2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Τα προβλήματα που προκαλούνται από το υπερβολικό βάρος είναι γνωστά σε όλο τον κόσμο. Και η καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους είναι τρόπος ζωής για πολλούς ανθρώπους. Δεν είναι εύκολο για ένα άτομο να χάσει βάρος και να πάρει ένα όμορφο και επίπεδο στομάχι. Ωστόσο, η επιλογή είναι γνωστή σε εμάς Διατροφή ABS.
Επικεντρώνεται στην οικοδόμηση της μυϊκής μάζας μέσω της προπόνησης δύναμης, της αερόβιας άσκησης και της ισορροπίας υδατανθράκων και πρόσληψης λίπους.
Είναι σε θέση να διορθώσει το σωματικό βάρος και να αφαιρέσει το λίπος της κοιλιάς. Καταναλώνει 12 τρόφιμα που πιστεύεται ότι παρέχουν στον οργανισμό τις απαραίτητες βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες. Επιπλέον, έχουν τη δυνατότητα να βοηθήσουν το σώμα να κάψει επιπλέον θερμίδες.
Για τους σκοπούς της δίαιτας, χρειάζονται 6 γεύματα την ημέρα, εναλλάσσοντας τα κύρια γεύματα με μικρά σνακ στο μεταξύ, χωρίς να μετράμε κάθε θερμίδα. Αυτή η διατροφή συνιστά στους οπαδούς της να τρώνε έξι γεύματα την ημέρα, καθώς βοηθά στη διατήρηση αυτού που οι επιστήμονες αποκαλούν ενεργειακή ισορροπία. Αυτός είναι ο αριθμός των θερμίδων που καίγονται ανά ώρα σε σύγκριση με τον αριθμό των θερμίδων που καταναλώνονται.
Τα τρία κύρια γεύματα είναι πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό. Κατά συνέπεια, ένα σνακ παρασκευάζεται δύο ώρες πριν από το μεσημεριανό γεύμα, δύο ώρες πριν από το δείπνο και δύο μετά από αυτό. Και κάθε ένα από τα γεύματα πρέπει να περιέχει τουλάχιστον δύο από αυτά τα 12 βασικά τρόφιμα.
Το καθημερινό μενού πρέπει να περιλαμβάνει αμύγδαλα, φασόλια, σπανάκι, πλιγούρι βρώμης, αυγά, ελαιόλαδο, σμέουρα, δημητριακά ολικής αλέσεως, φυστικοβούτυρο, κοτόπουλο ή γαλοπούλα.
Σε γενικές γραμμές, η έμφαση πρέπει να δοθεί στις πρωτεΐνες, τις φυτικές ίνες, το ασβέστιο και τα υγιή λίπη, να πίνετε πολλά υγρά (τουλάχιστον 8 ποτήρια) και εάν θέλετε να αντικαταστήσετε το νερό, μπορείτε να το κάνετε με πράσινο τσάι, κούνημα, άπαχο ή χαμηλό - λιπαρό γάλα, σόδα διατροφής.
Το αλκοόλ δεν συνιστάται επειδή αυξάνει την πείνα. Είναι επίσης υπεύθυνο για τη μείωση κατά ένα τρίτο της ικανότητας του σώματος να καίει λίπος και το σώμα - αρχίζει να αποθηκεύει ακόμη περισσότερα από αυτά.
Ο δημιουργός της δίαιτας, David Zinchenko, λέει ότι χάρη σε αυτήν τη διατροφή, το λίπος χάνεται, και ως εκ τούτου η απώλεια βάρους. Ταυτόχρονα, οι κοιλιακοί μύες αναπτύσσονται, ο τόνος και η γενική υγεία του ατόμου βελτιώνονται.
Καθώς τα αποτελέσματα θα είναι διαθέσιμα εάν ο αθλητισμός γίνει μέρος της καθημερινής ζωής.
Συνιστάται:
Με τη δίαιτα γκρέιπφρουτ χάνετε 5 κιλά
Όσοι από εσάς ενδιαφέρεστε για τη διατροφή γνωρίζετε ότι το γκρέιπφρουτ είναι το τέλειο φρούτο για αυτόν τον σκοπό. Η ουσία naringenin, η οποία δίνει στο γκρέιπφρουτ πικρή γεύση, χρησιμοποιείται σε φάρμακα για την απώλεια βάρους. Πριν από λίγο καιρό, οι Καναδοί επιστήμονες βρήκαν την επαναστατική επίδραση της ουσίας στα ηπατικά κύτταρα ενθαρρύνοντάς τους να κάψουν λίπος μετά το φαγητό αντί να την αποθηκεύσουν σε αποθεματικό.
Με μια δίαιτα με κεράσι κερδίζουμε βάρος αντί να χάνουμε βάρος
Τα τελευταία χρόνια, η διατροφή κεράσι έχει γίνει εξαιρετικά δημοφιλής. Με αυτό, η ποσότητα των τροφίμων ελαχιστοποιείται και όσοι ακολουθούν τη δημοφιλή διατροφή πρέπει να τρώνε κυρίως κεράσια και να πίνουν άφθονο νερό. Ωστόσο, πρόσφατη έρευνα έδειξε ότι η νέα μανία για την απώλεια βάρους, εκτός από το ότι είναι μια αναποτελεσματική μέθοδος απώλειας βάρους, είναι επίσης εξαιρετικά επιβλαβής.
Δίαιτα σαλάτες για δείπνο με το οποίο θα χάσετε βάρος
Γνωρίζουμε το γεγονός ότι δεν είναι πολύ δύσκολο να σκεφτούμε έναν αριθμό διαιτητικές σαλάτες που μπορείτε να προετοιμαστείτε για δείπνο. Ξεκινώντας με την κλασική σαλάτα τομάτας, σαλάτα αγγουριού, μικτή σαλάτα ή τις παραδοσιακές σαλάτες όλων των ειδών χόρτων - μαρούλι, παγόβουνο, ρόκα κ.
Επίσης, χάνετε βάρος με δίαιτα σοκολάτας
Πώς να αποφύγετε την πείνα και να χάσετε βάρος ταυτόχρονα; Δεν θέλετε να σκοτώσετε δύο κουνέλια με μια σφαίρα τρώγοντας και τα δύο το αγαπημένο σας φαγητό και να απαλλαγείτε από επιπλέον κιλά; !! Στην αρχή, εμείς οι γυναίκες δυσκολεύουμε να εγκαταλείψουμε γλυκά τρόφιμα.
Με ποιο καθεστώς χάνει το βάρος η Σάλμα Χάγιεκ
Η Salma Hayek δεν είναι μία από αυτές τις γυναίκες που κάνουν εξαντλητικές δίαιτες για να γίνουν εξαιρετικά λεπτές. Της αρέσει η γυναικεία φιγούρα της και συνδυάζει μια ισορροπημένη διατροφή με τον έλεγχο των μερίδων. Αυτό προφανώς λειτουργεί άψογα για τη φιγούρα της Σάλμα, επειδή είναι μια από τις πιο σαγηνευτικές γυναίκες στο Χόλιγουντ.
