2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Κάθε γονέας προσπαθεί να ταΐσει στο παιδί του υγιείς και καλές τροφές όπως φρέσκα φρούτα και λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και γάλα. Και ενώ οι γονείς προωθούν την υγιεινή διατροφή για τα παιδιά τους, δεν εφαρμόζουν πάντα την ίδια φιλοσοφία στα πιάτα τους.
Στην πραγματικότητα, μια πρόσφατη μελέτη δείχνει ότι τα παιδιά έχουν περισσότερες διατροφικές συνήθειες από τους ενήλικες. Και αυτό δεν είναι τυχαίο.
Τα παιδιά τρώνε μικρότερες μερίδες. Τρώτε τακτικά, αλλά σε λογικές ποσότητες. Τα σνακ μπορούν να αντισταθμίσουν την πείνα και να αποτρέψουν την υπερκατανάλωση τροφής στο επόμενο γεύμα. Επιλέξτε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες για να σας κρατήσει γεμάτο για περισσότερο. Το μυστικό δεν είναι στην ποσότητα των τροφίμων, αλλά σε τι ακριβώς τρώμε.
Τα παιδιά πίνουν γάλα. Σύμφωνα με μελέτες, τα παιδιά κάτω των 8 ετών καλύπτουν μόνο τις ημερήσιες δόσεις γάλακτος και γαλακτοκομικών προϊόντων που προτείνουν ειδικοί. Το γάλα είναι μια εξαιρετική πηγή ασβεστίου, βιταμίνης D και καλίου και η έλλειψη αυτών θα οδηγήσει σε σοβαρές συνέπειες. Ένα ποτήρι γάλα περιέχει 8 γραμμάρια πρωτεΐνης υψηλής ποιότητας, οπότε είναι μια εξαιρετική επιλογή στο μενού το πρωί σας.
Τα παιδιά τρώνε μόνο όταν πεινούν. Έχετε προσπαθήσει να ταΐσετε ένα παιδί που δεν τρώει; Συνήθως, αυτό το σκάφος οδηγεί σε σωρούς φαγητού στο πάτωμα, στην οροφή και στην καλύτερη περίπτωση μόνο σε ρούχα. Τα παιδιά τείνουν να μην τρώνε υπερβολικά επειδή έχουν την αίσθηση του πότε να σταματήσουν. Στην έντονη καθημερινή μας ζωή, πολλοί από εμάς χάνουν ένα από τα γεύματα και φτάνουν στο δείπνο. Και αυτό είναι ένα σίγουρο σημάδι ότι θα τρώτε χωρίς αμφιβολία.
Έτσι στο επόμενο γεύμα σας, κάντε τις επιλογές των παιδιών σας και πάρτε ένα παράδειγμα για το τι και πώς να φάτε (και να πιείτε).
Συνιστάται:
Ποιο φαγητό είναι κατάλληλο για κατασκήνωση με παιδιά
Κατασκήνωση δεν είναι εύκολη δουλειά, φέρετε καταφύγιο, κουβέρτες, σκεύη, μικρά και μεγάλα είδη οικιακής χρήσης μόνο για να νιώσετε άνετα και να ξεκουραστείτε. Αλλά οι άνθρωποι που ψάχνουν όλα αυτά και που ξέρουν γιατί επιλέγουν αυτόν τον τρόπο να περάσουν τις διακοπές τους, γνωρίζουν ότι στα μικρά προβλήματα βρίσκεται η γοητεία του να περνάς 10 νύχτες στο ύπαιθρο.
Αρκετοί λόγοι για φαγητό αποβάθρα
Η αποβάθρα είναι ένα πολυετές ποώδες φυτό και ένα από τα πιο κοινά πράσινα φυλλώδη λαχανικά στη χώρα μας. Αναπτύσσεται την άνοιξη και το χαρακτηριστικό του είναι ότι είναι ανεπιτήδευτο και αρκετά ανθεκτικό. Εκτός από το γεγονός ότι μπορούμε εύκολα να καλλιεργήσουμε μια αποβάθρα στον κήπο μας, καθώς δεν απαιτεί ειδική φροντίδα, μπορούμε επίσης να βρούμε μια χρήσιμη αποβάθρα σε ελεύθερη μορφή.
Οδηγός διατροφής για παιδιά: υγιεινή διατροφή για παιδιά
Δείκτης τροφίμων για παιδιά Τα θρεπτικά συστατικά που απαιτούνται για ένα παιδί είναι τα ίδια με αυτά των ενηλίκων, η μόνη διαφορά είναι η ποσότητα. Στα χρόνια της ανάπτυξής τους, τα παιδιά έχουν μεγαλύτερη όρεξη. Χρειάζονται πολλή ενέργεια επειδή εμπλέκονται σε πολλές φυσικές δραστηριότητες.
Τι αποκαλύπτει το αγαπημένο μας φαγητό για την προσωπικότητά μας
Σύμφωνα με μια πρόσφατη μελέτη ιαπωνικών εμπειρογνωμόνων, το αγαπημένο μας φαγητό αποκαλύπτει όχι μόνο τις προτιμήσεις μας, αλλά και μεγάλο μέρος του χαρακτήρα μας. Δείτε τι λένε οι επιστήμονες για κάθε έναν από τους λάτρεις των έξι βασικών τροφίμων.
Τρεις λόγοι για να δώσετε έμφαση στα άπαχα τρόφιμα
Όλο και περισσότεροι άνθρωποι στον κόσμο είναι χορτοφάγοι. Σχεδόν το 30% από αυτούς έχουν αλλάξει τη διατροφή τους, όχι μόνο από ανθρώπινη άποψη, αλλά και για να βελτιώσουν την υγεία τους και την καλύτερη εμφάνισή τους. Δημιουργούνται καμπάνιες στις οποίες οι άνθρωποι συμφωνούν να εξαιρούν κρέας από το μενού τους για μία ημέρα.
