2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Η καλύτερη επιλογή είναι να έχετε γεύματα το πρωί, το μεσημέρι και το βράδυ, χωρίς να βάζετε άλλα γεύματα μεταξύ των τριών κύριων. Είναι δύσκολο στην αρχή έως ότου προσαρμόσετε το σώμα σας σε αυτό το κύμα, αλλά τότε θα δείτε ότι εκτός από το γεγονός ότι είναι πιο σωστό και αισθάνεστε καλά τον εαυτό σας - δεν υπάρχει συνεχής πείνα.
Ο λόγος για τη συνεχή πείνα είναι ότι το στομάχι σας είναι συνηθισμένο να τον επιδοθεί κάθε στιγμή όταν σας λέει ότι πεινά. Σε υπέρβαρα άτομα, συμβαίνει συχνά ότι πιστεύουν ότι είναι πεινασμένοι, ενώ στην πραγματικότητα έχουν σταματήσει να αισθάνονται ότι η συγκεκριμένη βαρύτητα στο στομάχι τους, γεγονός που υποδηλώνει ότι η τροφή υποβάλλεται σε επεξεργασία.
Τα φρούτα περνούν στο συντομότερο χρονικό διάστημα - περίπου 30 λεπτά.
Πατάτες, μπιζέλια, ρύζι και γάλα, φρέσκα ή ξινά, διαλύονται σε μία ώρα.
Το σώμα χρειάζεται περισσότερο χρόνο για να μπορεί να διασπάσει τρόφιμα όπως βραστά αυγά, τυρί, τυρί, δημητριακά - περίπου δύο ώρες.
Το κρέας αποσυντίθεται σχετικά αργά - εξαρτάται από το τι είναι, λιπαρό ή όχι, πώς μαγειρεύεται. Εάν ψηθεί ή βράσει, διαρκεί 4 ώρες και αν είναι λιπαρό, αποσυντίθεται περίπου 6.
Δεν υπάρχει κανένας κανόνας για όλα τα άτομα και τον οργανισμό, αλλά αν συνδυάσετε σωστά τα τρόφιμα, αυτός είναι ο κατά προσέγγιση χρόνος για την κατανομή των ουσιών.
Όλα τα είδη κέικ, πάστες, ανθρακούχα ποτά, τηγανητά τρόφιμα είναι απολύτως ακατάλληλα για τη διατήρηση ενός υγιούς σώματος. Όλοι τους υποβάλλονται σε εκτεταμένη επεξεργασία για να γίνουν βρώσιμοι και έχουν χάσει τα θρεπτικά τους συστατικά.
Για την πλήρη επεξεργασία του φαγητού από το σώμα, χρειάζεται το στομάχι από 12 έως 20 ώρες. Η απόρριψη ήδη περιττών αποβλήτων διαρκεί περίπου 4 έως 12 ώρες. Και για να απορροφήσει και να χρησιμοποιήσει σωστά τις ουσίες που έχει εξαγάγει από τα τρόφιμα, χρειάζεται 2 έως 4 ώρες.
Στο ανθρώπινο σώμα, η πέψη ξεκινά με την τοποθέτηση τροφής στο στόμα, όπου επεξεργάζεται μέσω σάλιο για λίγα δευτερόλεπτα - το μάσημα της τροφής απελευθερώνει σάλιο, το οποίο περιέχει την ουσία ptialin.
Χάρη σε αυτό, οι υδατάνθρακες που περιέχονται σε πατάτες, ρύζι και δημητριακά αναλύονται. Το ένζυμο πεψίνη και το υδροχλωρικό οξύ βοηθούν στη διάσπαση των πρωτεϊνών στο στομάχι.
Η ανάμειξη μεγάλων ποσοτήτων υδατανθράκων και πρωτεϊνών επιβραδύνει την πεπτική διαδικασία. Η επόμενη στάση είναι το 12 δάχτυλο, όπου τα λίπη διασπώνται και η επεξεργασία πρωτεϊνών και υδατανθράκων συνεχίζεται.
Συνιστάται:
Αφήστε τα μανιτάρια για 1 ώρα στον ήλιο πριν το μαγείρεμα
Τα μανιτάρια μπορούν να μετατρέψουν το υπεριώδες φως σε βιταμίνη D και να είναι εξίσου αποτελεσματικά με τα συμπληρώματα διατροφής που περιέχουν τη βιταμίνη, λένε οι επιστήμονες. Η προϋπόθεση είναι να τα αφήσετε στον ήλιο για περίπου 60 λεπτά πριν από το μαγείρεμα - οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι ακόμη και η θερμική επεξεργασία δεν θα μειώσει το επίπεδο της βιταμίνης D.
Ήρθε η ώρα για τσάι, όχι για καφέ
Με τους αυξανόμενους παράγοντες κατά του καφέ και των επιβλαβών ιδιοτήτων του, είναι καλό να στραφείτε στα υποκατάστατά του. Και τι καλύτερο υποκατάστατο από το τσάι. Μαύρο κύπελλο τσάι περιέχει τη μισή ποσότητα καφεΐνης που περιέχεται σε ένα φλιτζάνι καφές .
Ζεστό τσάι και σκόρδο κάθε ώρα για πονόλαιμους
Ο χειμώνας είναι η εποχή που οι ιοί μας επιτίθενται συνεχώς. Η γρίπη, τα κρυολογήματα ή άλλοι επί του παρόντος διαδεδομένοι ιοί επηρεάζουν μεγάλους πληθυσμούς, ειδικά σε πυκνοκατοικημένες μεγάλες πόλεις. Η πρόσβαση σε φάρμακα από φαρμακεία είναι μια πτωτική τάση και οι άνθρωποι αναζητούν φυσικές θεραπείες για την καταπολέμηση των ασθενειών, αυξάνοντας την αντίσταση του οργανισμού σε ιούς.
Ώρα για τουρσιά - τεχνολογία και λεπτότητες προετοιμασίας
Στη χώρα μας, η προετοιμασία τουρσιών είναι μια παράδοση που συνεχίζεται μέχρι σήμερα σύμφωνα με συνταγές που άφησαν οι γιαγιάδες μας. Σχεδόν όλα τα λαχανικά είναι κατάλληλα για μαγείρεμα το χειμώνα και οι συνθήκες πρέπει να είναι μόνο υγιείς, ώριμες και καλά πλυμένες.
Πώς και τι ώρα να τρώτε ορισμένα τρόφιμα για να είναι πιο υγιεινά
Πολλοί άνθρωποι είναι επιρρεπείς σε αύξηση βάρους, από τη μία είναι γενετικοί και από την άλλη σχετίζονται με τον τρόπο ζωής. Η κατανάλωση ορισμένων τροφίμων με τον σωστό τρόπο μπορεί να οδηγήσει σε συνολική βελτίωση του μεταβολισμού, της απώλειας βάρους και της καλύτερης υγείας.
