2025 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 10:18
Το διαφορετικό σπόροι έχουν γίνει τα νέα superfoods. Περιέχουν απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και βοηθούν τους ανθρώπους να καταπολεμήσουν το υπερβολικό βάρος. Υπάρχουν πολλά και διαφορετικά - των οποίων οι σπόροι, ο λιναρόσπορος, οι σπόροι κολοκύθας, σπόροι βασιλικού.
Είναι το τελευταίο που θα στρέψουμε την προσοχή μας αυτήν τη στιγμή και πιθανότατα θα εκπλαγείτε από τα πράγματα που διαβάζετε.
Οι σπόροι βασιλικού έχουν την ικανότητα να μειώνουν τη θερμοκρασία του σώματος, να ελέγχουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, να βοηθούν στη δυσκοιλιότητα, να ανακουφίζουν το φούσκωμα και να εξαλείφουν την καούρα. Επιπλέον, έχουν υπέροχη επίδραση στο δέρμα και τα μαλλιά.
Είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά και ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Σήμερα, συνιστώνται επίσης ως αποτελεσματικά προϊόν απώλειας βάρους λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε ίνες.
Χάρη στις ίνες σπόροι βασιλικού κρατήστε το σώμα γεμάτο για μεγάλο χρονικό διάστημα, μειώστε την όρεξη και αποτρέψτε την υπερκατανάλωση τροφής απλώς και μόνο επειδή καταστρέφουν το αίσθημα της πείνας. Αποτελούν πολύτιμη πηγή άλφα-λινολενικού οξέος λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε ωφέλιμα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα.
Αυτά υποστηρίζουν το μεταβολισμό του σώματος. Οι ίδιοι οι σπόροι είναι χαμηλοί σε θερμίδες αλλά είναι πλούσιοι σε θρεπτικά συστατικά. Ένα κουταλάκι του γλυκού σπόροι περιέχει 2 έως 4 θερμίδες και τροφοδοτεί το σώμα με τις απαραίτητες ουσίες για τη σωστή λειτουργία του - μαγνήσιο, σίδηρο, ασβέστιο, φώσφορο, βιταμίνες Α, Β, Ε και Κ.
Πώς να καταναλώσετε σωστά τους σπόρους βασιλικού
Είναι καλό βυθίστε τα σε ζεστό νερό για περίπου 15 λεπτά, γιατί διαφορετικά είναι δύσκολο να μασήσουν. Από τη θερμότητα του νερού οι σπόροι θα αυξηθούν σε μέγεθος. Με αυτόν τον τρόπο απελευθερώνουν ένζυμα τροφίμων.
Αφού μαλακώσετε, μπορείτε να τα φάτε με αυτόν τον τρόπο ή να τα προσθέσετε σε ποτά όπως το πράσινο τσάι ή η λεμονάδα. Προσθέστε τα σε μια σαλάτα ή σούπα για ένα ακόμη πιο υγιεινό δείπνο ή μεσημεριανό γεύμα.
Προσοχή! Σπόροι βασιλικού δεν συνιστάται για παιδιά και έγκυες γυναίκες! Τα μωρά θα μπορούσαν να πνιγούν σε αυτά και μπορεί να εμφανιστούν επιπλοκές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης λόγω της επίδρασής τους στα επίπεδα οιστρογόνων.
Συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν τα πάρετε. Θα σας συμβουλεύσει εάν πρέπει να τα καταναλώσετε ή όχι!
Συνιστάται:
Πώς να χάσετε βάρος μόνιμα με το αβοκάντο
Η υγεία παίζει βασικό ρόλο στην αυτοεκτίμησή μας. Είναι σημαντικό να προσέχετε όχι μόνο την εμφάνισή σας, την τακτική άσκηση και τον ενεργό τρόπο ζωής, αλλά και να τρώτε μια ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή. Εάν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, τότε ήρθε η ώρα να σκεφτείτε το μενού σας και τι τρώτε καθημερινά, ώστε να επιτύχετε τον στόχο σας.
Πώς να χάσετε βάρος ενώ τρώτε αυγά
Η δημοφιλής έκφραση ότι τα καλύτερα πράγματα έρχονται σε μικρά πακέτα ισχύει πλήρως τα αυγά . Κάτω από το κέλυφος κάθε αυγού υπάρχουν τεράστιες δόσεις πρωτεΐνης, καλά λίπη και απαραίτητες βιταμίνες. Αν και μέχρι πρόσφατα θεωρήθηκε ότι τα αυγά οδηγούν σε προβλήματα παχυσαρκίας και χοληστερόλης, όλο και περισσότεροι ειδικοί αρνούνται αυτούς τους ισχυρισμούς.
Πώς να χάσετε βάρος χωρίς δίαιτες
Είτε το πιστεύετε είτε όχι, η απώλεια βάρους χωρίς δίαιτα είναι απολύτως δυνατή. Αυτό είναι ακόμα πιο υγιεινό για το σώμα μας σε αντίθεση με το άγχος που προκαλεί συνήθως η σοκαριστική διατροφή στο σώμα μας. Η εξωτερική αλλαγή ξεκινά από μέσα.
Πώς να χάσετε βάρος με μαγειρεμένο ρύζι
Οι ιαπωνικές γυναίκες είναι δημοφιλείς για τις χαριτωμένες φιγούρες τους και την έλλειψη κυτταρίτιδας, έτσι οι ερευνητές αποφάσισαν να ελέγξουν τι οφείλονται αυτά τα δύο γεγονότα. Η έρευνα δείχνει ότι το βρασμένο ρύζι, το οποίο καταναλώνεται καθημερινά στο Land of the Rising Sun, είναι ο λόγος για τον οποίο οι κυρίες φαίνονται τόσο καλές.
Περιοδική νηστεία για να χάσετε βάρος! Πώς να το κάνεις σωστά
Εάν έχετε αποφασίσει να λιμοκτονούν για να χάσουν βάρος , τότε είναι πολύ σημαντικό να το κάνουμε σωστά, αλλά ακόμη και με την παραμικρή ταλαιπωρία να δεις έναν γιατρό, καθώς και να συμβουλευτείς έναν ειδικό αμέσως πριν από αυτόν τον τύπο δίαιτας.