2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Οι άνδρες και οι γυναίκες έχουν πολλές φυσιολογικές διαφορές και μία από αυτές είναι οι απαιτήσεις για τη διατροφή. Οι άντρες χρειάζονται σοβαρά ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, ψευδάργυρο, λυκοπένιο, μαγνήσιο, φολικό οξύ, αντιοξειδωτικά, βιταμίνες Ε και Β.
Αυτές οι ουσίες υποστηρίζουν τη σεξουαλική λειτουργία ενός άνδρα, τον προστατεύουν από ασθένειες του προστάτη, μειώνουν τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων.
Το λιπαρό ψάρι συνιστάται για τους άνδρες τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα. Είναι πολύ θρεπτικό και πλούσιο σε πρωτεΐνες, ασβέστιο, ωμέγα 3 λιπαρά οξέα.
Σολομός, σκουμπρί, πέστροφα, τόνος, αντσούγιες, σαρδέλες και ρέγγα είναι ιδιαίτερα χρήσιμες από αυτή την άποψη. Τα ωμέγα 3 λιπαρά οξέα, τα οποία περιέχονται στα ψάρια, καθαρίζουν το κυκλοφορικό σύστημα.
Επιδιορθώνουν ιστούς που έχουν υποστεί ζημιά λόγω κακής κυκλοφορίας και διεγείρουν την κυκλοφορία του αίματος. Τα λιπαρά ψάρια αποτρέπουν τη νόσο του Πάρκινσον και του Αλτσχάιμερ.
Το βρώμη είναι μια εξαιρετική πηγή σεληνίου, τρυπτοφάνης, φωσφόρου, βιταμίνης Β1, κυτταρίνης, μαγνησίου και πρωτεϊνών. Οι άνδρες που τρώνε συχνά πλιγούρι βρώμης διατρέχουν χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων.
Η β-γλυκάνη, η οποία περιέχεται στο πλιγούρι βρώμης, αποτρέπει την ανάπτυξη χρόνιας αθηροσκλήρωσης, η οποία προκαλεί εγκεφαλικό επεισόδιο και καρδιακή προσβολή.
Τα καρύδια και ο λιναρόσπορος περιέχουν ωμέγα 3 λιπαρά οξέα ακόμη και σε μεγαλύτερες δόσεις από τα λιπαρά ψάρια. Δύο κουταλάκια του γλυκού λιναρόσπορο δίνουν εκατόν σαράντα έξι τοις εκατό του ημερήσιου κανόνα για έναν άνδρα.
Ένα τέταρτο φλιτζάνι καρύδια παρέχει ενενήντα πέντε τοις εκατό των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων που απαιτούνται για την ημέρα. Τα αμύγδαλα και οι σταφίδες αυξάνουν τα επίπεδα τεστοστερόνης στους άνδρες, ενισχύουν τους μυς και τα οστά.
Οι σπόροι κολοκύθας μειώνουν την πιθανότητα νόσου του προστάτη μετά από τα 40α γενέθλια ενός άνδρα. Οι ντομάτες είναι επίσης υποχρεωτικές για τους άνδρες, σε οποιαδήποτε μορφή, επειδή προστατεύουν από την ασθένεια του προστάτη.
Τα θαλασσινά περιέχουν πολύ ψευδάργυρο και βιταμίνη Β12, που είναι πολύ σημαντικά για την υγεία των ανδρών. Ταυτόχρονα, τα θαλασσινά περιέχουν πολύ λίγες θερμίδες.
Συνιστάται:
Υγιεινή διατροφή για τους άνδρες
Το φαγητό είναι κάτι περισσότερο από καύσιμο. Η διατροφή μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση των ασθενειών, να δώσει δύναμη και ακόμη και να αναζωογονήσει. Πώς ένα άτομο τρώει καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής του μπορεί να βοηθήσει να προβλέψει πόσο καλά (ή όχι) θα γερνάει.
Τα πιο χρήσιμα τρόφιμα για τους άνδρες
Οι συγκεκριμένες διατροφικές ανάγκες του ισχυρότερου σεξ απαιτούν από τον πίνακα να έχει πάντα μια ποικίλη και ολοκληρωμένη διατροφή. Ωστόσο, μερικά τρόφιμα είναι απλώς απαραίτητο για τους άνδρες. Σε συνδυασμό με τη σωματική δραστηριότητα, μπορούν να δράσουν για την πρόληψη καρδιαγγειακών παθήσεων και καρκίνου.
Τα πιο χρήσιμα τρόφιμα για τους πνεύμονες
Εάν το δικό σας πνεύμονες είναι υγιή, τότε κάθε κύτταρο του σώματός σας θα είναι. Η λειτουργία των πνευμόνων μας είναι να λαμβάνουμε οξυγόνο και να φιλτράρουμε τις τοξίνες από τον αέρα. Η υγεία των πνευμόνων φροντίζεται καλύτερα από χρήσιμες συνήθειες όπως έλλειψη καπνίσματος και επιβλαβής καπνός, καθώς και χρήσιμη τρόφιμα πνευμόνων .
Τα λιπαρά τρόφιμα είναι πιο επιβλαβή για τους άνδρες
Όλοι γνωρίζουμε πόσο επιβλαβή είναι τα λιπαρά τρόφιμα για την υγεία μας. Συνήθως τα τσιπς, το ποπ κορν, τα σάντουιτς και άλλα fast food αποφεύγονται περισσότερο από τις κυρίες, καθώς δεν αντικατοπτρίζουν καλά τη φιγούρα τους. Αποδεικνύεται, ωστόσο, ότι οι γυναίκες δεν πρέπει να ανησυχούν τόσο πολύ, αλλά οι κύριοι.
Οι άνδρες της Βουλγαρίας είναι οι πιο λιπαροί και πιο παθιασμένοι καπνιστές στην ΕΕ
Για το έδαφος της Ευρωπαϊκής Ένωσης Βούλγαροι άντρες είναι αυτοί που ζουν πιο ανθυγιεινά, δείχνει μια νέα έρευνα της Eurostat. Οι κύριοι στη χώρα μας έχουν το υψηλότερο ποσοστό υπέρβαρου, καπνίζουν και πίνουν περισσότερο. Σύμφωνα με τις αναλύσεις, οι άνδρες της Βουλγαρίας σπάνια τρώνε κάτι υγιεινό, αλλά από την άλλη πλευρά πίνουν και καπνίζουν περισσότερο από τους άνδρες σε άλλες χώρες της ΕΕ.
