2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Μία από τις μεγαλύτερες διαφορές στη ζωή σήμερα και μόλις πριν από 10 χρόνια - καταναλώνουμε τεράστιες ποσότητες πρόχειρο φαγητό. Και ενώ ένας ανθυγιεινός πειρασμός από καιρό σε καιρό δεν θα μας βλάψει, η συνήθεια να τρώμε τακτικά στις αλυσίδες για γρήγορο φαγητό έχει σοβαρές επιπτώσεις όχι μόνο στο σώμα μας αλλά και στην υγεία μας.
Αποδεικνύεται ότι το λεγόμενο πρόχειρο φαγητό προκαλεί πονοκεφάλους, κατάθλιψη, οδοντικά προβλήματα, ακμή, αυξάνει τη χοληστερόλη. Ωστόσο, ποιες είναι οι πιο σοβαρές επιπτώσεις αυτής της τροφής στο σώμα;
Τα περισσότερα επιβλαβή τρόφιμα έχουν τεράστια ποσότητα υδατανθράκων, αλλά χωρίς φυτικές ίνες. Όταν το πεπτικό μας σύστημα τα διασπά, αυτοί οι υδατάνθρακες απεκκρίνονται ως γλυκόζη στην κυκλοφορία του αίματος. Το αποτέλεσμα - το σάκχαρο στο αίμα μας αυξάνεται απότομα. Το πάγκρεας μας αποκρίνεται απελευθερώνοντας ινσουλίνη για να το επεξεργαστεί. Αυτές οι διαδικασίες είναι φυσιολογικές για το σώμα μας. Αλλά εάν τρώμε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες αλλά χαμηλή σε φυτικές ίνες, κινδυνεύουμε να αναπτύξουμε διαβήτη, αντίσταση στην ινσουλίνη και να είμαστε υπέρβαροι. Όλα αυτά αυξάνουν τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων.
Εκτός από πολλούς υδατάνθρακες, τα επιβλαβή τρόφιμα περιέχουν επίσης trans λιπαρά. Αυξάνουν τη χοληστερόλη, και μαζί της - ο κίνδυνος καρδιακών παθήσεων και πάλι - ο διαβήτης. ΣΕ γρήγορο φαγητό υπάρχει μια εντυπωσιακή ποσότητα αλατιού που μας κάνει να διατηρούμε νερό. Μας κάνει να αισθανόμαστε φουσκωμένοι μετά το φαγητό, αλλά αυτό είναι το λιγότερο πρόβλημα. Με την υπερβολική πρόσληψη αλατιού διατρέχουμε κίνδυνο υπέρτασης, γεγονός που ασκεί πίεση σε ολόκληρο το καρδιαγγειακό σύστημα.
Τα αναπνευστικά προβλήματα δεν είναι το πρώτο πράγμα που έρχεται στο μυαλό όταν μιλάμε πρόχειρο φαγητό. Ωστόσο, είναι γεγονός. Ο λόγος - πολλές θερμίδες οδηγούν σε αύξηση βάρους. Και το υπερβολικό λίπος συμπιέζει τους πνεύμονες και μπορεί να προκαλέσει δύσπνοια, ακόμη και άσθμα. Μελέτες δείχνουν ότι τα παιδιά που τρώνε fast food είναι ιδιαίτερα πιθανό να αναπτύξουν άσθμα.
Έχει επίσης επιδράσεις στο κεντρικό νευρικό σύστημα, οδηγώντας σε κατάθλιψη. Βραχυπρόθεσμα, τα επιβλαβή τρόφιμα μας κάνουν γεμάτους, αλλά μακροπρόθεσμα το σώμα μας εθίζεται σε αυτό και το αναζητά σε ολοένα αυξανόμενες ποσότητες και όλο και πιο συχνά.
Το γρήγορο φαγητό έχει αρνητική επίδραση σε ολόκληρο το σώμα μας. Μπορεί να οδηγήσει σε αναπαραγωγικά προβλήματα και ακόμη και στη γονιμότητα, επηρεάζοντας άμεσα τα μαλλιά, τα νύχια και το δέρμα μας. Και σύμφωνα με τα τελευταία στοιχεία, ένα τεράστιο ποσοστό του παγκόσμιου πληθυσμού πάσχει από παχυσαρκία. Δεν είναι μόνο μερικά κιλά στην κορυφή, αλλά μια σοβαρή ασθένεια που έχει σοβαρές συνέπειες. Περιορίστε την κατανάλωση τέτοιων τροφίμων και φροντίστε να τρώτε φρούτα και λαχανικά καθημερινά. Έτσι διασφαλίζετε την υγεία σας.
Συνιστάται:
Εδώ είναι τα επιβλαβή τρόφιμα που πρέπει να βρίσκονται στο μενού μας
Ποτέ δεν μπορεί να ξέρει με βεβαιότητα ποια τρόφιμα είναι επιβλαβή και ποια όχι. Οι οδηγίες και οι συστάσεις για μεμονωμένα προϊόντα, συστατικά και βότανα αλλάζουν συνεχώς υπό το φως μιας νέας έρευνας. Ακόμη και οι ειδικοί μπερδεύονται τώρα με τις συμβουλές τους όταν μας προτείνουν τι να φάμε και τι όχι.
Ο Sumac μας θεραπεύει και μας κάνει όμορφους
Το Sumac ή το Tetra βρίσκονται σε ασβεστολιθικά εδάφη σε όλη τη χώρα. Είναι ένας θάμνος με σκούρα πράσινα φύλλα και κοκκινωπό φλοιό. Πάντα φέρει ένα συγκεκριμένο άρωμα. Το χρησιμοποιήσιμο μέρος του σουμάκ είναι τα φύλλα του, τα οποία γίνονται κόκκινα το φθινόπωρο όταν ανθίζουν.
Αυτό είναι το πρωινό που μειώνει την επιθυμία για επιβλαβή τρόφιμα
Εάν τρώτε ένα συγκεκριμένο είδος τροφής τακτικά, είναι λιγότερο πιθανό να τρώτε κάτι επιβλαβές κατά τη διάρκεια της ημέρας, όπως τσιπς ή βάφλες. Έτσι, εκτός από την απώλεια βάρους, θα φροντίσετε την υγεία σας. Σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων των ΗΠΑ, το πρωινό, το οποίο είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες, θα μειώσει την όρεξή σας κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Το ανθρακούχο αλλάζει το DNA μας και μας κάνει να γερνάμε
Το γεγονός ότι τα ανθρακούχα ποτά δεν είναι χρήσιμα δεν είναι νέες πληροφορίες. Οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν συνεχώς τους ανθρώπους να περιορίζουν την πρόσληψή τους, επειδή περιέχουν πάρα πολλές θερμίδες, οι οποίες στη συνέχεια αποτυγχάνουν να κάψουν.
Προστατέψτε τον ουρανίσκο σας: Επιβλαβή συστατικά σε τρόφιμα που αλλάζουν τη γεύση μας
Όταν η καθημερινή διατροφή σας περιλαμβάνει χημικά αρωματισμένα τρόφιμα, είναι πολύ πιθανό ότι με την πάροδο του χρόνου το σώμα σας θα χάσει την ικανότητα να αναγνωρίζει τον σωστό τρόπο να μυρίζει πραγματικά τρόφιμα και να μην μπορεί να απολαύσει τη γεύση του.
