2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Για να περιορίσετε την όρεξή σας, πρέπει να αρχίσετε να προσέχετε το στομάχι σας το πρωί. Είναι καλό να ξυπνάτε για να πιείτε ένα ποτήρι νερό - αν είναι δυνατόν να είναι ζεστό. Εάν το κάνετε αυτό κάθε μέρα, όχι μόνο θα ικανοποιήσετε την πείνα σας, αλλά θα βελτιώσετε επίσης την κατάσταση των εντέρων σας.
Τα υγρά είναι πολύ σημαντικά για καταστολή της όρεξης - Συνιστάται να πίνετε ένα ποτήρι νερό πριν από κάθε γεύμα. Σε περίπτωση που δεν σας αρέσει να πίνετε μεγάλες ποσότητες νερού, μπορείτε να αγοράσετε ένα ή δύο ποτήρια χυμό.
Το επόμενο βήμα στην καταστολή της όρεξης είναι η κατανάλωση αβοκάντο και ξηρών καρπών - το ελαϊκό οξύ που περιέχεται σε αυτά τα προϊόντα βοηθά στην καταπολέμηση της πείνας. Όταν αυτό το οξύ εισέρχεται στο σώμα, στέλνει σήματα στον εγκέφαλο ότι είστε γεμάτοι.
Εάν τρώτε τα προϊόντα τακτικά, θα αυξήσετε τα διαστήματα κατά τη διάρκεια των οποίων τρώτε και θα αντιμετωπίσετε επιπλέον κιλά.
Τα φρούτα πρέπει επίσης να είναι μέρος του μενού - τα μήλα, για παράδειγμα, ταιριάζουν απόλυτα για την περίσταση. Σε ένα από τα γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας τρώτε μόνο σούπα - μπορεί να είναι λαχανικά, κοτόπουλο κ.λπ. Η ερώτηση είναι το περιεχόμενο του ζωμού - θα γεμίσει το στομάχι σας και ταυτόχρονα δεν θα καταναλώνετε πολλές θερμίδες.
Και το καλύτερο από όλα - η σοκολάτα συμμετέχει επίσης ενεργά στην καταπολέμηση της όρεξης του λύκου. Φυσικά, μην χαίρεστε πάρα πολύ, γιατί αυτό αφορά μόνο τη μαύρη σοκολάτα.
Οι ειδικοί συμβουλεύουν όχι μόνο να το φάνε, αλλά να κρατήσουν κάθε κομμάτι στο στόμα σας όσο το δυνατόν περισσότερο. Αυτό υποτίθεται ότι εξαπατά τον εγκέφαλό σας - θα λάβει ένα σήμα ότι τρώτε κάτι γλυκό που είναι ίσο με αρκετές θερμίδες και η επιθυμία για φαγητό θα εξαφανιστεί.
Εκτός από αυτά τα τρόφιμα, μπορείτε να κάνετε ένα ωραίο ζεστό μπάνιο (ή ντους) λίγο πριν από το γεύμα - αυτό θα μειώσει επίσης την όρεξή σας. Εάν θέλετε πραγματικά να περιορίσετε την επιθυμία σας για φαγητό, θα πρέπει επίσης να είστε προσεκτικοί με τα μπαχαρικά.
Σε περίπτωση που η όρεξή σας επιδεινωθεί το βράδυ, πιείτε ένα ποτήρι γάλα λίγο πριν τον ύπνο. Δεν θα σας ικανοποιήσει αρκετά, αλλά θα σας δώσει έναν πιο ήρεμο ύπνο.
Συνιστάται:
Διατροφή για τη μείωση της όρεξης
Εάν θέλετε να μειώσετε την τεράστια όρεξή σας και να χάσετε βάρος, θα πρέπει να ακολουθήσετε μια δίαιτα για να μειώσετε την όρεξη για τρεις εβδομάδες. Η αρχή της διατροφής βασίζεται στην εναλλαγή των επιλογών των μενού Α και Β. Οι ζυγές ημέρες προορίζονται για τα μενού Α και τις περίεργες ημέρες - για τα μενού Β.
Τέσσερις κανόνες για την καταστολή της όρεξης
Η όρεξη είναι δύσκολο να ελεγχθεί - μερικοί άνθρωποι γίνονται πολύ νευρικοί, άλλοι ισχυρίζονται ότι τυχόν κανόνες, δίαιτες και οδηγίες δεν μπορούν να σταματήσουν την επιθυμία τους να φάνε κάτι νόστιμο. Η αποστολή του ελέγχου της όρεξης γίνεται ακόμα πιο αδύνατη όταν υπάρχουν διακοπές, το φαγητό με φίλους σε ένα ωραίο εστιατόριο ή ακριβώς όταν βρίσκεστε σε διακοπές και οι επιδρομές στο ψυγείο αποτελούν μεγάλη απειλή.
Φυσικές θεραπείες για την καταστολή του νυχτερινού βήχα
Ο βήχας είναι μια φυσιολογική προστατευτική διαδικασία που συμβαίνει ως αποτέλεσμα του αναπνευστικού ερεθισμού. Ο ερεθισμός προκαλείται από εκκρίσεις, ερεθιστικά, ξένα σωματίδια και μικρόβια. Ανάλογα με τη διάρκεια, μπορεί να είναι οξεία, υποξεία και χρόνια.
Σνακ για τον έλεγχο της όρεξης κατά τη διάρκεια της ημέρας
Όλοι γνωρίζουμε ότι το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας. Δυστυχώς, στην έντονη καθημερινή μας ζωή, συχνά ξεχνάμε να τρώμε πρωινό και να κάνουμε τα στομάχια να υποφέρουν και εμείς οι ίδιοι δεν αισθανόμαστε ξεκούραστοι και ενεργοποιημένοι.
Το Wormwood θεραπεύει την ανορεξία και την απώλεια της όρεξης
Η έλλειψη όρεξης δεν είναι ασυνήθιστη και συνήθως εξαφανίζεται γρήγορα. Ωστόσο, εάν γίνει αναπόσπαστο μέρος της καθημερινής ζωής, πιθανότατα οφείλεται σε μια συγκεκριμένη φλεγμονώδη διαδικασία του πεπτικού συστήματος, της χοληδόχου κύστης ή του παγκρέατος.
