Υγεία αποστολής - πιθανό

2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29

Έχουμε συνηθίσει να ορίζουμε την υγεία ως την απουσία ασθένειας. Στην πραγματικότητα, σε πολλά μέρη του κόσμου σήμερα, πολλοί επαγγελματίες υγείας εξακολουθούν να εφαρμόζουν αυτό το ξεπερασμένο παράδειγμα. Ωστόσο, το θέμα είναι ότι αυτή η άποψη της υγείας δεν λαμβάνει υπόψη άλλους παράγοντες που την επηρεάζουν έμμεσα, όπως η ποιότητα του ύπνου, το άγχος, η διατροφή και η συναισθηματική μας κατάσταση.

Εξάλλου, η έλλειψη ασθένειας μοιάζει με έναν αρκετά καταθλιπτικό ορισμό της υγείας, δεν νομίζετε; Η αληθινή υγεία σχετίζεται με μια πολύ πιο ολοκληρωμένη εικόνα - σίγουρα χωρίς ασθένεια, αλλά σχετίζεται επίσης με τη ζωτικότητα, την ενέργεια, την ικανοποίηση από την καθημερινή ζωή.

Εδώ είναι 10 τρόποι για να επιτύχετε πραγματική υγεία - ευεξία για το σώμα, το μυαλό και την ψυχή σας!

1. Αποτοξίνωση

Ακόμα κι αν η διατροφή σας είναι καθαρή και θρεπτική, το σώμα μας χρειάζεται επιπλέον TLC για να λειτουργήσει σε βέλτιστες συνθήκες. Το άγχος, η έλλειψη ύπνου και οι τοξίνες στο περιβάλλον βάζουν επίσης αφύσικο στρες στο σώμα μας, το οποίο απαιτεί πρόσθετη θεραπεία και υποστήριξη.

Όλοι κάνουμε ανοιξιάτικο καθαρισμό, αλλά έχετε σκεφτεί ποτέ ότι το σώμα σας χρειάζεται επίσης καθαρισμό για να απομακρύνει τις τοξίνες και να επαναφέρει το σώμα σας στη φυσική του κατάσταση;

2. Superfoods

Στον ιδανικό κόσμο, όλοι θα φάμε καθαρά, φρέσκα και βιολογικά προϊόντα απευθείας από τον κήπο. Το φαγητό μας θα είναι γεμάτο καλοσύνη και η υγιεινή διατροφή δεν θα μας κοστίσει προσπάθεια.

Δυστυχώς, η κατάσταση των σύγχρονων τροφίμων στην αγορά απέχει πολύ από αυτήν την ιδανική εικόνα. Μείωση του εδάφους, ο τρόπος μεταφοράς από τον παραγωγό στο σημείο πώλησης και άλλοι παράγοντες βοηθούν το φαγητό μας να είναι λιγότερο θρεπτικό από ό, τι πρέπει.

3. Υγιή έντερα

Η καλή υγεία του εντέρου βρίσκεται στην καρδιά της ζωτικότητας και της ενέργειάς μας. Το σώμα σας βασίζεται αμετάκλητα στα έντερα για να μεταφέρει θρεπτικά συστατικά από αυτά στο σώμα. Τα έντερα μπορούν επίσης να είναι η ρίζα πολλών προβλημάτων υγείας. IBS, φούσκωμα και ακανόνιστες συνήθειες του εντέρου είναι δυσάρεστα συμπτώματα.

4. Μειώστε το άγχος και αντιμετωπίστε τα καταπιεσμένα συναισθήματα

Θυμάστε την τελευταία φορά που είχατε εφιάλτες; Πότε ήταν η τελευταία φορά που ξυπνήσατε με έναν κρύο ιδρώτα και μια καρδιά που θα ξεδιπλώθηκε;

Και ξέρατε ότι οι εφιάλτες είναι ένα σημάδι ότι το άγχος επηρεάζει το σώμα μας; Αυτό που συμβαίνει στο μυαλό μας μπορεί να μην είναι πραγματικό, αλλά εξακολουθεί να έχει πολύ πραγματική επίδραση στην υγεία μας.

Για μεγάλο χρονικό διάστημα, το άγχος μπορεί να οδηγήσει σε χρόνιες ασθένειες, διαβήτη, καρδιαγγειακές παθήσεις και προβλήματα βάρους. Καταστέλλει το ανοσοποιητικό σύστημα, αποκρύπτει τη σκέψη μας, μειώνει την παραγωγικότητά μας και ρίχνει μια μεγάλη μαύρη σκιά στη ζωή μας.

Ευτυχώς, η γιόγκα, ο διαλογισμός, η τακτική ανάπαυση, η εργασία είναι εξαιρετικά εργαλεία για την ανακούφιση από το άγχος.

5. Κάντε ό, τι θέλετε

Φανταστείτε αυτό. Έχετε σωματικά υγιές σώμα, αλλά μισείτε τη δουλειά σας. Αυτή η σκέψη σας τρώει κάθε μέρα στο γραφείο. Κοιμάσαι και ξυπνάς νομίζοντας ότι πρέπει να πας σε αυτό το απαίσιο μέρος.

Είναι δύσκολο να φανταστεί κανείς τη ζωτικότητα σε αυτό το σενάριο, έτσι δεν είναι; Ανεξάρτητα από το πόσο καλό είναι το σώμα σας, το μυαλό σας πρέπει να συμβαδίσει με αυτό. Σύμφωνα με την Πυραμίδα των Αναγκών του Maslow, όλοι οι άνθρωποι έχουν μια έμφυτη επιθυμία να βελτιωθούν για να καλύψουν τις φυσικές τους ανάγκες.

Οχι περίμενε! Η εύρεση του στόχου (επαγγελματικά ή με άλλο τρόπο) στη ζωή θα σας γεμίσει με βαθιά υπερηφάνεια και ικανοποίηση.

6. Προστατέψτε την ψυχή σας

Εάν η ευτυχία και η ικανοποίηση αποτελούν σημαντικό μέρος του γρίφου της πραγματικής υγείας, η κατάθλιψη και το άγχος είναι το αντίθετο.

Λίγα πράγματα απορροφούν την ενέργεια του σώματος, όπως το άγχος και η θλίψη. Οι ψυχικές σας ικανότητες είναι υπερφορτωμένες (δεν υπάρχει χώρος για ευτυχισμένες σκέψεις εκεί) και ο ύπνος, η εργασία και οι προσωπικές σχέσεις υποφέρουν από αυτό. Το άγχος καταστέλλει την ανοσία, παρεμβαίνει στην πέψη, μειώνει τη σεξουαλική επιθυμία.

Περάστε περισσότερο χρόνο στη φύση, ξεκουραστείτε αρκετά και ποιότητα. Ασκήστε τακτικά, δοκιμάστε τεχνικές χαλάρωσης όπως διαλογισμό και γιόγκα, χρησιμοποιήστε αιθέρια έλαια για να ηρεμήσετε το μυαλό.

7. Αποτρέψτε τον κίνδυνο καρκίνου

Το ένα τρίτο των πιο κοινών καρκίνων μπορεί να προληφθεί μέσω αλλαγών στη διατροφή και τον τρόπο ζωής. Αυτό είναι πολύ περιττό μαρτύριο και ταλαιπωρία!

Απλά πράγματα όπως η αύξηση της πρόσληψης φρούτων και λαχανικών καθώς και η μείωση των μεταποιημένων τροφίμων είναι ένα εξαιρετικό σημείο εκκίνησης. Βοηθά επίσης στον περιορισμό ή τη διακοπή του καπνίσματος, των επεξεργασμένων κρεάτων και των εξαιρετικά επεξεργασμένων υδατανθράκων.

8. Παραμείνετε σε μια υγιεινή διατροφή

Γνωρίζουμε ότι η υγιεινή διατροφή είναι σημαντική για την υγεία μας, αλλά τι πρέπει πραγματικά να τρώμε; Το χειρότερο, η λέξη δίαιτα είναι συνώνυμη με πολλούς ανθρώπους με άθλια στέρηση, πείνα και επικίνδυνο yo-yo βάρος.

Απλά συμπεριλάβετε φρέσκα φρούτα και λαχανικά στο μενού σας, περιορίστε τα επιβλαβή τρόφιμα και το αποτέλεσμα θα είναι εκεί.

9. Αχ αυτή η κακή όρεξη

Η ζάχαρη θεωρείται η ηρωίνη των τροφίμων. Είναι μια μορφή εθισμού και προκαλεί ένα ευρύ φάσμα προβλημάτων υγείας.

Προσπαθήστε να περιορίσετε τη ζάχαρη ή να την αντικαταστήσετε με φυσικά σάκχαρα από φρούτα. Χρησιμοποιήστε επίσης φυσικά γλυκαντικά όπως ζάχαρη καρύδας, σιρόπι σφενδάμου και μέλι.

10. Άμεση επαφή με τη Φύση

Τα φυτά περιέχουν ένα μπουκέτο από φυσικά χημικά και φυτοθρεπτικά συστατικά που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τις φυσικές θεραπευτικές διαδικασίες του σώματός σας, για να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε ευκολότερα, να καταπραΰνετε το δέρμα σας και πολλά άλλα.

Η αρωματοθεραπεία, τα αιθέρια έλαια και τα βότανα είναι απίστευτα ισχυρά εργαλεία που θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε την επιθυμητή άνεση ευεξίας.

Με δική σας, V. Velichkova:)