2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Τι είναι η υπερφαγία
Μαζί με τη βουλιμία και την ανορεξία, η υπερφαγία ταξινομείται ως παθολογική διατροφική διαταραχή. Χαρακτηρίζεται από ανεξέλεγκτο και γρήγορο κατάποση μεγάλων ποσοτήτων τροφίμων. Η υπερφαγία μπορεί να ληφθεί υπόψη όταν υπάρχουν τουλάχιστον τρία από τα ακόλουθα κριτήρια: τρώγοντας γρηγορότερα από τον μέσο όρο, τρώγοντας χωρίς να αισθάνεστε πεινασμένοι, κατάποση τροφής μέχρι να αισθανθείτε βαρύτητα στο στομάχι σας, δυσφορία στο φαγητό παρουσία άλλων., ενοχή μετά το φαγητό.
Πώς διαφέρει από τη βουλιμία
Υπάρχουν πολλές ομοιότητες μεταξύ τους υπερφαγία και βουλιμία, αλλά αυτό που τους ξεχωρίζει είναι η επιθυμία να εξαλειφθεί αυτό που καταναλώνεται στη βουλιμία - εσκεμμένος εμετός, καθαρτικά, έντονη σωματική δραστηριότητα, περίοδοι στέρησης τροφής. Τα θύματα του υπερφαγία Είναι σχεδόν πάντα υπέρβαροι και πολύ συχνά υποφέρουν άμεσα από την παχυσαρκία. Για αυτούς, το φαγητό είναι ένας τρόπος να ξεπεραστούν τα αρνητικά συναισθήματα.
Ποια είναι τα σημάδια της υπερφαγίας
Δεν είναι πάντα εύκολο να μάθετε αν ένα αγαπημένο άτομο επηρεάζεται από υπερφαγία, επειδή προκαλεί τους ανθρώπους να απομονωθούν και να τρώνε σε μοναξιά, να πετάξουν κρυφά άδειες συσκευασίες τροφίμων και να αναπληρώσουν τα αποθέματα τροφίμων που δεν προσέχουν άλλοι.
Ένας σαφής δείκτης είναι υπέρβαρος. Άλλα σημεία είναι η ευερεθιστότητα και τα συναισθήματα της θλίψης, τα οποία μπορούν να εξελιχθούν ακόμη και σε κατάθλιψη. Φυσικά, η συμπεριφορά του τραπεζιού είναι επίσης ενδεικτική - πάρα πολύ φαγητό ή, αντίθετα - αρκετά σπάνια, η οποία με τη σειρά της μιλά για μια προηγούμενη κρίση με υπερκατανάλωση τροφής.
Υπάρχουν παράγοντες κινδύνου
Η υπερφαγία επηρεάζει εξίσου άνδρες και γυναίκες, παιδιά και έφηβοι. Ωστόσο, τα νεαρά κορίτσια κυριαρχούν στις στατιστικές. Συνήθως εξαρτώνται από τα επιβληθέντα μοντέλα αδύναμων σωμάτων, αυτό τους κάνει να τρώνε με φειδώ, να παραλείπουν τα γεύματα, να αποκλείουν εντελώς τα λίπη και τα σάκχαρα από το μενού τους και όλα αυτά οδηγούν σε διατροφική ανισορροπία, το οποίο είναι προαπαιτούμενο για υπερφαγία.
Η υπερφαγία προκαλείται από αρνητικά συναισθήματα (θλίψη, φόβος, άγχος), που προκύπτουν από τραυματικές παιδικές εμπειρίες (σωματική και ψυχική κακοποίηση) ή δραματικές στιγμές στη ζωή (απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου, διαζύγιο). Μερικές φορές το συναίσθημα του συναισθηματικού ελλείμματος είναι ζωτικής σημασίας - έλλειψη υποστήριξης και αγάπης από τους αγαπημένους, κοινωνική απομόνωση. Όλα αυτά μπορούν να συμβούν σε ένα αντικοινωνικό άτομο σε μια ανασφαλή επαγγελματική κατάσταση, καθώς και σε ένα υπερβολικά φιλόδοξο άτομο που πιστεύει ότι δεν αντιμετωπίζει το απαιτούμενο ύψος.
Πώς αντιμετωπίζεται η υπερφαγία
Οπως και τα αίτια της υπερφαγίας είναι πολυάριθμες και διαφορετικές σε κάθε άτομο και οι θεραπευτικές προσεγγίσεις είναι διαφορετικές. Όσοι πάσχουν από την ασθένεια θα πρέπει να συμβουλευτούν έναν διατροφολόγο, αλλά και έναν ψυχολόγο.
Ο διατροφολόγος μπορεί να προετοιμάσει ένα ατομικό πρόγραμμα διατροφής, βασισμένο σε πολλές βασικές θέσεις - τρώγοντας όσο το δυνατόν συχνότερα με μέλη της οικογένειας, αργή μάσηση, επίγνωση του μεγέθους της μερίδας, οικονομικά ψώνια (για παράδειγμα, 1 πακέτο μπισκότα την εβδομάδα) και πολλά άλλα.
Ο ψυχολόγος, με τη σειρά του, μπορεί να βοηθήσει στην αποσαφήνιση των ριζών του προβλήματος. Οι γνωστικές και συμπεριφορικές θεραπείες δίνουν τα καλύτερα αποτελέσματα. Στόχος τους είναι να μάθουν οι συμμετέχοντες να αναγνωρίζουν τους παράγοντες που προκαλούν κρίσεις, να διαχειρίζονται αρνητικά συναισθήματα και χαμηλή αυτοεκτίμηση.
Ταυτόχρονα, ψάχνουμε τι είναι σημαντικό για το συγκεκριμένο άτομο και μπορεί να δώσει πρόσθετο ή διαφορετικό νόημα στη ζωή. Μια ενδιαφέρουσα μέθοδος που δίνει θετικά αποτελέσματα είναι ο συνειδητός διαλογισμός, ο οποίος βοηθά στο φιλτράρισμα των αρνητικών συναισθημάτων και την αντικατάστασή τους με θετικά.
Συνιστάται:
Αποφύγετε την υπερκατανάλωση τροφής με αυτά τα απλά κόλπα
Οι διακοπές βρίσκονται σε πλήρη εξέλιξη. Όλοι γνωρίζουμε τι σημαίνει αυτό - γεμάτα τραπέζια, ευχάριστες μυρωδιές και πολλά και πολλά φαγητά. Η χαλάρωση στις διακοπές οδηγεί λογικά στην αύξηση βάρους. Ευτυχώς, υπάρχει σωτηρία - επτά κόλπα που θα σας σώσουν από την υπερκατανάλωση τροφής.
Η καθημερινή άσκηση εξουδετερώνει την υπερκατανάλωση τροφής
Οι γιορτές των Χριστουγέννων και της Πρωτοχρονιάς που πλησιάζουν συνδέονται με πλούσια και άφθονα γεύματα σε κάθε σπίτι. Εδώ και χρόνια, οι ειδικοί έχουν προειδοποιήσει να είναι προσεκτικοί με την υπερκατανάλωση τροφής, αλλά πριν από λίγες ημέρες, Βρετανοί εμπειρογνώμονες αποκάλυψαν πώς η άσκηση μπορεί να αντισταθμίσει τις αρνητικές επιπτώσεις της υπερκατανάλωσης.
Πώς να νικήσετε την υπερκατανάλωση τροφής
Συχνά τρώμε υπερβολικά χωρίς να το παρατηρούμε. Τρώμε μηχανικά, εν κινήσει ή από την πλήξη. Πότε πρέπει να σταματήσουμε και πώς να απομακρυνθούμε από τη χρήση προϊόντων που είναι επιβλαβή για μια καλή εικόνα; Για να μειώσετε την όρεξη και να μην χάσετε τον έλεγχο του εαυτού σας, βοηθήστε διάφορα συμπληρώματα που επιβραδύνουν το σχηματισμό λίπους, μειώνουν τα επίπεδα χοληστερόλης και βελτιώνουν την ενεργειακή ισορροπία.
Σοκαριστικοί διαγωνισμοί εστιατορίων που ενθαρρύνουν την υπερκατανάλωση τροφής
Ξέρετε γιατί διοργανώνονται διαγωνισμοί μαγειρικής σε εστιατόρια ή στην τηλεόραση; Αυτή είναι μια πολύ κερδοφόρα διαφήμιση για τους ιδιοκτήτες και ψυχαγωγία για τους επισκέπτες τους. Πολύ συχνά παρασκευάζεται τεράστια ποσότητα φαγητού, η οποία χρησιμεύει για την προσέλκυση νέων πελατών.
Ποιες είναι οι επιπτώσεις στην υγεία από την υπερκατανάλωση τροφής στις διακοπές
Ενίοτε όλοι τρώμε υπερβολικά , αλλά υπάρχουν ιδιαίτερα πολλοί άνθρωποι που κάνουν αυτό το λάθος κατα την διαρκεια των ΔΙΑΚΟΠΩΝ . Φυσικά, οι συνέπειες του υπερκατανάλωση τροφής κατά τη διάρκεια των διακοπών είναι πιο εύκολο να αποφευχθεί παρά να εξαλειφθεί.
