2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Απαιτούνται ημέρες εκφόρτωσης όχι μόνο για τη διατήρηση του βάρους, αλλά και για τον καθαρισμό του σώματος. Η ημέρα εκφόρτωσης δεν σημαίνει ότι πρέπει να λιμοκτονούν.
Υπάρχουν αρκετά προϊόντα και αρκετά νόστιμα που μπορούν να καταναλωθούν αυτές τις μέρες. Ωστόσο, μία από τις πιο ευνοϊκές εποχές για αυτές τις ημέρες εκφόρτωσης είναι το καλοκαίρι.
Το καλοκαίρι είναι η περίοδος κατά την οποία απολαμβάνουμε μια πληθώρα φρέσκων φρούτων και λαχανικών. Ο ζεστός καιρός έχει επίσης πολύ ευεργετική επίδραση, καθώς οι περισσότεροι άνθρωποι δεν τρώνε βαριά τρόφιμα κατά τη διάρκεια της ζέστης.
Ακολουθούν ορισμένες προτάσεις για εκφόρτωση ημερών για να διατηρήσετε την τέλεια εικόνα σας.
Με πρωτεΐνη - επιτρέπεται η χρήση άπαχου κρέατος και προϊόντων ψαριών, μαγειρεμένα ή στον ατμό. Οι πρωτεΐνες μπορεί επίσης να είναι φυτικής προέλευσης - όπως τα φασόλια. Μπορείτε να προσθέσετε ντομάτα, αγγούρι ή λάχανο στο κρέας χωρίς μπαχαρικά και σάλτσες. Κατά τη διάρκεια αυτής της ημέρας εκφόρτωσης δεν θα λιμοκτονούν, μπορείτε να τρώτε κάθε 4-5 ώρες.
Με καρπούζι - Αυτή είναι μια από τις πιο νόστιμες ημέρες εκφόρτωσης. Αγοράστε ένα καρπούζι περίπου 4-5 κιλά και φάτε το όλη μέρα. Αυτή η ημέρα εκφόρτωσης είναι καλή για τα νεφρά και το συκώτι.
Με καρότα - Τρίψτε ένα φρέσκο καρότο, ανακατέψτε το με μέλι, χυμό μισού λεμονιού και ανακατέψτε. Φάτε αυτή τη σαλάτα για πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό. Αυτή η ημέρα εκφόρτωσης δεν πρέπει να γίνεται περισσότερο από μία φορά το μήνα.
Με μήλα - Αγοράστε ένα κιλό και μισό μήλο και φάτε το όλη μέρα. Μπορείτε να πιείτε όσο περισσότερο υγρό θέλετε.
Με μπανάνες - Διανείμετε 1 κιλό μπανάνα για 3 γεύματα.
Με τυρί cottage - για αυτήν την ημέρα θα πρέπει να συμπληρώσετε τυρί cottage (αλλά όχι περισσότερο από 600 g), γάλα και κρέμα γάλακτος (έως 100 g). Το τυρόπηγμα αναμιγνύεται με την κρέμα και χωρίζεται σε 5 ίσα μέρη, τα οποία λαμβάνονται κατά τη διάρκεια της ημέρας μαζί με το γάλα. Πίνετε άφθονο νερό. Αυτός ο τύπος ημέρας εκφόρτωσης ενισχύει τα οστά και τα νύχια.
Με πατάτες - Πέντε φορές την ημέρα μπορείτε να φάτε 300 γραμμάρια πατάτας φούρνου καρυκευμένο με ελαιόλαδο. Είναι απίθανο να αισθανθείτε πεινασμένοι και θα προστατευτείτε από καρδιακές και νεφρικές παθήσεις.
Με αγγούρια - Αγοράστε κιλό μισό αγγούρι και 5 αυγά. Κατά τη διάρκεια κάθε γεύματος, πάρτε 300 γραμμάρια αγγούρια και ένα αυγό.
Με σούπα - Βράζουμε 1,5-2 λίτρα σούπας λαχανικών. Το λάχανο είναι ιδιαίτερα χρήσιμο. Φάτε σούπα χωρίς ψωμί. Θα σας κορεστεί και δεν θα αισθανθείτε πεινασμένοι.
Με κεφίρ - Αυτή είναι μια από τις πιο σκληρές ημέρες εκφόρτωσης. Μέσα από αυτό μπορείτε να πιείτε 1,5-2 λίτρα κεφίρ και νερό - όσο θέλετε.
Από την πείνα - Αυτή η μέρα δεν είναι για όλους. 24 ώρες χωρίς φαγητό, μόνο νερό και πολλά. Είναι κατάλληλο για άτομα με εντελώς υγιές σώμα. Και όμως - πρώτα συμβουλευτείτε έναν γιατρό.
Με σαλάτα - μια τέτοια ημέρα εκφόρτωσης είναι κατάλληλη για όσους αγαπούν την ποικιλία. Μπορείτε να προετοιμάσετε μια σαλάτα όλων των ειδών φρούτων και λαχανικών, αλλά η συνολική τους ποσότητα δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 1,5 κιλά. Αρωματίστε τα μόνο με ελαιόλαδο και χυμό λεμονιού. Μια τέτοια διατροφή προστατεύει από την αθηροσκλήρωση, την ουρική αρθρίτιδα, τη χρόνια πολυαρθρίτιδα, την οστεοαρθρίτιδα και τις νεφρικές παθήσεις.
Συνιστάται:
Καθαρίστε το συκώτι με κεράσια! Δες πως
Τα κεράσια είναι από τα φρούτα με τις πιο χρήσιμες ιδιότητες. Όταν τα ζουμερά κόκκινα φρούτα πλημμυρίζουν την αγορά, είναι καλό να γνωρίζουμε για ποιο λόγο μπορούμε να τα χρησιμοποιήσουμε. Αποδεικνύεται ότι υιοθετήθηκε με τον σωστό τρόπο, μπορεί ακόμη και να είναι θεραπευτικός .
Η δίαιτα GAPS θεραπεύει το στομάχι και τον εγκέφαλο! Δες πως
Η διατροφή GAPS βασίζεται σε τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση και τις λειτουργίες τους για το σώμα, συγκεκριμένα: θεραπεία της κατάθλιψης, ανακούφιση από προβλήματα στομάχου, ενίσχυση της εγκεφαλικής δραστηριότητας, θεραπεία των καταναγκαστικών και οριακών διαταραχών.
Θέλετε να κατεβάσετε την κοιλιά σας; Δες πως
Πολλοί άνθρωποι ενδιαφέρονται και ρωτούν χιλιάδες φορές τους διατροφολόγους και τους εκπαιδευτές φυσικής κατάστασης πώς να απαλλαγούν από το λίπος της κοιλιάς. Εάν, ωστόσο, υπήρχε ένα μέσο με το οποίο αυτό θα μπορούσε να γίνει γρήγορα και εύκολα, ο ανακριτής του θα ήταν ένας πολύ πλούσιος έμπορος.
Πιο αδύναμη σε μια εβδομάδα - εστιάστε στις λεπτομέρειες
Όταν πρόκειται να χάσετε βάρος, πρέπει να καταλάβετε ότι οι αποτυχίες μπορεί να οφείλονται σε μικρά λάθη. Εάν αλλάζετε ένα πράγμα κάθε μέρα, μπορείτε να επιτύχετε γρήγορα το επιθυμητό αποτέλεσμα. Το κείμενο περιέχει μερικές από τις καλύτερες στρατηγικές απώλειας βάρους, επιβεβαιωμένες από ειδικούς στον τομέα.
Μια αδύναμη χρονιά για τους οινοπαραγωγούς αναφέρεται στο Σαντάνσκι
Φέτος, οι αμπελουργοί από το Σαντάνσκι αναφέρουν μεγαλύτερες απώλειες από το συνηθισμένο και λένε ότι το 2014 θα είναι εξαιρετικά αδύναμο για την εγχώρια παραγωγή κρασιού. Ορισμένοι παραγωγοί στην περιοχή δήλωσαν ακόμη και ότι οι απώλειές τους είναι της τάξης του 80%, γεγονός που τους κάνει να εγκαταλείψουν τη γεωργία στο μέλλον, ανέφερε το News7.
