Διατροφή για την καταπολέμηση της αθηροσκλήρωσης

2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29

Οι καρδιακές παθήσεις είναι η κύρια αιτία θανάτου παγκοσμίως. Η τάση είναι να ανανεώνονται συνεχώς και σήμερα επηρεάζουν ήδη τους νέους στην πρώτη τους ζωή. Αυτό τους καθιστά έναν από τους πιο σοβαρούς παράγοντες κινδύνου.

Η αθηροσκλήρωση θεωρείται επίσης η πιο κοινή αιτία απειλητικών για τη ζωή ατυχημάτων, όπως καρδιακή προσβολή και εγκεφαλικό επεισόδιο. Οι λόγοι για αυτό είναι πολλοί - άγχος, κάπνισμα, έλλειψη σωματικής άσκησης, ανθυγιεινή διατροφή, υπερβολικό βάρος.

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η στένωση των αρτηριών μας είναι μη αναστρέψιμη. Ακόμα κι αν είναι αλήθεια, αυτό δεν σημαίνει ότι οι μέρες σας είναι αριθμημένες. Αυτό σημαίνει ότι υπάρχουν σωστά και λανθασμένα μέτρα που πρέπει να ληφθούν. Ένας από τους πιο σημαντικούς παράγοντες για την καταπολέμηση των απειλητικών για τη ζωή επιπτώσεών του - η διατροφή.

Η τροφή μπορεί να είναι μια φυσική θεραπεία για την καταπολέμηση πολλών ασθενειών. Οι γενικές αρχές είναι πολλές - φρούτα και λαχανικά, χωρίς πολύ ζάχαρη και τηγανητά τρόφιμα. Εάν το ακολουθήσετε, θα είστε υγιείς. Εκτός από το ότι είναι χρήσιμα, συγκεκριμένα προϊόντα μπορούν να είναι πραγματικά θαυμαστά. Δείτε τις παρακάτω γραμμές για παράδειγμα δίαιτα για την καταπολέμηση της αθηροσκλήρωσης.

Το σπαράγγι είναι ένα από τα συνιστώμενα λαχανικά για άτομα που πάσχουν από αθηροσκλήρωση. Καθαρίζουν τις αρτηρίες επειδή είναι γεμάτες φυτικές ίνες και μέταλλα. χαμηλή πίεση αίματος; προστατεύουν από την πήξη του αίματος. Τα πιο χρήσιμα είναι ψημένα, ψητά ή ψητά. Μερικοί τα προτιμούν ακόμη και ωμά - για σαλάτα.

Αβοκάντο - Είναι πολύ χρήσιμο σε κορεσμένα λιπαρά οξέα Ωμέγα-3 και Ωμέγα-6, τα οποία αυξάνουν τα επίπεδα του καλού και μειώνουν εκείνα της κακής χοληστερόλης. Ετσι οι αρτηρίες καθαρίζονται. Και όμως - είναι πλούσιο σε βιταμίνη Ε, η οποία μας προστατεύει επίσης από τις επιδράσεις της χοληστερόλης, καθώς και του καλίου, που μειώνει την αρτηριακή πίεση. Με το αβοκάντο μπορείτε να αντικαταστήσετε τη μαγιονέζα στο σάντουιτς σας.

Το μπρόκολο είναι ένα άλλο σούπερ λαχανικό, χρήσιμο κατά της αθηροσκλήρωσης. Είναι πλούσια σε βιταμίνη Κ, η οποία κατευθύνει το ασβέστιο στα σωστά μέρη, οπότε δεν φράζει και ασβεστοποιεί τις αρτηρίες μας. Αυτές οι ευεργετικές ιδιότητες του μπρόκολου μοιράζονται με ένα άλλο λαχανικό - σπανάκι.

Τα λιπαρά ψάρια είναι επίσης πολύ χρήσιμα - σολομός, τόνος, σκουμπρί. Είναι γεμάτα ευεργετικά λιπαρά οξέα, τα οποία, όπως και με τα αβοκάντο, μειώνουν τα επίπεδα της κακής χοληστερόλης. Είναι γνωστό ότι το ψάρι είναι το αγαπημένο μας φαγητό. Το ελαιόλαδο έχει παρόμοιες λειτουργίες.

Μπορείτε να φάτε με ασφάλεια ολόκληρους κόκκους. Πλιγούρι βρώμης, όλοι οι σπόροι όπως πλιγούρι, chia, σιτάρι, quinoa, αμάρανθος ή φαγόπυρο είναι τρόφιμα που είναι πολύ πλούσια σε φυτικές ίνες. Και κανένας άλλος δεν φροντίζει τόσο καλά τις αρτηρίες μας!