2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Το καλοκαίρι έρχεται και δεν είστε στην καλύτερη κατάσταση. Αυτό είναι φυσιολογικό μετά από μεγάλους χειμερινούς μήνες και πλούσια γεύματα διακοπών. Πώς να συνηθίσετε μια ελαφρύτερη διατροφή και πώς να περιορίσετε το φαγητό. Η απάντηση είναι με τρόφιμα που σκοτώνουν την όρεξη. Δείτε ποιοι είναι.
Μήλα - είναι υγιή και χαμηλά σε θερμίδες. Είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να ικανοποιήσετε την πείνα ή να αντικαταστήσετε τη σοκολάτα με ένα ζουμερό μήλο.
Flaxseed - βρίσκεται σε τρόφιμα που βοηθούν στην καύση θερμίδων γρηγορότερα. Τρεις κουταλιές της σούπας αναμεμιγμένες με γιαούρτι είναι ένα υπέροχο και υγιεινό πρωινό που θα σας κρατήσει γεμάτο. Επιπλέον, περιέχει 27 συστατικά που είναι χρήσιμα για την πρόληψη του καρκίνου.
Καφεΐνη - παρά τις αμφιλεγόμενες ιδιότητές της, ο καφές είναι σίγουρα ένας από τους τρόπους αναζωογόνησης και καταστολής της πείνας. Καταναλώστε σε κανονικές ποσότητες, ωστόσο, μην το παρακάνετε.
Το νερό - η καλή ενυδάτωση είναι καθοριστικός παράγοντας στη μάχη για καλή υγεία και καλή φυσική κατάσταση. Μερικές φορές το σώμα μπερδεύει την πείνα με δίψα και όταν ένα άτομο αφυδατώνεται τρώει δύο φορές περισσότερο. Πίνετε περισσότερο νερό και θα μειώσετε την όρεξή σας.
Κοτόπουλο ή σούπα λαχανικών - εάν ξεκινήσετε το γεύμα σας με σούπα, θα μειώσει την επιθυμία για ένα δεύτερο πιάτο. Τα ζεστά υγρά απομακρύνουν την πείνα. Οι πρωτεΐνες στη σούπα κοτόπουλου και τη σούπα λαχανικών χαμηλών θερμίδων διατηρούν την αίσθηση του κορεσμού.
Πλιγούρι βρώμης - Για να αποκτήσετε φόρμα ή να αποφύγετε την πείνα, πρέπει να τρώτε πλιγούρι βρώμης ή ξηρούς καρπούς. Η βρώμη έχει την υψηλότερη περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες από όλα τα δημητριακά. Είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να σκοτώσετε την πείνα.
Ψάρια σολομού - είναι πλουσιότερο σε ωμέγα 3 αμινοξέα. Θεωρούνται τα καλύτερα συστατικά για εξαιρετικό σχήμα. Η κατανάλωση σολομού εξασφαλίζει ικανοποίηση της πείνας και λίγες θερμίδες.
Τα αμύγδαλα είναι πηγή χρήσιμων λιπών και σύμφωνα με τους περισσότερους επιστήμονες, κατατάσσονται πρώτη για τα πιο υγιεινά τρόφιμα. Τα αμύγδαλα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αντικαταστήσετε ένα χάμπουργκερ και θα σας κρατήσουν γεμάτους περισσότερο.
Συνιστάται:
Βότανα και αφεψήματα που καταστέλλουν την όρεξη
Στο παρακάτω άρθρο θα μάθετε για τα τσάγια βοτάνων και διάφορους τύπους βοτάνων και μπαχαρικών που καταστέλλουν την όρεξη. Αυτά είναι: 1. Πράσινο τσάι - ένα εξαιρετικό αντιοξειδωτικό, μια πλούσια πηγή βιταμίνης C, που επιταχύνει το μεταβολισμό του σώματος.
Τρόφιμα που αυξάνουν την όρεξη
Οι διατροφολόγοι είναι ανένδοτοι ότι υπάρχουν τροφές που, ανεξάρτητα από το πόσο γεμάτες, όχι μόνο δεν θα μας κορεσθούν, αλλά θα αυξήσουν ακόμη περισσότερο την όρεξή μας. Ο λόγος είναι ότι η θρεπτική αξία αυτών των προϊόντων έχει εξαφανιστεί κατά τη διάρκεια της επεξεργασίας τους.
Τρόφιμα για να απομακρύνει την όρεξη
Η καταπολέμηση της όρεξης είναι μερικές φορές αδιάκοπη, και όσο περισσότερο τρώτε, τόσο περισσότερη πείνα αισθάνεστε. Κάθε δεύτερο άτομο παλεύει να είναι υπέρβαρο, αλλά υπάρχει ελπίδα. Υπάρχουν τρόφιμα και μπαχαρικά που βοηθούν στην καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους.
Τρόφιμα που μας σκοτώνουν αργά
Σήμερα, είναι πολύ βολικό και μοντέρνο για ένα άτομο να τρώει από αλυσίδες φαστ φουντ. Ναι, προσφέρουν πολλές λιχουδιές, αλλά είναι εξαιρετικά ανθυγιεινές. Γεμάτα λίπη, σάκχαρα και νάτριο, οδηγούν σε μη αναστρέψιμες και αόρατες αρνητικές επιπτώσεις στο σώμα.
Το νερό και ο χυμός ντομάτας σκοτώνουν την όρεξη
Πολλοί από εμάς αναβάλλουν την έναρξη ενός υγιεινού τρόπου ζωής μέχρι την επόμενη Δευτέρα ή τουλάχιστον μέχρι αύριο, κάτι που δεν συμβαίνει ποτέ στην πράξη. Με μικρά κόλπα μπορούμε να πούμε στην πείνα και να μειώσουμε την όρεξη. Σύμφωνα με τους ψυχολόγους, μόνο το 20% των διαιτολόγων καταφέρνει να το αντέξει εντελώς.
