2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Πολλοί άνθρωποι ενδιαφέρονται και ρωτούν χιλιάδες φορές τους διατροφολόγους και τους εκπαιδευτές φυσικής κατάστασης πώς να απαλλαγούν από το λίπος της κοιλιάς. Εάν, ωστόσο, υπήρχε ένα μέσο με το οποίο αυτό θα μπορούσε να γίνει γρήγορα και εύκολα, ο ανακριτής του θα ήταν ένας πολύ πλούσιος έμπορος.
Για να αφαιρέσετε το λίπος της κοιλιάς Υπάρχει μια λύση που προτείνουν οι ειδικοί, και είναι να ακολουθήσετε μια ισορροπημένη διατροφή με μειωμένες θερμίδες και να κάνετε αρκετή άσκηση. γυμνάσια.
Φάε σωστά
Η αλήθεια είναι ότι ο ίδιος τρόπος και η συνήθεια του φαγητού μπορεί να οδηγήσει ένα άτομο σε κατάσταση ενδιαφέροντος για το πώς να απαλλαγούμε από αυτά τα λίπη. Εάν εξακολουθείτε να καταφέρνετε να μειώσετε ή να εξαλείψετε εντελώς τις κακές συνήθειες που σας οδήγησαν σε αυτήν την κατάσταση, αυτή είναι μια καλή λύση.
Πρώτα απ 'όλα, συμπεριλάβετε πολλά φρούτα και λαχανικά στο νέο σας σχέδιο διατροφής. Δεν περιέχουν πολύ λίπος, έχουν φυσική ζάχαρη και συγκεκριμένες βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα σας.
Η μείωση της πρόσληψης θερμίδων είναι επίσης ένα σημαντικό βήμα. Γενικά, για να χάσετε βάρος, συμπεριλαμβανομένου του λίπους της κοιλιάς, το σώμα σας πρέπει να κάψει περισσότερες θερμίδες από ό, τι καταναλώνετε. Αντί να ακολουθείτε τις συνήθεις διατροφικές σας συνήθειες, ξεκινήστε να καταναλώνετε τις μισές ποσότητες που έχετε καταναλώσει στο παρελθόν.
Δώστε προσοχή στην ετικέτα του προϊόντος, θα σας βοηθήσει να καταλάβετε πόσο λίπος καταναλώνετε. Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά δεν πρέπει να υπάρχουν στη διατροφή σας. Αλλάξτε επίσης τον τρόπο μαγειρέματος. Αντί να τρώτε πατάτες τηγανιτές, προτιμήστε ψητά με τυρί χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.
Γυμνάσια
Συνδυάστε αερόβια άσκηση με προπόνηση δύναμης. Με αυτόν τον συνδυασμό, το σώμα θα αρχίσει αυτόματα να καίει περισσότερες θερμίδες καθώς η μυϊκή μάζα αυξάνει την ικανότητα του σώματος να καίει περισσότερο λίπος. Οι μύες αρχίζουν να αναπτύσσονται, και όχι μόνο οι κοιλιακοί μύες, ολόκληρο το σώμα αρχίζει να αισθάνεται καλύτερα.
Οι ασκήσεις που κάνετε για να απαλλαγείτε από την κοιλιά δεν θα είναι αρκετές για να αφαιρέσετε τις "λαβές αγάπης". Το πρόγραμμα προπόνησής σας πρέπει να συνδυάζει και τα δύο στοιχεία της προπόνησης - αερόβια και δύναμη. Η αερόβια άσκηση περιλαμβάνει:
• Τρέξιμο
• Χοροί
• Αερόμπικ
• Κολύμπι
Η προπόνηση δύναμης μπορεί να γίνει με αλτήρες ή αθλητικό εξοπλισμό, ανάλογα με τις προτιμήσεις σας. Το πρόγραμμα προπόνησης πρέπει να ακολουθείται σε 4 ή 5 ημέρες την εβδομάδα, για 30 ή 40 λεπτά κάθε μέρα.
Έχετε έναν στόχο
Εάν δεν έχετε στόχο να ακολουθήσετε, δεν θα ξέρετε πότε έχετε πετύχει. Είναι σημαντικό οι στόχοι να επιτευχθούν. Μην θέτετε γκολ από την αρχή, όπως απώλεια 10 κιλών. Είναι καλύτερα να ακολουθείτε μικρούς στόχους. Επιλέξτε έναν στόχο από την απώλεια 2 κιλών, μόλις το πετύχετε, ορίστε έναν στόχο 2 ακόμη και 2 ακόμη και ούτω καθεξής έως ότου γίνουν 10.
Ένας άλλος τρόπος για να θέσετε στόχους είναι με ρούχα. Επιλέξτε ένα αγαπημένο ένδυμα που είναι μικρό για εσάς και αφήστε τον στόχο να επιτευχθεί όταν είναι προσαρμοσμένο σε εσάς.
Συνιστάται:
Πώς να καθαρίσετε την κοιλιά
Η κοιλιά υπάρχει σε πολλές από τις παραδοσιακές βουλγαρικές συνταγές. Δεν υπάρχει Βούλγαρος που δεν έχει δοκιμάσει τριπλή σούπα, η οποία δεν είναι μόνο θεραπεία για τους πάσχοντες από απόλυση, αλλά και μία από τις υπέροχες σούπες που παρασκευάζονται στην περιοχή μας.
Λιώστε την κοιλιά σας μια μέρα με τσάι τριαντάφυλλου
Το Rosehip είναι ένας πολυετής ακανθώδης θάμνος, ύψους 1 έως 5 μέτρων. Ανθίζει από Μάιο έως Ιούλιο με όμορφα λευκά ή ροζ λουλούδια. Τα φρούτα είναι ωοειδή, γεμάτα πολλές τρίχες και ωριμάζουν το φθινόπωρο. Το χειμώνα και την άνοιξη καταπολεμάμε την κόπωση, την υπνηλία και τη μειωμένη ικανότητα εργασίας, λαμβάνοντας βιταμίνη C στο σώμα.
Φάτε αυτά τα φρούτα εάν θέλετε να μειώσετε την αρτηριακή σας πίεση
Τα φρούτα επηρεάζουν διαφορετικά την αρτηριακή πίεση. Έτσι, σύμφωνα με πρόσφατες μελέτες στο καρπούζι εκτός από το κάλιο, έχουν βρεθεί ένα συγκεκριμένο αμινοξύ που μειώνει την αρτηριακή πίεση. Οι μπανάνες είναι επίσης πλούσιες σε κάλιο και ως εκ τούτου είναι απαραίτητη τροφή για άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση.
Θέλετε μια σαλάτα με την παραγγελία σας; Αφήστε το με πατάτες
Οι αλυσίδες γρήγορου φαγητού έχουν εκτρέψει πρόσφατα την κριτική για τα μενού τους, συμπεριλαμβάνοντας υγιεινά τρόφιμα όπως σαλάτες. Ωστόσο, μια πρόσφατη δημοσίευση στο περιοδικό Journal of Consumer Research δείχνει ότι η υγιεινή επιλογή μενού μπορεί να κάνει μερικούς καταναλωτές να τρώνε λιγότερο υγιεινά από ό, τι διαφορετικά.
Κοιλιά στην κοιλιά στις κοινωνικές κουζίνες στο Μπουργκάς
Ένα τεράστιο ποσό καλκάνι λαθροθηρίας θα δοθεί στις κοινωνικές κουζίνες στο Μπουργκάς. Στην Κοινωνική Προστασία του δήμου παραλήφθηκαν 250 κιλά καλκάνι από παράνομη αλιεία. Η δωρεά έγινε χθες από τον Εκτελεστικό Διευθυντή της NAFA Δρ. Dragomir Gospodinov στην Οικιακή Κοινωνική Προστασία στο Μπουργκάς παρουσία του Δημάρχου του Μπουργκάς Dimitar Nikolov.
