2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Το πρωινό είναι ένα πολύ σημαντικό γεύμα - μπορεί να κάνει ή να χαλάσει την ημέρα σας. Το πρωινό παρέχει ενέργεια για το πρώτο μέρος της ημέρας. βελτιώνει τη συγκέντρωση και οξύνει τη μνήμη. ρυθμίζει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και χοληστερόλης. μειώνει τον κίνδυνο διαβήτη και καρδιακών παθήσεων. Σύμφωνα με πολλές δίαιτες, ρυθμίζει το αίσθημα της πείνας τις τελευταίες ώρες της ημέρας και ως εκ τούτου το πρωινό γεύμα περιλαμβάνεται στην ίδια τη διατροφή.
Είναι αλήθεια, ή απλώς ένας μη επιβεβαιωμένος μύθος για την αξία του πρωινού;
Μετά τα πειράματα, τα αποτελέσματά τους υποβλήθηκαν σε συγκριτική ανάλυση. Αποδείχθηκε ότι δεν υπάρχει διαφορά στην απώλεια βάρους μεταξύ εκείνων που τρώνε πρωινό τακτικά και εκείνων που χάνουν αυτό το γεύμα. Ένα άλλο αποτέλεσμα της ίδιας μελέτης δείχνει ότι δεν υπάρχει διαφορά στην ποσότητα θερμίδων που καίγονται μεταξύ πρωινού και εκτός πρωινού.
Αποδεικνύεται ότι η απώλεια βάρους δεν εξαρτάται από αυτό αν λείπει το πρωινό, ή όχι. Όσο παράδοξο κι αν ακούγεται, είναι πολύ πιθανό να παραλείψετε τα γεύματα και να συνεχίσετε να κερδίζετε βάρος.
Αυτές οι παραγωγές χρειάζονται πιο λεπτομερείς εξηγήσεις. Παραλείποντας το πρώτο γεύμα, η συνολική πρόσληψη θερμίδων για την ημέρα μπορεί να μειωθεί κατά περίπου 400 θερμίδες. Αυτή είναι μια λογική συνέπεια της παράλειψης ενός γεύματος. Με βάση τις δύο δυνατότητες - φαγητό το πρωί και παράλειψη γευμάτων, έχουν διεξαχθεί ελεγχόμενες μελέτες, οι οποίες δίνουν ενδιαφέροντα αποτελέσματα.
Στο πείραμα συμμετείχαν περισσότεροι από 300 υπέρβαροι εθελοντές. Παρατηρήθηκαν για 4 μήνες. Μια ομάδα από αυτούς έτρωγε πρωινό τακτικά, οι άλλες δεν το έκαναν. Δεν υπήρχε διαφορά βάρους μεταξύ των δύο ομάδων. Αυτό σημαίνει ότι η συνολική ενεργειακή ισορροπία δεν αλλάζει παρά την παρουσία ή την απουσία άλλου γεύματος.
Κάτι περισσότερο: παραλείποντας το πρωινό μπορεί ακόμη και να έχει θετική επίδραση στην υγεία. Ένα από τα καθεστώτα διατροφής περιλαμβάνει 16 ώρες νηστείας και στη συνέχεια ένα 8ωρο παράθυρο φαγητού. Ο χρόνος κατά τον οποίο τρώτε είναι από μεσημεριανό έως δείπνο χάνει πρωινό. Η περιοδική νηστεία μειώνει την πρόσληψη θερμίδων και επιταχύνει το μεταβολισμό.
Τα αποσπάσματα λένε ότι το πρωινό δεν πρέπει να λαμβάνεται ως ειδικό γεύμα, είναι απλώς ένα από τα τρία κύρια γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Δεν έχει σημασία αν χάσετε το πρωινό. Η υγιεινή διατροφή όλη την ημέρα είναι σημαντική.
Το ίδιο το πρωινό είναι θέμα προσωπικής όρασης. Όταν αισθάνεστε πεινασμένοι το πρωί, μπορείτε να δώσετε στο σώμα την ενέργεια που χρειάζεται.
Το πρωινό είναι θέμα ατομικής ανάγκης. Οι παλιές αντιλήψεις πρέπει να επανεξεταστούν.
Συνιστάται:
Γι 'αυτό δεν πρέπει να χάσετε τον πρωινό σας καφέ
Αν και υπάρχει συνεχής συζήτηση για τις βλάβες του καφέ, το ποτό με καφεΐνη έχει πραγματικά οφέλη, αρκεί να είναι με μέτρο. Σύμφωνα με μια νέα μελέτη, ο πρωινός καφές δεν πρέπει να παραλείπεται επειδή διατηρεί την υγεία του ήπατος. Στη μελέτη συμμετείχαν 23.
Ξεκινήστε την αλλαγή σας με πρωινό! Δείτε τι και πόσο να φάτε
ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας - αυτό επαναλαμβάνεται από νεαρή ηλικία. Ένα υγιεινό πρωινό είναι πολύ σημαντικό, αλλά μόνο αν είναι σωστό. Για να είναι υγιεινό το πρωινό σας, πρέπει να τρώτε τις σωστές ποσότητες. Ανεξάρτητα από το πόσο διαφορετική είναι η γνώμη των ειδικών, το πρώτο γεύμα σε κάθε περίπτωση δεν πρέπει να είναι άφθονο.
Γειωμένο φαγητό - τι είναι και γιατί είναι σημαντικό να το φάτε
Η φράση "αλεσμένο φαγητό" ακουγεται περιεργο. Για τι πράγμα μιλάς? Αυτό είναι στην πραγματικότητα το φαγητό που μας συνδέει με την ενέργεια του πλανήτη και μας κάνει πιο υγιείς και πιο ανθεκτικούς στο στρες και τις ασθένειες. Σύμφωνα με την εναλλακτική ιατρική, η κατανάλωση τέτοιων προϊόντων διατηρεί την ενεργειακή μας ισορροπία, μας δίνει δύναμη, καλή ανοσία, ένα υγιές σώμα, ένα ήρεμο μυαλό και μια σταθερή ψυχή.
Το πρωινό είναι ένα πολύ σημαντικό γεύμα - μπορεί να κάνει ή να χαλάσει την ημέρα σας
Μάλλον σας λένε από νεαρή ηλικία ότι το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας. Μπορεί να το γελάσατε, αλλά όποιος σας είπε δεν έκανε λάθος. Σχεδόν κάθε παιδί θέλει να χάσει αυτό το μέρος του πρωινού επειδή εξακολουθεί να κοιμάται, δεν πεινάει και σπαταλάει πολλά νεύρα μέχρι να πάρει το παιδί να βάλει κάτι στο στόμα του.
Φάτε αυτό το σούπερ πρωινό για 3 ημέρες για να καθαρίσετε και να χάσετε βάρος
Τα υπέροχα βατόμουρα πρέπει να είναι στο τραπέζι μας όσο πιο συχνά γίνεται. Τα οφέλη για την υγεία τους είναι πολλά. Μας βοηθούν να καθαρίσουμε το σώμα μας και να ενισχύσουμε την ασυλία μας. Με τη βοήθεια των βατόμουρων μειώνουμε το αίμα και τη χοληστερόλη μας, μας βοηθούν να διατηρήσουμε τη νεολαία μας.
