2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Τα αυγά βοηθούν στην απώλεια βάρους, ανακοίνωσαν με υπερηφάνεια οι Βρετανοί διατροφολόγοι.
Συμβουλεύουν τις γυναίκες που ενδιαφέρονται για το βάρος τους και θέλουν να χάσουν μερικά κιλά για να συμπεριλάβουν 1 αυγό στο καθημερινό τους μενού, γράφει η βρετανική ταμπλόιντ "Daily Mail".
Οι ειδικοί λένε ότι η κατανάλωση ενός αυγού την ημέρα έχει πολλά οφέλη, συμπεριλαμβανομένης της καύσης θερμίδων.
Οι διατροφολόγοι ανέλυσαν τη διατροφική σύνθεση του αυγού και τον ρόλο του σε μια συγκεκριμένη διατροφή. Παρά τον μικρό αριθμό θερμίδων, το αυγό είναι πηγή πρωτεΐνης και είναι απαραίτητο συστατικό για μια υγιεινή διατροφή.
Το αυγό περιέχει βιταμίνες D και B12, σελήνιο και απαραίτητα αμινοξέα. Τα αντιοξειδωτικά στο αυγό προστατεύουν το οπτικό νεύρο από την ατροφία. Αυτό μειώνει τον κίνδυνο τύφλωσης.
Και οι διατροφολόγοι έμαθαν για τις ιδιότητες των αυγών για να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους μετά από μια μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που έτρωγαν ένα αυγό την ημέρα ήταν σε θέση να χάσουν περισσότερο βάρος από εκείνους που το απέκλεισαν από το τραπέζι τους.
Πριν από λίγο καιρό, σε άλλη μελέτη, Αμερικανοί επιστήμονες διαπίστωσαν ότι τα άτομα που είναι παχύσαρκα χάνουν βάρος δύο φορές πιο γρήγορα εάν καταναλώνουν ένα αυγό για πρωινό σε συνδυασμό με μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων έως 800 θερμίδες την ημέρα.
Εάν τρώτε ένα αυγό κάθε πρωί, θα μειώσετε απαράδεκτα την ημερήσια πρόσληψη κατά περίπου 400 θερμίδες. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι τα αυγά είναι κορεσμένα για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.
Συνιστάται:
Διατροφή και συμβουλές για την απώλεια βάρους για παιδιά
Εάν το παιδί σας είναι υπέρβαρο, οι πιθανότητες να επιλυθεί αυτό το πρόβλημα μόνοι τους είναι ελάχιστες. Το πρόβλημα του βάρους δεν πρέπει να αγνοείται επειδή μπορεί να οδηγήσει σε πολύ πιο σοβαρές παρενέργειες στο μέλλον. Όταν βοηθάτε το παιδί σας να χάσει βάρος, το βοηθάτε να αυξήσει την αυτοεκτίμησή του, να του παρέχει έναν υγιεινό τρόπο ζωής και να αλλάξει κυριολεκτικά το μέλλον του.
Γιατί το ιχθυέλαιο είναι σημαντικό για την υγεία και την απώλεια βάρους
Ιχθυέλαιο για εμπορικούς σκοπούς παράγεται από το συκώτι φρέσκου ψαριού, κυρίως γάδου. Το ιχθυέλαιο περιέχει μεγάλη ποσότητα εύπεπτων ακόρεστων λιπαρών οξέων, ιδιαίτερα εξαιρετικά πολύτιμα λιπαρά οξέα ωμέγα-3 (EPA και DHA), τα οποία είναι «απαραίτητα» στην ανθρώπινη διατροφή, καθώς το σώμα μας δεν είναι σε θέση να τα συνθέσει μόνα του.
8 οφέλη του πόσιμου νερού με λεμόνι για την υγεία και την απώλεια βάρους
Το ανθρώπινο σώμα είναι περίπου 60% νερό, οπότε δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι το νερό είναι σημαντικό για την υγεία μας. Καθαρίζει τις τοξίνες από το σώμα, αποτρέπει την αφυδάτωσή μας. Πρέπει να πίνουμε τουλάχιστον οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα.
Αρκετοί λόγοι για την απώλεια βάρους και την υγιεινή διατροφή
Όταν θέλετε να ξεκινήσετε μια λειτουργία για να αποκτήσετε σχήμα, το πιο δύσκολο είναι το πρώτο βήμα - κίνητρο. Πρέπει πραγματικά να έχετε την επιθυμία και τη θέληση να την ακολουθήσετε. Πάνω από μία φορά έχουμε πει "Ξεκινώ μια δίαιτα τη Δευτέρα"
Μόνο 1 αυγό την ημέρα σας προστατεύει από όλες τις ασθένειες
Τα αυγά είναι ένα από τα πιο μοναδικά δώρα της φύσης. Αν και υπάρχει μεγάλη διαμάχη σχετικά με την υποτιθέμενη βλάβη που προκαλούν στο σώμα, καμία από αυτές δεν έχει αποδειχθεί. Ταυτόχρονα, τα οφέλη της συμπερίληψης ενός μόνο αυγού στο καθημερινό μενού είναι κάτι παραπάνω από σημαντικά.
