Συνήθειες και τροφές που τεντώνουν την καρδιά

2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29

Η καρδιά είναι το κύριο όργανο του καρδιαγγειακού συστήματος και η λειτουργία του είναι να αντλεί αίμα σε όλο το σώμα, να μεταφέρει όλα τα θρεπτικά συστατικά, το οξυγόνο, τις ορμόνες και άλλες ουσίες σε ιστούς και κύτταρα.

Φανταστείτε ένα ιδανικό μηχάνημα όπου κάθε συσκευή παίζει βασικό ρόλο και οι παραμικρές αλλαγές μπορούν να οδηγήσουν σε δυσλειτουργία. Αυτός είναι ο λόγος που όταν η καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία δεν λειτουργούν σωστά, τότε εμφανίζονται διάφορες ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος και δεν είναι πάντα εύκολο να διαγνωστούν.

Συνήθειες που τεντώνουν την καρδιά

Καθιστική ζωή

Ο παθητικός τρόπος ζωής είναι μια από τις κύριες αιτίες πολλών ασθενειών που οδηγούν σε κακή λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος: διαβήτης, αθηροσκλήρωση και παχυσαρκία. Η τακτική άσκηση θα βοηθήσει στην απομάκρυνση των αποθέσεων λίπους στους ιστούς, καθώς επίσης θα ενισχύσει την καρδιά και θα κάνει τα αιμοφόρα αγγεία πιο ελαστικά.

Κάπνισμα

Το κάπνισμα όχι μόνο οδηγεί σε ανεπάρκεια των πνευμόνων, αλλά και καθώς η έρευνα δείχνει ότι αυτή η κακή συνήθεια οδηγεί σε στένωση των αρτηριών, επιταχύνει τον καρδιακό ρυθμό, μειώνει την ποσότητα οξυγόνου που λαμβάνει η καρδιά, πράγμα που σημαίνει ότι η καρδιά είναι πιο δύσκολο να αντλεί αίμα, και επίσης συμβάλλει στη συσσώρευση λίπους και στην ανάπτυξη υπέρτασης.

Ανθυγιεινή διατροφή

Όπως ίσως γνωρίζετε, το πρόχειρο φαγητό, το οποίο είναι πλούσιο σε λιπαρά, κορεσμένα λιπαρά, ραφιναρισμένη ζάχαρη, αλάτι και λευκό αλεύρι, είναι ένας εξαιρετικά τοξικός συνδυασμός για το σώμα σας. Αυτό σημαίνει ότι ό, τι το σώμα σας δεν μπορεί να απαλλαγεί από μεταβολικές διεργασίες εναποτίθεται με τη μορφή λίπους στους ιστούς του σώματος. Με τη σειρά του, η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων λίπους θα κάνει τα αιμοφόρα αγγεία και τα όργανα γενικά επίσης δυσκολότερα στην εργασία.

Η έλλειψη ύπνου

Πρέπει να κοιμάσαι 8 ώρες την ημέρα για να μπορέσεις να φροντίσω την καρδιά το σώμα σας και το σώμα σας για να είστε σε θέση να προετοιμαστείτε για τη νέα εργάσιμη ημέρα. Τα ορμονικά προβλήματα που προκαλούνται από την έλλειψη ύπνου μπορούν να συμβάλουν στην ανάπτυξη του καρδιακά προβλήματα και ολόκληρο το καρδιαγγειακό σύστημα.

Τρόφιμα που σκοτώνουν την καρδιά

Ενεργειακά ποτά

Έχουν συμπυκνωμένη περιεκτικότητα σε καφεΐνη, ζάχαρη και συντηρητικά. Όπως και άλλα διεγερτικά, η προσωρινή εισροή ενέργειας συμβαίνει λόγω της εξάντλησης των αποθεμάτων ενέργειας του σώματος, η οποία, με τη σειρά της, μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακά προβλήματα.

Αλκοόλ

Έχει επίσης επιζήμια επίδραση στην καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία, καθώς και άλλα συστήματα στο σώμα. Μαζί με όλα αυτά, το αλκοόλ σε συνδυασμό με ορισμένα φάρμακα ή λιπαρά τρόφιμα μπορεί να προκαλέσει κάποια καρδιακή νόσο.

Σολ

Είναι σημαντικό να καταναλώνετε όχι περισσότερο από 3,5-5 γραμμάρια αλάτι την ημέρα. Αυτό δεν ισχύει για άτομα που ήδη πάσχουν από σοβαρές καρδιαγγειακές παθήσεις όπως υπέρταση, ισχαιμική νόσο και άλλα.

Το λίπος παίζει σημαντικό ρόλο στο σώμα ως σύνολο, αλλά ακόμα δεν είναι όλα τα λίπη χρήσιμα. Μερικά λίπη εναποτίθενται στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων, τα οποία μπορούν να οδηγήσουν στην ανάπτυξη αθηροσκλήρωσης και άλλων σοβαρών καρδιακών παθήσεων.

Είναι εξαιρετικά σημαντικό να φροντίζετε την υγεία σας και να μην καταναλώνετε αυτά τα προϊόντα που είναι επιβλαβή για την καρδιά, καθώς και να περιορίσετε επιβλαβείς συνήθειες για το καρδιαγγειακό σας σύστημα. Αυτό είναι επίσης ιδιαίτερα σημαντικό για άτομα που έχουν γενετική προδιάθεση ή έχουν ήδη κάποια, ακόμη και μικρά, καρδιακά προβλήματα.