2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Εάν κάποιοι από εσάς πίνετε οκτώ ποτήρια σόδας την ημέρα αντί για οκτώ ποτήρια νερό, τότε προφανώς ήρθε η ώρα για μια αλλαγή και θα σας πείσουμε για αυτό. Τα γλυκά ποτά είναι ένα από τα πράγματα που σχετίζονται άμεσα με την αύξηση βάρους και αν αποτελούν αναπόσπαστο μέρος του μενού σας, τότε θα πάρετε μαζί τους ένα μεγάλο μέρος της καθημερινής σας θερμιδικής πρόσληψης.
Υπάρχουν χιλιάδες λόγοι για τους οποίους είναι καλό να σταματήσετε τα ανθρακούχα ποτά, μερικοί από αυτούς είναι: μείωση της πρόσληψης καφεΐνης, μείωση της πρόσληψης ζάχαρης, αποφυγή του σιροπιού καλαμποκιού υψηλής φρουκτόζης, περιορισμός της ενανθράκωσης, περιορισμός των τεχνητών γλυκαντικών, ελαχιστοποίηση της πρόσληψης οξέος - φωσφορικού οξέος που περιέχεται στο Σκούρα ανθρακούχα ποτά καταστρέφουν τα οστά και μαλακώνουν το σμάλτο των δοντιών.
Σύμφωνα με μια διεθνή μελέτη που διεξήχθη στο Μαρόκο, βρέθηκε ένας σύνδεσμος μεταξύ της κατανάλωσης ανθρακούχων ποτών και χυμών και μιας σειράς προβλημάτων υγείας, συμπεριλαμβανομένου του υπερβολικού βάρους. Υπάρχουν αυξανόμενες ενδείξεις ότι η υπερβολική χρήση αυτών των ποτών έχει συνδεθεί με αύξηση βάρους, αντίσταση στην ινσουλίνη και διαβήτη. Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση ζαχαρούχων ποτών και χυμών δεν καταστέλλει την όρεξη όσο και τα τρόφιμα που περιέχουν τον ίδιο αριθμό θερμίδων.
Εάν πίνετε πολλά ποτά με πρόσθετα σάκχαρα είναι κακό, αλλά τι γίνεται με το χυμό, ο οποίος περιέχει μόνο φυσικά σάκχαρα; Αν και οι περισσότεροι χυμοί έχουν περίπου την ίδια ποσότητα ζάχαρης με τα περισσότερα ανθρακούχα ποτά, ορισμένοι χυμοί φρούτων έχουν κάποια πλεονεκτήματα.
Όταν ο καρπός συμπιέζεται για χυμό, πολλά από τα πολύτιμα θρεπτικά συστατικά συχνά παραμένουν άχρηστα. Οι ίνες αφαιρούνται πάντα, και συχνά ορισμένες βιταμίνες, μέταλλα και φυτοθρεπτικά συστατικά, καθώς είναι καλές για το σώμα. Ο χυμός μήλου, για παράδειγμα, έχει μόνο ένα μικρό μέρος των θρεπτικών συστατικών στο αρχικό μήλο, δηλαδή. Στην ουσία, δεν διαφέρει πολύ από ένα γλυκό ανθρακούχο ποτό.
Το μάθημα: Φάτε φρούτα και πιείτε νερό.
Συνιστάται:
Προσοχή! Τα ανθρακούχα και ενεργειακά ποτά κάνουν τα παιδιά επιθετικά
Η τακτική κατανάλωση ανθρακούχων ποτών σε εφήβους οδηγεί σε επιθετικότητα. Αυτό το γεγονός είναι σαφές από τα αποτελέσματα μιας μελέτης Αμερικανών επιστημόνων που παρατήρησαν τη συμπεριφορά σχεδόν 3.000 παιδιών. Τα παιδιά που κατανάλωναν περισσότερα από 4 ανθρακούχα ποτά είχαν περισσότερες πιθανότητες να επιτεθούν σε άλλα παιδιά ή κατοικίδια ζώα.
Για ανθρακούχα ποτά και τεχνητά χρώματα
Τα ανθρακούχα ποτά έχουν γίνει σχεδόν αναπόσπαστο μέρος της καθημερινής ζωής των ανθρώπων, αλλά τα τεχνητά χρώματα σε αυτά δεν είναι ακίνδυνα. Γενικά, οι βαφές είναι τρεις - φυσικές, συνθετικές και τεχνητές. Τα πρώτα λαμβάνονται από τα φρούτα, τα φύλλα ή τα άνθη διαφόρων φυτών, ή είναι ζωικής προέλευσης και, το πιο σημαντικό, είναι ακίνδυνο για τον άνθρωπο.
Η Coca-Cola και η Pepsi θα μειώσουν τη ζάχαρη στα ανθρακούχα ποτά
Οι γίγαντες στην παραγωγή ανθρακούχων ποτών παγκοσμίως - Coca-Cola και Pepsi, υποσχέθηκαν να μειώσουν την ποσότητα ζάχαρης στα προϊόντα τους και στο μέλλον να προσφέρουν εναλλακτικά, πιο χρήσιμα ποτά όπως το τσάι και το εμφιαλωμένο νερό. Η απόφασή τους προκλήθηκε από την τελευταία έρευνα, σύμφωνα με την οποία οι Αμερικανοί καταναλώνουν 30% περισσότερη ζάχαρη από το συνιστώμενο ημερήσιο επίδομα και η διέλευση των συνόρων οφείλεται στην κατανάλωση Coca-Cola και Pepsi.
Αγοράσαμε περισσότερους χυμούς και άλλα ποτά φρούτων
Αγοράσαμε 5,4% περισσότερους χυμούς και ποτά φρούτων τον τελευταίο χρόνο, σύμφωνα με μια μελέτη του Nielsen. Αν και το ποσοστό έχει αυξηθεί, η χώρα μας παραμένει μια από τις τελευταίες θέσεις στην κατανάλωση χυμών φρούτων. Στατιστικά στοιχεία από την Ευρωπαϊκή Ένωση Ποτών με Φρούτα δείχνουν ότι η υψηλότερη κατανάλωση είναι στη Μάλτα, όπου ένα άτομο στη χώρα πίνει κατά μέσο όρο 33,6 λίτρα ετησίως.
Τα ανθρακούχα ποτά επηρεάζουν την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία
Οι διατροφολόγοι σε όλο τον κόσμο έχουν συμφωνήσει επανειλημμένα ότι τα ανθρακούχα ποτά, τα οποία περιλαμβάνουν διάφορους τύπους χρωμάτων και συντηρητικών, δεν είναι ασφαλή για την υγεία. Οι Αμερικανοί ερευνητές στο Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ λένε ότι τα ανθρακούχα ποτά είναι επιβλαβή για το καρδιαγγειακό σύστημα.
