2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Μία από τις ολοένα και πιο δημοφιλείς δίαιτες, αυτή της Rosemary Conley, απαιτεί από εσάς να μετράτε θερμίδες. Ωστόσο, αυτό αποδεικνύεται αρκετά ευεργετικό και οδηγεί σε γρήγορη απώλεια βάρους σε μόλις 7 εβδομάδες.
Η διατροφή της Rosemary Conley περιλαμβάνει την κατανάλωση τροφών με χαμηλά λιπαρά και χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη. Η βάση του καθεστώτος είναι η μέτρηση θερμίδων. Ο πρώτος κανόνας δεν είναι να τρώτε τίποτα με περισσότερο από 5% λίπος. Οι μόνες εξαιρέσεις είναι τα πλιγούρι βρώμης και τα λιπαρά ψάρια. Μπορούν να τρώγονται 2-3 φορές την εβδομάδα και είναι καλό τόσο για την υγεία όσο και για το σχήμα.
Η διατροφή της Rosemary Conley ακολουθείται για συνολικά 7 εβδομάδες. Οι μόνες ουσίες που μπορούν να ληφθούν σε απεριόριστες ποσότητες είναι νερό, τσάι, καφές, ακόμη και ποτά διατροφής.
Η διατροφή είναι μια τεράστια πρόκληση. Εξαιρούνται ορισμένα από τα τρόφιμα που έχουμε συνηθίσει στην καθημερινή μας ζωή. Επιπλέον, καταναλώνει αρκετές θερμίδες. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο χάνετε περισσότερο βάρος τις πρώτες 2 εβδομάδες της διατροφής.
Η Rosemary Conley περιορίζει την πρόσληψη θερμίδων σε 1.200 την ημέρα. Χωρίζονται ως εξής:
Πρωινό: 200 θερμίδες
10 ώρες: 50 θερμίδες
Μεσημεριανό: 300 θερμίδες
4μμ: 50 θερμίδες
Δείπνο: 400 θερμίδες
Όταν πεινάτε μεταξύ των γευμάτων, επιτρέπεται να πίνετε μισό ποτήρι φρέσκο γάλα, το οποίο έχει τη χαμηλότερη περιεκτικότητα σε λιπαρά. Το καθορισμένο καθεστώς ισχύει για τις δύο πρώτες εβδομάδες. Τις επόμενες πέντε εβδομάδες, οι θερμίδες αυξάνονται σε 1.400 την ημέρα, κατανεμημένες με παρόμοιο τρόπο. Ένα επιδόρπιο ανά ημέρα επιτρέπεται εδώ, αλλά μόνο αν δυσκολεύεστε να ακολουθήσετε το σχήμα.
Κατά την προετοιμασία του καθημερινού σας μενού, είναι καλό να θυμάστε ότι δεν είναι χρήσιμα όλα τα τρόφιμα με χαμηλά λιπαρά. Να είστε προσεκτικοί με τα πρόσθετα σάκχαρα, γιατί στις περισσότερες περιπτώσεις είναι κρυμμένα. Ελέγχετε πάντα πόσες θερμίδες υπάρχουν σε κάθε προϊόν που επιλέγετε να καταναλώσετε.
Συνιστάται:
Καθαρίστε το σώμα σας με μια διατροφή πλούσια σε κυτταρίνη
Η τρέχουσα διατροφή είναι πλούσια σε κυτταρίνη και εκτός από την απαλλαγή από τους στόχους του υπερβολικού βάρους και τον πλήρη καθαρισμό του σώματος των επιβλαβών ουσιών που συσσωρεύονται σε αυτό μετά την αναπόφευκτη κατανάλωση επιβλαβών τροφών.
Μια δίαιτα με σαλάτα Shopska λειτουργεί υπέροχα με το σώμα για 2 εβδομάδες
Σαλάτα Shopska είναι από τις πιο διάσημες βουλγαρικές σπεσιαλιτέ. Παρασκευάζεται παραδοσιακά με φρέσκες ντομάτες, αγγούρια, πιπεριές, τυρί. Περίοδος με κρεμμύδια, λάδι, φρέσκο μαϊντανό. Σερβίρετε με ελιές ή καυτερές πιπεριές. Παραλλαγές της σαλάτας Shopska υπάρχουν στις γειτονικές χώρες της Βουλγαρίας, καθώς η λεγόμενη ελληνική σαλάτα είναι η πολύ νόστιμη ομοιότητά της.
Αυτή η ταϊλανδέζικη διατροφή θα κάνει θαύματα για το σώμα σας
Η ταϊλανδέζικη διατροφή είναι μια από τις πιο προτιμώμενες μεθόδους για την απώλεια βάρους από γυναίκες σε όλο τον κόσμο. Το πιο δίκαιο σεξ τρελάθηκε γι 'αυτήν λόγω του ισορροπημένου μενού που τηρεί και της αναμφισβήτητης αποτελεσματικότητάς της.
Θεραπεύστε το πάγκρεας σας με αυτά τα τρόφιμα σε μόλις 3 εβδομάδες χωρίς φάρμακα
Η μη ισορροπημένη διατροφή, πολλές κακές συνήθειες, ανθρακούχα ποτά και η φασαρία της σύγχρονης ζωής προκαλούν την ανάπτυξη παγκρεατικές παθήσεις . Όλα ξεκινούν με απλή δυσφορία. Συνήθως οι περισσότεροι άνθρωποι δεν δίνουν προσοχή σε αυτά τα συμπτώματα.
Προστατέψτε το σώμα σας με μια καθαρή διατροφή! έτσι
Αντί να μουλιάζετε στο γυμναστήριο, δείτε πόσο εύκολα μπορείτε να μεταμορφώσετε το σώμα σας με μια καθαρή διατροφή. Έχει ευεργετική επίδραση σε ένα άτομο σε σωματικό και διανοητικό επίπεδο. Με αυτό ένα άτομο αντιμετωπίζει εύκολα τις εποχιακές ασθένειες και παρέχει μεγάλη προστασία στο σώμα του.
