2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Πολλοί από εμάς αναβάλλουν την έναρξη ενός υγιεινού τρόπου ζωής μέχρι την επόμενη Δευτέρα ή τουλάχιστον μέχρι αύριο, κάτι που δεν συμβαίνει ποτέ στην πράξη.
Με μικρά κόλπα μπορούμε να πούμε στην πείνα και να μειώσουμε την όρεξη. Σύμφωνα με τους ψυχολόγους, μόνο το 20% των διαιτολόγων καταφέρνει να το αντέξει εντελώς.
Επομένως, κάθε φορά που κάθεστε για να φάτε, πιείτε πρώτα ένα ποτήρι νερό ή χυμό ντομάτας. Αυτό θα σκοτώσει εν μέρει την όρεξή σας και θα φάει το ένα τρίτο λιγότερο από το συνηθισμένο.
Φάτε σε μικρές πλάκες - τότε το τμήμα θα φαίνεται μεγάλο και δεν θα θέλετε επιπλέον. Αυτή η οπτική εξαπάτηση θα ενταθεί ακόμη περισσότερο εάν η πλάκα είναι ανοιχτό μπλε. Αυτό το χρώμα, σύμφωνα με τους ψυχολόγους, μειώνει την όρεξη, ενώ τα φωτεινά χρώματα την αυξάνουν.
Μην προσθέτετε μπαχαρικά στο πιάτο, ειδικά πικάντικο - επιδεινώνουν την αίσθηση της πείνας. Είναι καλύτερο αν καταφέρετε να σταματήσετε ακόμη και το αλάτι και το πασπαλίζοντας με πιπέρι.
Φάτε αργά, σιγά-σιγά τρώγοντας και σηκωθείτε από το τραπέζι πριν φάτε υπερβολικά. Θυμηθείτε ότι ο εγκέφαλος συνειδητοποιεί μόνο ότι έχουμε φάει είκοσι λεπτά μετά από αυτό το γεγονός. Και σε αυτά τα λεπτά συνεχίζουμε.
Μην αφήνετε τα ζυμαρικά και τα γλυκά σε ένα ορατό μέρος, μην τα κρύβετε από την όραση. Πρέπει πάντα να υπάρχουν φρέσκα φρούτα και λαχανικά στο τραπέζι για να σας υπενθυμίσω να τα φάτε.
Δεν πρέπει να πεινάτε όταν ψωνίζετε. Διαφορετικά, θα υπερφορτώσετε το καλάθι και θα αγοράσετε προϊόντα που δεν είναι καθόλου κατάλληλα για την πάχυνση σας.
Εάν δεν μπορείτε να διαρκέσετε μέχρι το μεσημέρι χωρίς να φάτε κάτι, φάτε μια μικρή καραμέλα. Οι υδατάνθρακες από αυτό θα απορροφηθούν γρήγορα στο αίμα σας και έτσι θα ικανοποιήσετε την πείνα.
Στο μεσημεριανό γεύμα, φάτε μια σαλάτα - περιέχει πολλή κυτταρίνη, η οποία κορεσμό του σώματος και αφαιρεί την περίσσεια χοληστερόλης. Μια μεγάλη σαλάτα μπορεί να αντικαταστήσει ένα ολόκληρο μεσημεριανό γεύμα.
Εάν πεινάτε πριν από το κρεβάτι, βουρτσίστε τα δόντια σας γρήγορα. Αυτό σε επίπεδο υποσυνείδητου θα σας κάνει να ξεχάσετε γλυκές λιχουδιές ή οποιοδήποτε άλλο είδος φαγητού. Μπορείτε να φάτε κομπόστα αποξηραμένων βερίκοκων και σύκων, τα οποία βράσατε για τρία έως τέσσερα λεπτά με λίγο νερό.
Συνιστάται:
Χυμός ντομάτας κατά του καρκίνου του μαστού
Μια πρόσφατη μελέτη δείχνει ότι η καθημερινή κατανάλωση χυμού ντομάτας μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού. Αμερικανοί ειδικοί ισχυρίζονται ότι ένα ποτήρι χυμό ντομάτας την ημέρα περιέχει αρκετή ουσία λυκοπένιο. Πιστεύεται ότι μπορεί να προστατεύσει από ύπουλες ασθένειες.
Η αλφάλφα μειώνει την όρεξη και βελτιώνει την πέψη
Αν και πολλοί συνδέουν τον όρο αλφάλφα με το συμπλήρωμα που διατίθεται στη διατροφή των αγελάδων και των αλόγων, θα εκπλαγείτε να μάθετε ότι αυτό το βότανο έχει θαυματουργές δυνάμεις. Είναι γνωστό από την αρχαιότητα στους περισσότερους λαούς για τις θεραπευτικές του ιδιότητες, αλλά με την πάροδο του χρόνου άρχισε να χάνει τη δημοτικότητά του.
Ο χυμός πορτοκαλιού μας προστατεύει καθημερινά από την υψηλή αρτηριακή πίεση και την καρδιακή προσβολή
Η κατανάλωση δύο ποτηριών χυμού πορτοκαλιού κάθε μέρα είναι αρκετή για να σας κρατήσει μακριά από ανεπιθύμητες επισκέψεις στο γιατρό σύμφωνα με έρευνα. Στην πραγματικότητα, εάν πίνετε χυμό πορτοκαλιού κάθε μέρα πριν ή κατά τη διάρκεια ενός γεύματος, μπορείτε να μειώσετε την υψηλή αρτηριακή πίεση, αλλά και τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων.
Τρόφιμα που σκοτώνουν την όρεξη
Το καλοκαίρι έρχεται και δεν είστε στην καλύτερη κατάσταση. Αυτό είναι φυσιολογικό μετά από μεγάλους χειμερινούς μήνες και πλούσια γεύματα διακοπών. Πώς να συνηθίσετε μια ελαφρύτερη διατροφή και πώς να περιορίσετε το φαγητό. Η απάντηση είναι με τρόφιμα που σκοτώνουν την όρεξη.
Ο μαϊντανός βελτιώνει την όρεξη και την όραση
Ο μαϊντανός έχει μια ποικιλία εφαρμογών όχι μόνο στα μαγειρικά πιάτα, αλλά και στη λαϊκή ιατρική. Η εκτεταμένη έρευνα έδειξε ότι η προσθήκη πράσινων φυτών σε σαλάτες και άλλα πιάτα βελτιώνει την όρεξη και την πέψη. Ο μαϊντανός είναι επίσης μια ανεκτίμητη βοήθεια στην πρόληψη των καρδιαγγειακών παθήσεων και των λίθων των νεφρών.
