2025 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 10:18
Ακόμα κι αν είμαστε φυσιολογικοί, με αποδεκτό βάρος, μπορεί να αισθανθούμε λίπος και θέλουμε να χάσουμε βάρος. Εκεί. όπου είμαστε πιο στρογγυλεμένοι, συχνά καλύπτουμε τα ρούχα μας και αυτά τα βάρη γίνονται λιγότερο ορατά, αλλά όταν γδύνεται, η αλήθεια αποκαλύπτεται.
Ένας από τους πιο σημαντικούς λόγους για τα στρογγυλεμένα σχήματα είναι συνήθως η διατροφή. Όταν έχουμε περισσότερα από 3 κιλά, η διατροφή είναι ελαφριά. Το πρωί μπορείτε να κάνετε χωρίς πρωινό, στο μεσημεριανό γεύμα τρώμε κάτι μη δεσμευτικό, χωρίς μάσημα πολύ, έτσι ώστε τα στομάχια να είναι γεμάτα.
Το απόγευμα μεταξύ 16-18 η ώρα πεινά. Στη συνέχεια ακολουθεί ένα πλούσιο δείπνο μπροστά από την τηλεόραση και κοιμάστε. Μερικές φορές δεν αισθανόμαστε καν να τρώμε, κολλάμε, ροκανίζουμε πάντα κάτι και μετά το σώμα μας εκδικείται με τα συσσωρευμένα βάρη.
Είναι σημαντικό να σταματήσετε τυχαία να ροκανίζετε οτιδήποτε. Πρώτον, πρέπει να διορθώσετε τους χρόνους του γεύματος σας και να παρέχετε στο σώμα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται αυτή τη στιγμή. Μπορούμε να τρώμε λίγη ζάχαρη κάθε μέρα, αλλά πρέπει να λαμβάνεται τη σωστή στιγμή.
Το πρωινό είναι το κύριο γεύμα της ημέρας. Εάν δεν θέλετε να φάτε το πρωί, μπορείτε να πάρετε πρωινό περίπου στις 10. Αυτή είναι η ιδανική στιγμή για πρωινό, γιατί εκείνη τη στιγμή είμαστε υπό την επίδραση της κορτιζόλης - μιας ορμόνης που απαιτεί ζάχαρη. Το πρωινό είναι καλό να περιέχει σύνθετα σάκχαρα, όπως ψωμί ολικής αλέσεως, απλωμένο με βούτυρο και γιατί να μην είναι μαρμελάδα.
Οι πρωτεΐνες δεν παραμελούνται επίσης. Το καλύτερο για αυτό το σκοπό είναι το τυρί, το φυσικό γιαούρτι ή απλά ένα βραστό αυγό. Όταν το πρωινό είναι αδύναμο, πεινάει γρήγορα και ψάχνουμε ακούσια κάτι για να ικανοποιήσουμε την πείνα μας.
Για μεσημεριανό γεύμα είναι λάθος να συμπεριλάβετε μια σαλάτα ή μια μερίδα ωμών φρούτων ή λαχανικών, 12:30 είναι η στιγμή που πρέπει να παρέχουμε στο σώμα πρωτεΐνες και σάκχαρα. [Το σάντουιτς είναι επίσης για μεσημεριανό γεύμα, αλλά πρέπει να περιέχει κοτόπουλο. Εάν μπορείτε να αγοράσετε επιδόρπιο, δεν υπάρχει τίποτα λάθος - αυτή είναι η ώρα να το απολαύσετε χωρίς να αισθάνεστε ένοχοι. Μπορεί να είναι ένα κομμάτι κέικ, γλυκά, επιδόρπιο γάλακτος, μους σοκολάτας και άλλα. λιχουδιές
Απόγευμα - ώρα για σνακ, σοκολάτα με γάλα, γάλα με ρύζι, καφέ και αποξηραμένα φρούτα ή γιαούρτι με μαρμελάδα. Αυτό το πρωινό πρέπει να είναι σε μικρές ποσότητες χωρίς να το παρακάνετε.
Ποτέ μην καταναλώνετε ζάχαρη μετά τις 5.30 μ.μ.. Το σώμα δεν θα σε συγχωρήσει και εδώ είναι τα νέα σου κιλά.
Δείπνο - το σώμα προετοιμάζεται για ύπνο και συσσωρεύει προμήθειες. Χρειαζόμαστε πρωτεΐνες, αλλά στοιχηματίζουμε σε σνακ. Το ψάρι είναι μια εξαιρετική επιλογή και μας παρέχει αρκετή πρωτεΐνη. Όλα τα θαλασσινά είναι ένα υπέροχο δείπνο και μας παρέχει λιπαρά ωμέγα-3.
Εάν αγαπάτε τα φρούτα ή το μαρούλι, μην στερηθείτε από αυτά. Αρωματίστε τα με λίγο ελαιόλαδο ώστε να απορροφηθούν καλύτερα τη νύχτα. Τα λαχανικά μπορούν επίσης να μαγειρευτούν ως στιφάδο ή σούπα.
Ένας άλλος σημαντικός κανόνας να μην αυξηθεί το βάρος είναι η κίνηση. Περπατήστε, παίξτε σπορ, χορέψτε, κάντε οποιαδήποτε κίνηση. Εάν ακολουθήσουμε αυτούς τους κανόνες, δεν θα είμαστε θυμωμένοι με το βάρος!
Συνιστάται:
Όλοι έχουν ξεχάσει αυτούς τους χυμούς λαχανικών και είναι οι πιο χρήσιμοι
Χυμοί λαχανικών είναι πολύ χρήσιμα. Υπάρχουν μερικά που ούτε καν πιστεύουμε ότι μπορούμε να κάνουμε. Και είναι εξίσου χρήσιμα και νόστιμα με τους γνωστούς μας. Για να κάνουμε τους χυμούς φρέσκων λαχανικών πιο χρήσιμους, μπορούμε να τους αναμίξουμε με βότανα.
Δείτε αυτούς τους 10 λόγους για να τρώτε περισσότερες πιπεριές! Αξίζει τον κόπο
1. Όσον αφορά την περιεκτικότητα σε βιταμίνη C, οι πιπεριές είναι ανώτερες από ό, τι το λεμόνι και το φραγκοστάφυλο. Ας μην ξεχνάμε, ωστόσο, ότι το μεγαλύτερο μέρος του ασκορβικού οξέος βρίσκεται γύρω από το μίσχο, το μέρος που κόβουμε και απορρίπτουμε κατά τον καθαρισμό των σπόρων.
Ακολουθήστε αυτούς τους κανόνες αφού ζυμώσετε το ψωμί
Όταν αποφασίζουμε να φτιάξουμε σπιτικό ψωμί, δίνουμε μεγαλύτερη προσοχή στα προϊόντα, ζυμώνουμε και αυξάνουμε τη ζύμη, αλλά υπάρχουν μερικοί κανόνες μετά από αυτές τις διαδικασίες που αξίζουν επίσης την προσοχή μας. Ακολουθούν οι κανόνες για το ψημένο και όμορφο σπιτικό ψωμί.
Η κατανάλωση ενός παραδείσου μήλου είναι κακό για αυτούς τους ανθρώπους
Αναμφίβολα, είναι πολύ σημαντικό να τρώμε φρούτα και λαχανικά, επειδή περιέχουν βιταμίνες που είναι τόσο χρήσιμες για την υγεία μας. Το Paradise apple είναι ένα αγαπημένο και πολύ νόστιμο φρούτο, το οποίο είναι επίσης απαραίτητο βοηθό στην καταπολέμηση της δυσάρεστης κατάστασης που ονομάζεται φθινόπωρο beriberi.
Δείτε αυτούς τους 3 έξυπνους τρόπους για να απαλλαγείτε από την πικρία των αγγουριών
Το καλοκαίρι είναι η εποχή των αγγουριών. Σε ταράτορα, σε σαλάτα, χωρίς προηγούμενη προετοιμασία, όλοι αγαπούν νόστιμα και ζουμερά λαχανικά. Ωστόσο, υπάρχει μια μάλλον δυσάρεστη στιγμή όταν δαγκώνουμε και αισθανόμαστε μια δυσάρεστη πικρή γεύση.