2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Η όρεξη είναι δύσκολο να ελεγχθεί - μερικοί άνθρωποι γίνονται πολύ νευρικοί, άλλοι ισχυρίζονται ότι τυχόν κανόνες, δίαιτες και οδηγίες δεν μπορούν να σταματήσουν την επιθυμία τους να φάνε κάτι νόστιμο.
Η αποστολή του ελέγχου της όρεξης γίνεται ακόμα πιο αδύνατη όταν υπάρχουν διακοπές, το φαγητό με φίλους σε ένα ωραίο εστιατόριο ή ακριβώς όταν βρίσκεστε σε διακοπές και οι επιδρομές στο ψυγείο αποτελούν μεγάλη απειλή.
Σας προτείνουμε να ρίξετε μια ματιά στους τέσσερις κανόνες καταστολής της όρεξης που μπορούν να σας βοηθήσουν και να σας βοηθήσουν να επουλωθείτε από μια τεράστια όρεξη:
1. Καταρχάς, συνιστάται να σταματήσετε τυχόν διαιτητικές τροφές. Ακόμα κι αν ακούγεται παράδοξο, οι ειδικοί πιστεύουν ότι οι άνθρωποι που τρώνε περισσότερα διαιτητικά τρόφιμα στην πραγματικότητα τρώνε μεγαλύτερες ποσότητες.
Η εξήγηση έγκειται στο γεγονός ότι τρώγοντας κάτι φαινομενικά διαιτητικό, ένα άτομο ηρεμεί και χαλαρώνει, πιστεύοντας ότι το να τρώτε λίγο περισσότερο δεν παίρνει επιπλέον θερμίδες.
Συνιστάται να μην δίνετε έμφαση στα διαιτητικά τρόφιμα, αλλά να τρώτε υγιεινά και ισχυρά τρόφιμα, αλλά σε μικρότερες μερίδες. Εάν τρώτε υπερβολικά, μην αισθάνεστε ένοχοι.
2. Απαλλαγείτε από το άγχος, γιατί είναι ένας από τους κύριους λόγους για να κολλήσετε σε διάφορες λιχουδιές, ελπίζοντας να ηρεμήσετε τουλάχιστον για λίγο. Καλύτερα να αρχίσετε μερικές χαλαρωτικές τεχνικές ή να βρείτε μια αγαπημένη δραστηριότητα για εσάς, να διαβάσετε βιβλία, να παρακολουθήσετε αγαπημένες ταινίες κ.λπ.
Όταν βρίσκεστε σε μια κατάσταση όπου δεν μπορείτε να συνεχίσετε το χόμπι σας, πάρτε μια βαθιά ανάσα και εκπνεύστε. Κάνετε αυτό κάθε μέρα και μην αφήνετε το άγχος να αναλάβει την καθημερινή σας ρουτίνα.
3. Η κατανάλωση ψαριών μπορεί επίσης να βοηθήσει, επειδή τα θαλασσινά έχουν την ικανότητα να διατηρούν τα φυσιολογικά επίπεδα λεπτίνης. Πολύ υψηλά επίπεδα λεπτίνης μπορεί να οδηγήσουν σε αύξηση βάρους. Είναι καλό για τα ψάρια να υπάρχουν συχνά στο μενού σας - τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα.
4. Η πλήρης ανάπαυση μειώνει το επίπεδο της ορμόνης γκρελίνης στο σώμα, δηλαδή είναι ο ένοχος για την αίσθηση της πείνας που βιώνουμε. Μελέτες δείχνουν ότι 32 από τις 100 γυναίκες που δεν κοιμούνται αρκετά έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να πάρουν βάρος από εκείνες τις γυναίκες που καταφέρνουν να πάρουν αρκετή ξεκούραση.
Συνιστάται:
Φυσικές θεραπείες για την καταστολή του νυχτερινού βήχα
Ο βήχας είναι μια φυσιολογική προστατευτική διαδικασία που συμβαίνει ως αποτέλεσμα του αναπνευστικού ερεθισμού. Ο ερεθισμός προκαλείται από εκκρίσεις, ερεθιστικά, ξένα σωματίδια και μικρόβια. Ανάλογα με τη διάρκεια, μπορεί να είναι οξεία, υποξεία και χρόνια.
Τρόφιμα για την καταστολή της όρεξης
Για να περιορίσετε την όρεξή σας, πρέπει να αρχίσετε να προσέχετε το στομάχι σας το πρωί. Είναι καλό να ξυπνάτε για να πιείτε ένα ποτήρι νερό - αν είναι δυνατόν να είναι ζεστό. Εάν το κάνετε αυτό κάθε μέρα, όχι μόνο θα ικανοποιήσετε την πείνα σας, αλλά θα βελτιώσετε επίσης την κατάσταση των εντέρων σας.
Σνακ για τον έλεγχο της όρεξης κατά τη διάρκεια της ημέρας
Όλοι γνωρίζουμε ότι το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας. Δυστυχώς, στην έντονη καθημερινή μας ζωή, συχνά ξεχνάμε να τρώμε πρωινό και να κάνουμε τα στομάχια να υποφέρουν και εμείς οι ίδιοι δεν αισθανόμαστε ξεκούραστοι και ενεργοποιημένοι.
Το Wormwood θεραπεύει την ανορεξία και την απώλεια της όρεξης
Η έλλειψη όρεξης δεν είναι ασυνήθιστη και συνήθως εξαφανίζεται γρήγορα. Ωστόσο, εάν γίνει αναπόσπαστο μέρος της καθημερινής ζωής, πιθανότατα οφείλεται σε μια συγκεκριμένη φλεγμονώδη διαδικασία του πεπτικού συστήματος, της χοληδόχου κύστης ή του παγκρέατος.
Κανόνες για την κατασκευή Πασχαλινών κέικ από τα σημειωματάρια της γιαγιάς και της μαμάς
Το Πάσχα πλησιάζει και είναι καλό να αρχίσετε να προετοιμάζεστε για τις διακοπές νωρίτερα. Τα αυγά, τα Πασχαλινά κέικ και το αρνί είναι απαραίτητα στο τραπέζι μας. Παραδοσιακά, τα αυγά είναι βαμμένα την Πέμπτη της Maundy και για Πάσχα κέικ είναι καλό να συλλέξετε τις συνταγές της γιαγιάς και να επιλέξετε την ευκολότερη και πιο νόστιμη προετοιμασία.
