2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Η ζάχαρη και όλα τα παράγωγά της είναι από τα πιο επιβλαβή, αλλά και από τα πιο αγαπημένα τρόφιμα γενικά. Οι επιστήμονες προειδοποιούν συνεχώς ότι οι υψηλές δόσεις ζάχαρης δρουν ως καθαρό δηλητήριο, παρόμοιο με το αλκοόλ και τα τσιγάρα.
Η υπερβολική κατανάλωση κέικ, μπισκότων και γλυκών μπορεί να προκαλέσει καρδιακές παθήσεις, παχυσαρκία, διαβήτη, υψηλή αρτηριακή πίεση και ακόμη και καρκίνο. Ως εκ τούτου, οι επιστήμονες συμβουλεύουν να μειώσουν την κατανάλωση ζάχαρης στο ελάχιστο. Δίνουν επίσης τις επιτρεπόμενες δόσεις ανά ημέρα. Οι γυναίκες μπορούν να τρώνε έως και 25 γραμμάρια γλυκών την ημέρα, που ισοδυναμεί με 100 θερμίδες. Για τους άνδρες, το σιτηρέσιο είναι 38 g ή 150 θερμίδες.
Φυσικά, η δήλωση ότι μπορείτε να κερδίσετε βάρος από ένα κομμάτι κέικ την ημέρα είναι πολύ ψευδής. Ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα είναι ακριβώς αυτό - η ποσότητα.
Όταν τρώμε γρήγορα υδατάνθρακες με τη μορφή γλυκών, το σώμα μας αρχίζει να απελευθερώνει μεγάλες ποσότητες ινσουλίνης. Η ινσουλίνη παρέχει ενέργεια από τα τρόφιμα στα μυϊκά κύτταρα. Και όσο πιο γρήγοροι υδατάνθρακες τρώμε, τόσο περισσότερη ινσουλίνη απελευθερώνεται στο σώμα.
Όταν υπερβαίνουμε τις επιτρεπόμενες ποσότητες μαρμελάδας, εμφανίζεται σοκ ινσουλίνης. Και όταν τα μυϊκά κύτταρα είναι υπερκορεσμένα με την ενέργεια που παρέχεται με τη μορφή γλυκογόνου, η ινσουλίνη αρχίζει να μεταφέρει την υπόλοιπη ενέργεια στις αποθήκες λίπους. Εκεί τα συσσωρεύει ως αποθέματα και γεμίζουμε.
Για να μην πέσουμε σε αυτήν την παγίδα, πρέπει να ακολουθήσουμε μόνο μερικούς απλούς κανόνες. Το κύριο πράγμα είναι να τρώτε μια ελάχιστη ποσότητα μαρμελάδας. Ας υποθέσουμε ότι ένα κομμάτι κέικ την ημέρα ή δύο σοκολάτες δεν θα καταστρέψει τη διατροφή σας.
Ένα άλλο σημαντικό σημείο είναι ο χρόνος πρόσληψης της μαρμελάδας. Τρώγεται το πρωί ή μετά την προπόνηση. Στην αρχή της ημέρας, ο μεταβολισμός του σώματος λειτουργεί με τη μέγιστη ταχύτητα και αυτό βοηθά στην καύση περισσότερων θερμίδων.
Όταν παίρνετε μαρμελάδα μετά από μια προπόνηση, όλη η ενέργεια από αυτήν απορροφάται κυριολεκτικά από τα μυϊκά κύτταρα που έχουν εξαντλήσει το γλυκογόνο τους κατά τη διάρκεια έντονης προπόνησης. Εάν πάρετε τις επιτρεπόμενες δόσεις γρήγορων υδατανθράκων, όλα θα πάνε στην ανοικοδόμηση των μυών χωρίς να κολλήσουν στη μέση.
Συνιστάται:
Την Ημέρα Peach Pie: Δείτε πώς να φτιάξετε ένα ακαταμάχητο κέικ
Η πίτα ροδάκινου είναι ένα από τα πιο ορεκτικά καλοκαιρινά γλυκά που μπορείτε να ετοιμάσετε. Έχω μερικά επιδόρπια που μπορούν να ξεπεράσουν τη γεύση αυτού του καταπληκτικού κέικ. Η ροδάκινο έχει μια ορεκτική ζύμη και έναν κρεμώδη πυρήνα που λιώνει στο στόμα σας Τα φρέσκα ροδάκινα φέρνουν ακόμη περισσότερη ευχαρίστηση στον ουρανίσκο.
Ας γιορτάσουμε την ημέρα της πίτας μαρέγκας λεμονιού με ένα θεϊκό κέικ
Τα λεμόνια είναι από τα πιο αναζωογονητικά φρούτα. Δεν έχει σημασία τι κάνετε με αυτά - λεμονάδα, παγωτό λεμονιού, Limoncello, θα έχετε ένα υπέροχο τέλος σε μια δύσκολη μέρα. Ωστόσο, παραμένει ένας από τους πιο νόστιμους πειρασμούς με λεμόνια Πίτα μαρέγκας λεμονιού και γι 'αυτό στις 15 Αυγούστου το κέικ γιορτάζεται από τους Αμερικανούς.
Αηδία! Ένα κομμάτι κιμωλίας σε ένα ντόπιο ζαμπόν αρνήθηκε μια γυναίκα πίτσα
Όταν η οικοδέσποινα Galka Taneva άρχισε να φτιάχνει πίτσα και έκοψε το ζαμπόν που είχε αγοράσει για το σκοπό αυτό, εκπλήχθηκε δυσάρεστα επειδή υπήρχε ένα κομμάτι κιμωλίας στο λουκάνικο. Μετά την κοπή του ζαμπόν, αποδείχθηκε ότι πήγε με ένα δώρο έκπληξης, όπως και τα αυγά σοκολάτας, είπε ο παραπλανημένος οικοδεσπότης στη Nova TV Στην αρχή, η κιμωλία έμοιαζε με βούτυρο τυλιγμένο σε χόνδρο, αλλά αφού το κοίταξε καλύτερα, η Galka ήταν σίγουρη ότι ήταν κιμωλία.
Ένα ποτήρι κόκκινο κρασί και ένα κομμάτι σοκολάτας είναι ο τρόπος μακροζωίας
Μερικά κομμάτια σοκολάτας και ένα ποτήρι κόκκινο κρασί μπορούν να παρατείνουν τη ζωή ενός ατόμου και να μειώσουν τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων. Αυτό το συμπέρασμα κατέληξε σε μια ομάδα επιστημόνων από την Αυστραλία και τη Νέα Ζηλανδία, μετά τη διεξαγωγή ειδικών μελετών.
Ένα κομμάτι τυρί την ημέρα ενισχύει την ανοσία
Τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι ένας από τους καλύτερους φίλους του ανθρώπινου σώματος όσον αφορά τη σωστή και υγιεινή διατροφή. Αν και πολλοί διατροφολόγοι θεωρούν τα γαλακτοκομικά τρόφιμα ως το νούμερο ένα ταμπού στις δίαιτες, τα μικροθρεπτικά συστατικά και οι ευεργετικές ουσίες σε αυτόν τον τύπο προϊόντος είναι κάτι παραπάνω από αποδεδειγμένα σημαντικά.
