2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Μόλις πετύχετε την επιθυμητή φιγούρα και τη χάρη που λαχταρούσατε, πρέπει να συνεχίσετε να εργάζεστε για να τις κρατήσετε. Έχετε καταβάλει πολλή προσπάθεια, έχετε χάσει βάρος, αλλά η φιγούρα σας απέχει πολύ από το τέλειο.
Πρέπει πρώτα να αναφέρουμε τα τρόφιμα που συνιστώνται όταν ακολουθείτε μια δίαιτα, και επομένως αυτά που δεν συνιστώνται.
Επιτρεπόμενα τρόφιμα: άπαχο κρέας, λευκά ψάρια με χαμηλά λιπαρά, λαχανικά, μαύρο ψωμί, πατάτες, ζυμαρικά ολικής αλέσεως, ρύζι.
Απαγορευμένα προϊόντα: Στην πραγματικότητα, όλα όσα δεν περιλαμβάνονται στη λίστα των επιτρεπόμενων τροφίμων απαγορεύονται. Μείνετε μακριά από λάδια, όλα τα γαλακτοκομικά προϊόντα, όλα τα τηγανητά τρόφιμα, ξηρούς καρπούς, σπόρους, κέικ, σοκολάτα, μπισκότα.
Είναι καλύτερο να συνδυάσετε τις βόλτες σας με επισκέψεις στο γυμναστήριο, όπου η έμφαση των ασκήσεων πρέπει να είναι στις συστολές των μυών στην περιοχή του ισχίου. Η επίσκεψη στις αθλητικές εγκαταστάσεις δεν περιλαμβάνει από μόνη της γεύματα για 2 ώρες και τουλάχιστον 2 ώρες μετά. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να χάσετε γρήγορα περιττό βάρος και να αφήσετε τους μηρούς και τους γοφούς σφιχτούς.
Στη διατροφή μπορείτε να επιλέξετε προϊόντα στο εύρος τιμών σας - πολλά πιάτα μπορούν να βγουν φθηνά. Τα ακριβά εξαρτήματα είναι προαιρετικά.
Δείξτε καθημερινό μενού στο οποίο μπορείτε να ακολουθήσετε:
- Πρωινό: 2 μπαρ μούσλι με αποβουτυρωμένο γάλα με 1 κουταλάκι του γλυκού καστανή ζάχαρη
- Μεταξυ τους: Ωμά καρότα με σέλινο.
- Μεσημεριανό: Σαλάτα με φρούτα και κοτόπουλο με γιαούρτι.
- Για απογευματινό πρωινό: 50 γραμμάρια δημητριακών χωρίς ζάχαρη, 1 φλιτζάνι γιαούρτι διατροφής ή μήλο.
- Απόγευμα: πεπόνι, ψητό φιλέτο στη σχάρα, πατάτες φούρνου, βραστά μανιτάρια και λαχανικά, ένα ποτήρι κόκκινο κρασί, πουτίγκα ρυζιού με αποβουτυρωμένο γάλα και γλυκαντικό.
- Αναψυκτικά: Τσάι με αποβουτυρωμένο γάλα, μεταλλικό νερό, ποτό διατροφής.
Πίνετε τουλάχιστον οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα. Προσπαθήστε να μειώσετε τον αριθμό των φλιτζανιών τσαγιού ή καφέ. Αλλά αν εξακολουθείτε να είστε λάτρης του τσαγιού, μην το κάνετε πολύ δυνατό και κατά προτίμηση χωρίς ζάχαρη και το ίδιο ισχύει και για τον καφέ.
Οι κύριες συμβουλές σε αυτήν τη διατροφή - προσέξτε για σωστή διατροφή και καταναλώστε όχι περισσότερες από 1000 θερμίδες την ημέρα: 500 το πρωί, 300 το απόγευμα και 100 το βράδυ. Όταν προσθέτετε σπορ στο καθεστώς, θα δείτε πόσο γρήγορα το σχήμα παίρνει το επιθυμητό σχήμα.
Συνιστάται:
Ας στεγνώσουμε τα ροδαλά ισχία για το χειμώνα
Το τριαντάφυλλο ισχίο ονομάζεται επίσης «άγριο τριαντάφυλλο». Οι αρχαίοι Έλληνες την συνέδεαν με τη θεά της ομορφιάς, η οποία, μόλις έμαθε για το θάνατο του αγαπημένου της Άδωνη, τον έσπευσε μέσα από τους χοντρές τριανταφυλλιές. Η θλίψη της ήταν τόσο μεγάλη που δεν παρατήρησε τα φραγκοσυκιές που σχίζουν στο ευαίσθητο δέρμα της.
Ροδαλά ισχία - πλούσιος βιταμίνες και μέταλλα
Το τριαντάφυλλο ισχίου ονομάζεται επίσης η βασίλισσα των βοτάνων, γιατί από την αρχαιότητα είναι σύμβολο ζωής και ομορφιάς. Υπάρχουν πολλοί μύθοι για τις μαγικές του ιδιότητες. Έργα γι 'αυτήν γράφονται επίσης από τους Avicenna και Hippocrates.
Η τέλεια διατροφή είναι με κρασί, ψάρι και φασόλια
Η τέλεια διατροφή για το μυαλό περιέχει κρασί, ψάρια και φασόλια, λένε οι Αμερικανοί επιστήμονες. Η διατροφή έχει σχεδιαστεί για να μειώσει τη γήρανση του εγκεφάλου. Σύμφωνα με τους επιστήμονες, εάν ένα άτομο ακολουθεί μια σωστή διατροφή, μπορεί να αναζωογονήσει τον εγκέφαλό του έως και οκτώ χρόνια.
Πέντε ποτά για την τέλεια διατροφή
Οι δίαιτες και το ποτό συνήθως δεν συμβαδίζουν. Το αλκοόλ μπορεί να προσθέσει μερικά κιλά στο βάρος σας. Και σίγουρα δεν θέλετε αυτό, ειδικά μετά το τέλος μιας εξαντλητικής διατροφής. Μην ενοχλείς πια. Οι ειδικοί μας προτείνουν τα ακόλουθα ποτά που μπορείτε να καταναλώσετε με ασφάλεια χωρίς να χαλάσετε τη μέση σας.
Είναι φθινόπωρο: Ήρθε η ώρα να διαλέξετε ροδαλά ισχία
Το κοινό τριαντάφυλλο, γνωστό σε όλους μας, σχετίζεται με το τριαντάφυλλο, είναι στην πραγματικότητα ένα άγριο τριαντάφυλλο. Όλοι έχουν συναντήσει αυτόν τον ακανθώδη, πολύ διακλαδισμένο θάμνο. Το τριαντάφυλλο του σκύλου ανθίζει τους μήνες Μάιο έως Ιούλιο, τα άνθη του είναι ανοιχτό ροζ.
