Γιατί είναι σημαντικό να έχουμε ημέρες αποτοξίνωσης

2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29

Ο όρος αποτοξίνωση σημαίνει καθαρισμό του σώματος από το εσωτερικό των συσσωρευμένων τοξινών. Λυπηρό αλλά αληθινό, ζούμε σε ένα μολυσμένο περιβάλλον και αυτές οι τοξίνες κρύβονται παντού - χημικοί ρύποι στον αέρα, βαρέα μέταλλα, φυτοφάρμακα στα τρόφιμα, αλκοόλ, ενεργό και παθητικό κάπνισμα, ναρκωτικά.

Οι τοξίνες συσσωρεύονται επίσης στο σώμα λόγω της δράσης του φυσιολογικού μεταβολισμού και της συσσώρευσης επιβλαβών μικροοργανισμών στην πεπτική οδό, ως αποτέλεσμα της υπερβολικής πρόσληψης τροφής, της ακατάλληλης διατροφής, του γρήγορου φαγητού και των μη επεξεργασμένων υπολειμμάτων τροφίμων.

Η τακτική μετάβαση στην τουαλέτα, η άσκηση και η εφίδρωση βοηθούν το σώμα μας να καθαρίσει τον εαυτό του, αλλά αυτό μπορεί να μην είναι αρκετό, επομένως απαιτείται επιπλέον βοήθεια, δηλαδή αποτοξίνωση.

Σύμφωνα με ορισμένους ειδικούς, η αποτοξίνωση σήμερα αποτελεί ουσιαστικό μέρος της διατροφής του σύγχρονου ανθρώπου και το χρειάζεται περισσότερο από ποτέ. Αυτός είναι ένας τρόπος για να δώσουμε στο πεπτικό μας σύστημα ξεκούραση από επιβλαβή τρόφιμα και να τονίσουμε και να επαναφορτίσουμε το σώμα μας με ενέργεια.

Σύμφωνα με τις ατομικές προτιμήσεις, αποτοξινωτική ημέρα μπορεί να γίνει μία φορά την εβδομάδα ή κάθε μήνα. Εξαρτάται εξ ολοκλήρου από τη στάση μας και ο στόχος είναι να ξεφορτωθούμε όσο το δυνατόν περισσότερο, έτσι επιλέγουμε τα τρόφιμα που θα καταναλώσουμε εκείνη την ημέρα.

Απαγορεύονται αυστηρά όλα τα επιβλαβή τρόφιμα και ποτά. Συνιστάται γενικά να πίνετε υγρά για 24 ώρες, αλλά για άτομα που πιστεύουν ότι δεν θα μπορούν να αντέξουν χωρίς να τρώνε όλη την ημέρα, επιτρέπεται επίσης η κατανάλωση ωμών φρούτων και λαχανικών.

Τα τρόφιμα με καθαριστικές ιδιότητες είναι, για παράδειγμα, τα μήλα, τα εσπεριδοειδή, τα σμέουρα, τα βατόμουρα, ο ανανάς, το μπρόκολο, το σέλινο, οι ντομάτες, τα τεύτλα, τα καρότα. Η άφθονη πρόσληψη νερού, τσαγιού από βότανα, φρέσκων χυμών και smoothies είναι υποχρεωτική. Καταστέλλουν την πείνα και φέρνουν ένα αίσθημα κορεσμού.

Αποτοξίνωση είναι μια πραγματική ανταμοιβή για το σώμα και το μυαλό, που μας βοηθά να αισθανόμαστε ελαφρύτεροι, ενεργητικοί και ικανοποιημένοι με τη ζωή και τους εαυτούς μας. Είναι επιθυμητό να γίνει ημέρες εκφόρτωσης όσο πιό συχνά γίνεται.

Στην επιλογή μας ημέρα αποτοξίνωσης Είναι εξαιρετικά σημαντικό να διασφαλιστεί η ενεργός κίνηση. Η άσκηση ή άλλοι τύποι άσκησης βοηθούν το σώμα να κορεστεί με οξυγόνο, ενώ οδηγεί σε εφίδρωση, η οποία αποβάλλει τις τοξίνες από το σώμα.

Είναι σημαντικό να επικεντρωθούμε σε ένα κατάλληλο πρόγραμμα κατάρτισης που θα μας συγκινήσει, αλλά δεν θα μας αποστραγγίσει. Ο απώτερος στόχος δεν είναι η υπερφόρτωση, αλλά η εκφόρτωση, ωστόσο, κατά τη διάρκεια αυτής της ημέρας δεν θα πάρουμε πολλές θερμίδες που μπορούμε να κάψουμε.

Σε περίπτωση έλλειψης χρόνου για προπόνηση ή δεν μπορούμε να τα εκτελέσουμε σωματικά, μπορούμε να απολαύσουμε ένα ζεστό μπάνιο ή σάουνα. Προκαλούν επίσης εφίδρωση και απελευθέρωση τοξινών από το σώμα μας.

Πριν αποφασίσετε να υποβληθείτε σε αποτοξίνωση, συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν γιατρό, ειδικά εάν έχουμε προβλήματα υγείας. Αυτός ο τύπος διατροφής δεν θα μπορούσε να οδηγήσει σε θανατηφόρες συνέπειες, αλλά μπορεί να μας επηρεάσει άσχημα.

Αυτή είναι μια απότομη αλλαγή στη διατροφή μας και δεν πρέπει να υποτιμούμε αυτό το γεγονός. Εάν έχουμε συνηθίσει να τρώμε πολύ, περιορίζοντας απότομα την πρόσληψη τροφής και καταναλώνουμε μόνο νερό όλη την ημέρα μπορεί να προκαλέσει απώλεια ενέργειας, αδυναμία, ζάλη, μείωση της αρτηριακής πίεσης και του σακχάρου στο αίμα.

Από την άλλη πλευρά, δημιουργώντας μια ρουτίνα και διεξαγωγή αποτοξινωτικών ημερών τακτικά, σε τακτά χρονικά διαστήματα, επιτρέπει στο σώμα μας να συνηθίσει και να προσαρμοστεί στις αλλαγές, γεγονός που αποτρέπει την εμφάνιση αυτών των καταστάσεων.