορά χρόνου μεταξύ διαφορετικών ασκήσεων, τόσο πιο γρήγορα χάνεται το βάρος. Αξιοποιήστε όλους τους μυς του σώματος. Η προπόνηση μπορεί να περιλαμβάνει ένα σχήμα στο οποίο κάθε άσκηση επαναλαμβάνεται 15 φορές χωρίς διάλειμμα μεταξύ των επιμέρους στοιχείων. Μετά από διακοπή 20 δευτερολέπτων, ολόκληρο το κύκλωμα επαναλαμβάνεται ξανά.
Τετάρτη
Τριπλασιάστε την πρόσληψη βιταμίνης C. Κανονικά καταναλώνετε 500 χιλιοστόγραμμα ή περισσότερο βιταμίνης C μπορεί να σας βοηθήσει να κάψετε 30% περισσότερο λίπος κατά την άσκηση. Για το σκοπό αυτό είναι απαραίτητο να τρώτε τουλάχιστον τρία διαφορετικά προϊόντα πλούσια σε βιταμίνη C. αυτήν την ημέρα. Τα εσπεριδοειδή, το μπρόκολο και το πεπόνι είναι κατάλληλα για αυτό το σκοπό. Προσπαθήστε να αντικαταστήσετε αυτά τα φρούτα και λαχανικά με τουλάχιστον δύο από τα γεύματά σας.
Πέμπτη
Βρείτε έναν συνεργάτη για αθλητική προπόνηση. Αυτό όχι μόνο σας εγγυάται περισσότερη αυτοπεποίθηση ότι θα εκπαιδεύσετε, αλλά σας βοηθά επίσης να απαλλαγείτε από επιπλέον κιλά γρηγορότερα. Η καλύτερη επιλογή είναι να παίξετε σπορ με κάποιον που είναι ήδη φίλος σας.
Παρασκευή
Ένα μήλο την ημέρα όχι μόνο σας σώζει ραντεβού γιατρού - αλλά έχει τη δυνατότητα να χαράξει τη φιγούρα σας. Η άφθονη κατανάλωση φρούτων και λαχανικών με χαμηλές θερμίδες είναι απαραίτητος σύμμαχος για την καταπολέμηση της αύξησης του βάρους.
Οι διατροφολόγοι προτείνουν τη μέθοδο "ουράνιο τόξο", σύμφωνα με την οποία κατά τη διάρκεια της ημέρας θα πρέπει να προσπαθήσετε να τρώτε φρούτα διαφορετικών χρωμάτων, όπως το πολύχρωμο ουράνιο τόξο.
Φροντίστε να προσθέσετε βατόμουρα στα δημητριακά πρωινού σας με γάλα. Για μεσημεριανό γεύμα, ετοιμάστε πιάτα με καρότα, ντομάτες και πιπεριές.
Σάββατο
Όταν βρίσκονται σε συνεχή πίεση και ένταση, οι περισσότεροι άνθρωποι καταναλώνουν πολλά τρόφιμα. Η ηρεμία δεν σχετίζεται με την υπερβολική κατανάλωση τροφής και οι άνθρωποι κάνουν πιο λογικές επιλογές φαγητού όταν είναι χαλαροί και χαλαροί.
Επομένως, για να απαλλαγείτε από το περιττό βάρος, πρέπει επίσης να προσπαθήσετε να απαλλαγείτε από το άγχος. Για να το κάνετε αυτό, μπορείτε να δοκιμάσετε την ακόλουθη άσκηση γιόγκα, η οποία μπορεί να μειώσει την πείνα:
Τοποθετήστε το δεξί αντίχειρά σας δίπλα στο δεξί ρουθούνι σας και το δακτύλιο και το κουτάβι στο αριστερό ρουθούνι σας. Με τη βοήθεια τους, συνδέστε την αριστερή πλευρά και εισπνεύστε από το δεξί ρουθούνι τέσσερις φορές. Η εκπνοή πραγματοποιείται επίσης μέσω του ελεύθερου ανοίγματος. Εφαρμόστε την ίδια άσκηση συνδέοντας το δεξί ρουθούνι. Αυτή η άσκηση ηρεμεί τη γενική κατάσταση, και μετά από αυτήν θα σκεφτείτε δύσκολα για διάφορους νόστιμους πειρασμούς.
Συνιστάται:
Μια δίαιτα με μούσλι λιώνει τα επιπλέον κιλά σε μια εβδομάδα
Η διατροφή μούσλι είναι ο τέλειος τρόπος να χάσετε βάρος γρήγορα. Μεταξύ των πλεονεκτημάτων αυτής της διατροφής είναι ότι δεν θα χρειαστεί να μείνετε πεινασμένοι, βασανισμένοι και δυσαρεστημένοι, αντίθετα - θα μπορείτε να τρώτε νόστιμο φαγητό αρκετές φορές την ημέρα.
Πιο αδύναμη για μια μέρα; Δες πως
Απαιτούνται ημέρες εκφόρτωσης όχι μόνο για τη διατήρηση του βάρους, αλλά και για τον καθαρισμό του σώματος. Η ημέρα εκφόρτωσης δεν σημαίνει ότι πρέπει να λιμοκτονούν. Υπάρχουν αρκετά προϊόντα και αρκετά νόστιμα που μπορούν να καταναλωθούν αυτές τις μέρες.
Εβδομάδα αυτής της διατροφής - 3 χρόνια αδύναμη
Μια μοναδική διατροφή πρόκειται να μετατρέψει όλες τις ιδέες σχετικά με την απώλεια βάρους και το yo-yo αποτέλεσμα. Με αυτήν την δίαιτα επτά ημερών, δεν υπάρχει. Αντίθετα - η τήρησή του εγγυάται ότι το αποτέλεσμα θα διατηρηθεί για τα επόμενα τρία χρόνια.
Ας καθαριστούμε για μια εβδομάδα με μια θιβετιανή διατροφή
Η θιβετιανή διατροφή είναι έντονα χορτοφάγος, εξαιρουμένης της κατανάλωσης όλων των ειδών κρέατος. Ωστόσο, τα γαλακτοκομικά προϊόντα δεν εμπίπτουν σε αυτήν την κατηγορία, καθώς αποτελούν την άλλη βάση στην οποία βασίζεται η διατροφή του ιερού Θιβέτ.
Μια αδύναμη χρονιά για τους οινοπαραγωγούς αναφέρεται στο Σαντάνσκι
Φέτος, οι αμπελουργοί από το Σαντάνσκι αναφέρουν μεγαλύτερες απώλειες από το συνηθισμένο και λένε ότι το 2014 θα είναι εξαιρετικά αδύναμο για την εγχώρια παραγωγή κρασιού. Ορισμένοι παραγωγοί στην περιοχή δήλωσαν ακόμη και ότι οι απώλειές τους είναι της τάξης του 80%, γεγονός που τους κάνει να εγκαταλείψουν τη γεωργία στο μέλλον, ανέφερε το News7.