2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Είναι δύσκολο για τους αρχάριους να παρακολουθούν τη διατροφή και την άσκηση ταυτόχρονα. Σε ορισμένα άρθρα, οι συγγραφείς γράφουν ότι χωρίς διατροφή το λίπος δεν μπορεί να μειωθεί, και σε άλλα ότι χωρίς άσκηση δεν θα έχετε ένα όμορφο σώμα.
Αλλά μην πηγαίνετε στα άκρα όπως να ακολουθήσετε μια δραστική δίαιτα ή να ασκείστε έξι φορές την εβδομάδα στο γυμναστήριο. Βρείτε την ισορροπία μεταξύ διατροφής και άσκησης που θα σας δώσει αυτοπεποίθηση
1. Γιατί η διατροφή δεν είναι αποτελεσματική και τι είναι μια ισορροπημένη διατροφή
Με τη λέξη δίαιτα, οι ενώσεις σχηματίζονται στο μυαλό μας: πείνα, περιορισμοί, φρέσκο φαγητό και όχι νόστιμο φαγητό. Ταυτόχρονα, το κίνητρο μειώνεται απότομα. Κάποιος μπορεί να αντέξει μια δίαιτα για μια εβδομάδα και στη συνέχεια έρχεται η κατάρρευση, μετά την οποία το βάρος επιστρέφει, και για ορισμένους αυξάνεται ακόμη και
Με μια ισορροπημένη διατροφή, μπορείτε να χάσετε βάρος χωρίς να κουραστείτε από την προπόνηση. Για να γίνει αυτό, αρκεί να επιλέξετε καθαρά και υψηλής ποιότητας προϊόντα, λαμβάνοντας υπόψη τους κανόνες πρόσληψης θερμίδων για μια συγκεκριμένη σωματική δραστηριότητα στην καθημερινή ζωή. Η ισορροπία πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων, καθώς και η καθημερινή πρόσληψη βιταμινών και μετάλλων, βελτιώνουν την κατάσταση του δέρματος, των μαλλιών, των νυχιών και των εσωτερικών οργάνων.
2. Η προπόνηση χτίζει το σώμα και βελτιώνει τη διάθεση
Οι ασκήσεις βελτιώνουν την ποιότητα του δέρματος, τονώνουν τους μυς και παρακινούν για περαιτέρω προπόνηση. Η μυϊκή εργασία σχηματίζει τη σωστή στάση του σώματος, αποτρέπει την ανάπτυξη μυϊκής ατροφίας και βελτιώνει τη διάθεση. Η προπόνηση θα σφίξει το δέρμα, το οποίο μπορεί να χαλάσει κατά την απώλεια βάρους.
Εκτός από το τονισμένο σώμα - η σωματική δραστηριότητα δίνει μια καλή διάθεση και ζωτικότητα, επειδή παράγουν ορμόνες χαράς. Δεν χρειάζεται να εξαντληθείτε με καθημερινές δραστηριότητες, πρέπει να προσθέσετε 2-3 καρδιο προπονήσεις (περπάτημα ή τρέξιμο) και 2 δύναμη εκπαίδευση στο καθεστώς του. Πρέπει να ξεκινήσετε με μικρά βάρη, αυξάνοντάς τα σταδιακά.
3. Πώς να βρείτε την ισορροπία μεταξύ διατροφής και αθλητισμού
Ναι, είναι η ισορροπία! Ένα όμορφο σώμα απαιτεί μια υγιεινή διατροφή και άσκηση. Δεν χρειάζεται να ακολουθήσετε μια δίαιτα, απλά πρέπει να υπολογίσετε πόσες θερμίδες καταναλώνει το σώμα σας. Για να χάσετε βάρος, ο αριθμός που προκύπτει πρέπει να μειωθεί κατά 10-15%.
Μπορείτε να χάσετε βάρος χωρίς προπόνηση, αλλά η ποιότητα του σώματός σας δεν θα είναι αρκετά καλή. Η μείωση της ποσότητας του υποδόριου λίπους οδηγεί σε ρυτίδες του δέρματος. ΕΝΑ η προπόνηση θα σφίξει το σώμα, ο όμορφος κώλος και ο ανάγλυφος τύπος θα σας δώσουν αυτοπεποίθηση και επιθυμία να διατηρήσετε το αποτέλεσμα.
Συνιστάται:
10 αποδεδειγμένες μέθοδοι για την απώλεια βάρους χωρίς δίαιτα ή άσκηση
Η συμμόρφωση με αυστηρές δίαιτες σε συνδυασμό με τακτική προπόνηση και άσκηση έχει αποδειχθεί ότι λειτουργεί για την καταπολέμηση της αύξησης βάρους, αλλά μπορεί να είναι πραγματικά δύσκολη. Ωστόσο, υπάρχουν μερικά αποτελεσματικοί τρόποι για να χάσετε βάρος και για να αποφευχθεί μελλοντική αύξηση βάρους μην συμπεριλάβετε δίαιτα και άσκηση .
Είναι πιο υγιεινό; Το λάδι καρύδας είναι πιο επιβλαβές από το λαρδί
Τα τελευταία χρόνια, η υγιεινή διατροφή και η αναζήτηση αιώνιας νεολαίας έχουν γίνει μανία που επέτρεψε την παρουσίαση ορισμένων προϊόντων ως μια πιο χρήσιμη εναλλακτική λύση για τα τρόφιμα που έχουμε συνηθίσει στην καθημερινή ζωή. Αυτό συμβαίνει με λάδι καρύδας που έχει γίνει το αγαπημένο προϊόν υγιεινών τρώγων Είναι όμως πολύ πιο χρήσιμο;
Γειωμένο φαγητό - τι είναι και γιατί είναι σημαντικό να το φάτε
Η φράση "αλεσμένο φαγητό" ακουγεται περιεργο. Για τι πράγμα μιλάς? Αυτό είναι στην πραγματικότητα το φαγητό που μας συνδέει με την ενέργεια του πλανήτη και μας κάνει πιο υγιείς και πιο ανθεκτικούς στο στρες και τις ασθένειες. Σύμφωνα με την εναλλακτική ιατρική, η κατανάλωση τέτοιων προϊόντων διατηρεί την ενεργειακή μας ισορροπία, μας δίνει δύναμη, καλή ανοσία, ένα υγιές σώμα, ένα ήρεμο μυαλό και μια σταθερή ψυχή.
Είναι πιο σημαντικό όταν, όχι τι τρώτε
Μια μελέτη διαπίστωσε ότι τα άτομα που έτρωγαν εν κινήσει ή αργά το βράδυ είχαν πολύ περισσότερα προβλήματα υγείας από εκείνα που έτρωγαν την καθορισμένη ώρα. Οι συγγραφείς της ανάλυσης των επιπτώσεων των διατροφικών συνηθειών είναι ακόμη αποφασισμένοι να ξεκινήσουν μια εκστρατεία για εθνικές συστάσεις για την ενημέρωση του πληθυσμού σχετικά με τους κινδύνους της παράνομης διατροφής.
Το μεσημεριανό είναι το πιο σημαντικό για τους Γάλλους
Μια έρευνα σε 14 χώρες δείχνει ότι δεν υπάρχει κανένα έθνος που τρώει περισσότερο μεσημεριανό γεύμα από τους Γάλλους. Οι άνθρωποι σε αυτήν τη χώρα είναι από τους λίγους Ευρωπαίους που κάνουν διάλειμμα για μεσημεριανό γεύμα. Χρειάζονται περίπου 45 λεπτά για να φάνε οι Γάλλοι και πρέπει να βγουν σε ένα εστιατόριο για μεσημεριανό γεύμα.
