2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Το μεγάλο ερώτημα σήμερα είναι πώς να προστατεύσουμε τους πνεύμονές μας με τα διαθέσιμα προϊόντα; Φάε σωστά! Οι γιατροί έχουν καταρτίσει μια λίστα με τρόφιμα που βοηθούν στη διατήρηση της υγείας των πνευμόνων σας. Αυτές οι συμβουλές είναι ιδιαίτερα σχετικές σήμερα.
Η καλύτερη πρόληψη για τη διατήρηση της υγείας των πνευμόνων είναι επαρκής ύπνος, μέτρια άσκηση και ισορροπημένη διατροφή.
Εδώ είναι 10 προϊόντα που δεν περιέχουν μόνο χρήσιμα στοιχεία που προστατεύουν από διάφορες ασθένειες του αναπνευστικού συστήματος. Αυτά τα κορυφαίες τροφές για τους πνεύμονες κάνουν τις ζωές μας πιο νόστιμες και πιο όμορφες.
1. Μήλα
Τρώτε περισσότερα μήλα! Το σύμπλεγμα βιταμινών C, E και βήτα-καροτίνης διευκολύνει την αναπνοή, μειώνει τον κίνδυνο αναπνευστικών ασθενειών και βελτιώνει τη λειτουργία των πνευμόνων. Τρώτε μήλα κάθε μέρα και σε μεγάλες ποσότητες, σχεδόν χωρίς αλλεργίες σε αυτά.
2. Καρύδια και λιπαρά ψάρια
Τα καρύδια είναι μια πλούσια πηγή πολύτιμων λιπαρών οξέων Ωμέγα-3. Οι πιθανότητες εμφάνισης άσθματος μειώνονται δραστικά εάν τρώτε μόνο μια χούφτα καρύδια την ημέρα (δεν συνιστάται ακόμα να τρώτε περισσότερους ξηρούς καρπούς). Αλλά με λιπαρά ψάρια, δεν μπορείτε να περιορίσετε τον εαυτό σας. Μαγειρεύετε και τρώτε σκουμπρί, σολομό, ρέγγα τακτικά και οι πνεύμονές σας θα λειτουργούν σαν δέρματα. Και αν ξαφνικά αρρωστήσετε, θα τους βοηθήσει να ανακάμψουν γρηγορότερα.
3. Βακκίνια
Τα εποχιακά φρούτα είναι εξαιρετικά χρήσιμα για το σώμα στο σύνολό του. Αλλά διατηρώντας την υγεία των πνευμόνων Τα βακκίνια είναι ιδιαίτερα πολύτιμα. Είναι γνωστοί για την υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C, η οποία καταπολεμά ενεργά ασθένειες που επηρεάζουν το αναπνευστικό σύστημα, συμπεριλαμβανομένης της πνευμονίας.
4. Μπρόκολο
Πιστεύεται ευρέως ότι τα τρόφιμα είναι ιδιαίτερα καλά για εκείνα τα όργανα με τα οποία μοιάζουν. Καρύδια για τον εγκέφαλο, ντομάτες για την καρδιά, μπρόκολο για τους πνεύμονες. Και είναι αλήθεια! Το μπρόκολο περιέχει πολύ φολικό οξύ, καροτενοειδή και βιταμίνη C, τα οποία μαζί βοηθούν στην καταπολέμηση της εσωτερικής φλεγμονής. Το μπρόκολο είναι ο καλύτερος φίλος των πνευμόνων.
5. Καυτό κόκκινο πιπέρι
Το τσάι πιπεριάς τσίλι μπορεί να ανταγωνιστεί την αποδεδειγμένη λαϊκή θεραπεία - τσάι θαλασσινών και τζίντζερ. Η καψαϊκίνη προστατεύει τον αναπνευστικό βλεννογόνο και το β-καροτένιο μειώνει τον κίνδυνο άσθματος. Οι πιπεριές τσίλι πιστεύεται ότι βοηθούν στη μείωση του κινδύνου καρκίνου του πνεύμονα.
6. Τζίντζερ
Αλλά δεν θα εγκαταλείψουμε ούτε το τζίντζερ. Το τζίντζερ βοηθά στον καθαρισμό των πνευμόνων υποστηρίζοντας τη διαδικασία αποτοξίνωσης. Και οι Αμερικανοί επιστήμονες θεωρούν συνήθως το τζίντζερ ένα από τα κύρια τροφές για την ενίσχυση των πνευμόνων.
7. Μπανάνες
Οι μπανάνες έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο, το οποίο είναι απαραίτητο για την καλή λειτουργία του αναπνευστικού μας συστήματος. Πολλές μελέτες από επιστήμονες έχουν δείξει ότι εάν η διατροφή ενός ατόμου, ειδικά η διατροφή ενός παιδιού, έχει αρκετά τρόφιμα πλούσια σε κάλιο, τότε η ικανότητα των πνευμόνων είναι μεγαλύτερη και λειτουργούν καλύτερα. Το σπανάκι, οι γλυκοπατάτες και τα φασόλια είναι επίσης πλούσια σε κάλιο.
8. Σκόρδο
Το σκόρδο περιέχει ουσίες που βοηθούν στον καθαρισμό του αναπνευστικού συστήματος από τοξίνες και μειώνουν τις αρνητικές επιπτώσεις των καρκινογόνων. Επιπλέον, το σκόρδο έχει αντισηπτικές ιδιότητες και μειώνει τη φλεγμονή, συμπεριλαμβανομένων των πνευμόνων.
9. Ντομάτες
Οι ντομάτες περιέχουν κάλιο και μεγάλη βιταμίνη C. Είναι επίσης αποθήκη λυκοπενίου, μια ουσία που βελτιώνει τη λειτουργία του αναπνευστικού συστήματος. Η αγάπη για τις ντομάτες είναι υγεία των πνευμόνων.
10. Κουρκούμη
Αυτό το μπαχαρικό έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, έχει ισχυρή ανοσοδιεγερτική και αντιοξειδωτική δράση. Το κουρκούμη είναι ένα εξαιρετικό φάρμακο για το βήχα.
Και περισσότερο - πιείτε όσο το δυνατόν περισσότερο νερό! Γενικά, το νερό παίζει ουσιαστικό ρόλο στην υγεία ολόκληρου του σώματος. Το νερό βελτιώνει το μεταβολισμό, βοηθά στην επιτάχυνση καθαρισμός του αναπνευστικού συστήματος από τις συσσωρευμένες επιβλαβείς ουσίες και αποτρέπει την εσωτερική φλεγμονή. Πίνετε τουλάχιστον ενάμισι έως δύο λίτρα νερό την ημέρα και μείνετε υγιείς!
Συνιστάται:
Κορυφαίες 12 τροφές για τη μείωση της χοληστερόλης
Όταν μιλάμε για μείωση των υψηλών επιπέδων χοληστερόλης , η αυστηρή αποφυγή του λίπους δεν είναι η λύση. Δεν χρειάζεται να εξαιρέσετε από το μενού σας ακόμη και εκείνα τα τρόφιμα που περιέχουν χοληστερόλη, όπως αυγά, τυρί, γάλα. Είναι όλα θέμα μετριοπάθειας και ισορροπίας - πρέπει να συνδυάσετε θρεπτικά τρόφιμα στη διατροφή σας που καταπολεμούν τη φλεγμονή και, επομένως, να λύσετε το πρόβλημα στα νήπια.
Και τα δύο φρούτα είναι ένα θαύμα για τους πνεύμονες
Η σωστή λειτουργία των πνευμόνων είναι απαραίτητη για την υγεία ολόκληρου του σώματος γιατί μέσω πνεύμονες Όλοι οι ιστοί και τα κύτταρα του σώματος τροφοδοτούνται με οξυγόνο. Ο καθαρισμός των πνευμόνων γίνεται τόσο με την εγκατάλειψη επιβλαβών συνηθειών όπως το κάπνισμα και την επαφή με μολυσμένο περιβάλλον, καθώς και με τη διατήρηση καλής υγιεινής.
Τα καλύτερα τρόφιμα για τους πνεύμονες
Ασθένειες, κάπνισμα και κακή οικολογία συμβάλλουν στη συσσώρευση πτυέλων και βλέννας στους πνεύμονες. Ωστόσο, υπάρχουν προϊόντα που βοηθούν στον ενεργό καθαρισμό των πνευμόνων και στην πρόληψη της ανάπτυξης διαφόρων ασθενειών. Το προετοιμασμένο σώμα μπορεί να αντιμετωπίσει πιο εύκολα διάφορες ασθένειες, εξηγούν οι ειδικοί.
Τα πιο χρήσιμα τρόφιμα για τους πνεύμονες
Εάν το δικό σας πνεύμονες είναι υγιή, τότε κάθε κύτταρο του σώματός σας θα είναι. Η λειτουργία των πνευμόνων μας είναι να λαμβάνουμε οξυγόνο και να φιλτράρουμε τις τοξίνες από τον αέρα. Η υγεία των πνευμόνων φροντίζεται καλύτερα από χρήσιμες συνήθειες όπως έλλειψη καπνίσματος και επιβλαβής καπνός, καθώς και χρήσιμη τρόφιμα πνευμόνων .
Μπρόκολο για τους πνεύμονες
Όπως γνωρίζουμε, τα φρούτα και τα λαχανικά είναι πολύ καλά για την υγεία μας και μαζί με αυτά έχουμε πολλές σημαντικές βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία. Μπρόκολο είναι μερικά από αυτά τα χρήσιμα λαχανικά που βοηθήστε το ανοσοποιητικό μας σύστημα για την καταπολέμηση των βακτηρίων στο πνεύμονες .
