2025 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 10:18
Η κατανάλωση κουσκούς προστατεύει την καρδιά από προβλήματα - η αιτία είναι το κάλιο, το οποίο περιέχεται στο προϊόν. Αυτό το μέταλλο είναι εξαιρετικά σημαντικό για τη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης και του καρδιακού ρυθμού.
Το κάλιο είναι επίσης γνωστό ότι βοηθά στις συστολές των μυών. Τρώγοντας μόνο ένα φλιτζάνι κουσκούς, ένα άτομο παρέχει το 39% της απαιτούμενης ημερήσιας πρόσληψης ή 91 mg καλίου.
Εκτός από το κάλιο, το προϊόν περιέχει άλλα σημαντικά μέταλλα για το σώμα - με ένα ποτήρι κουσκούς, ένα άτομο μπορεί να πάρει 43 mcg σεληνίου, το οποίο είναι το 61% της απαιτούμενης ημερήσιας δόσης.
Το σελήνιο δρα ως αντιοξειδωτικό και προστατεύει τα υγιή κύτταρα από τοξίνες που μπορούν να προκαλέσουν μεταλλάξεις στο DNA. Η μετάλλαξη του DNA σημαίνει την ανάπτυξη διαφόρων ασθενειών, καθώς και την πρόωρη γήρανση.
Μικρά κοκκία από σιμιγδάλι είναι εξαιρετικά δημοφιλή όχι μόνο λόγω της ευκολίας προετοιμασίας τους. Το κουσκούς είναι ένα προϊόν που είναι κατάλληλο για διάφορους τύπους πιάτων. Το μαγειρικό προϊόν χρησιμοποιείται συχνά για σαλάτες ή ορεκτικά, κύρια πιάτα και χρησιμοποιείται όλο και περισσότερο ως υποκατάστατο του quinoa ή του ρυζιού.
Συνιστάται να καταναλώνετε πιο συχνά δημητριακά ολικής αλέσεως ξάδερφος γιατί περιέχει πολύ περισσότερα θρεπτικά συστατικά και είναι επομένως πιο χρήσιμο για τον οργανισμό.
Μελέτες δείχνουν ότι ένα φλιτζάνι κουσκούς έχει 176 θερμίδες - σε σύγκριση με 205 θερμίδες σε αυτή την ποσότητα ρυζιού και 254 θερμίδες σε ένα φλιτζάνι κινόα. Ένα φλιτζάνι κουσκούς μας δίνει το 12% της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης πρωτεΐνης.
Η πρωτεΐνη διατηρεί ενέργεια στο σώμα και απαιτείται για την οικοδόμηση μυών μετά από προπόνηση, λένε οι ειδικοί. Οι υδατάνθρακες που περιέχονται στο κουσκούς είναι περίπου 38 γραμμάρια ανά φλιτζάνι του προϊόντος.
Πιστεύεται ότι για να διατηρήσει τα βέλτιστα επίπεδα ενέργειας, το ανθρώπινο σώμα χρειάζεται 130 γραμμάρια υδατανθράκων για ολόκληρη την ημέρα.
Το κουσκούς ολικής αλέσεως έχει επίσης περισσότερο λίπος από αυτό που παρασκευάζεται από λευκό αλεύρι - ένα φλιτζάνι ολικής αλέσεως περιέχει περίπου ένα γραμμάριο λίπους.
Συνιστάται:
Είναι το πόσιμο ζεστό νερό τόσο καλό για την υγεία
Γνωρίζατε ότι η υπερβολική κατανάλωση ζεστού νερού μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία σας; Αν και θα βρείτε πολλά άρθρα σχετικά με τα οφέλη από την κατανάλωση ζεστού νερού, θα πρέπει επίσης να μάθετε για τις κακές επιπτώσεις της κατανάλωσης.
Το μαύρο τσάι είναι καλό για την απώλεια βάρους! Δείτε γιατί
Ίσως έχετε ακούσει πολλά για το μαύρο τσάι. Ξέρετε ότι μπορεί να σας ενθαρρύνει, ότι εάν το παρακάνετε, μπορεί να αυξήσει τον καρδιακό σας ρυθμό, ότι έχει ευεργετικές ιδιότητες. Και έχετε ακούσει ότι μπορείτε να χάσετε βάρος από αυτό; Λίγοι το γνωρίζουν.
Οφέλη από το βακκίνιο και γιατί είναι καλό για την υγεία μας
Γνωρίζατε ότι τα βακκίνια είναι καλά για την υγεία. Εάν όχι, μην ανησυχείτε, αυτή είναι μια νέα ανακάλυψη. Δεν είναι γνωστό μέχρι τώρα κράνμπερι να έχουμε οφέλη για την υγεία, οπότε εδώ θα συζητήσουμε αυτές τις ιδιότητες. Τα βακκίνια είναι μικρά φρούτα που αναπτύσσονται σε ορεινές περιοχές, κυρίως σε εύκρατα κλίματα.
Ροδάκινα - καλό για την καρδιά και το στομάχι
Τα ροδάκινα είναι ένα από τα πιο χρήσιμα φρούτα, βοηθώντας στη βελτίωση της λειτουργίας της καρδιάς και του στομάχου. Τα ζουμερά φρούτα είναι εξαιρετικά καλά ανεκτά από το γαστρεντερικό σωλήνα. Διευκολύνουν την πέψη, επειδή λόγω της χημικής τους σύνθεσης, εκκρίνεται μεγαλύτερη ποσότητα γαστρικού χυμού.
Ποια είναι τα κορυφαία 5 προϊόντα που είναι καλά για την καρδιά
Στην πολυάσχολη καθημερινή μας ζωή πρέπει να προσέξουμε όχι μόνο την πνευματική τροφή για το κέντρο των συναισθημάτων μας - την καρδιά, αλλά και τα χρήσιμα προϊόντα που είναι κατάλληλα για την καλή λειτουργία του καρδιακού μυός μας. Όλοι γνωρίζουμε ότι η σωστή διατροφή είναι ουσιαστικό μέρος ενός υγιεινού τρόπου ζωής, που οδηγεί σε αρμονία και ηρεμία.